Это и есть проблема. Недавно в одной теме посчитали, совершенно объективно, по выложенным фигурантом данным (интенсивность набора веса и калорийность рациона), что на жизнь от рациона остается 700 ккал. Они должны вместить в себя основной обмен (который вообще-то в норме никак не меньше 1500 ккал) и физактивность, которая тоже меньше 500 ккал не получается даже при пассивном образе жизни (дорога спальня-кухня и обратно). Не доказал. Ушла дама в глухую несознанку. А так они кичатся своей якобы "принцесса на горошине" субтильностью. Ем на 800 ккал и мне много.

Лююююди!! специалисты! Подскажите, что исправить? Вернее как? При планировании питания на день, как ни крути получается перебор углей и недобор по всем остальным параметрам( Кбж)... Я понимаю, что надо убрать угли, но как не кручу- ничего не получается... Ккал и так недобр... убираю углеводное, вообще Ккал на ноль сходят ( ну почти )

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
вот примерно что напланировала:

Добавь курицы-индейки-телятину, убери свинину)))
Включай в рацион фасоль, нежирную рыбку - побольше белка

рис замени на гречу!! иль чечевицу..на обед мало мяса

Спасибо. Фасоль - да, выход. Тефтели на самом деле не свиные ( фарш 50/50 свинина / говядина) ...

Вы меня конечно простите за тупость, но я многодетная мать и времени нет сидеть у компа долго. Нашла времч и прочитала первые несколько страниц. На первой написано, как делать нельзя, то есть не ограничивать рацион до 1500 ккал. Дальше одни благодарности, а что делать то? Чтобы не посадить метаболизм. Теорию жиросжигания читать начну по мере возможности, благо каникулы на носу. В этой программе я завела свои параметры и вышло что мне надо употреблять 1300 ккал для медленного похудения. Значит я войду в штопор? Очень заинтересовали опусы господина Койота, видно, что человек умный и много читал, но вот я не пойму, что он хочет сказать, может он объяснял подробно на странице эдак 48ой, но я искать не могу физически, так что делать то? Баланс БЖУ и 1300 ккал это для меня как? Приемлемо? Физ нагрузка - с 4 детьми движений хватает, вечером падаю и засыпаю мгновенно. Воду пью достаточно. Сейчас 67 кг при росте 158, хочу быть 55 кг. Если сейчас 1300, то что потом? Спасибо за ответы и советы!

Давай без реверансов в сторону койота. Все, что он может сказать, гуглится по 2 словам из его подписи. А там разбирайся. Если бы ты совсем мало двигалась (спальня/кухня), то за полгода могла бы сбросить 10 кг при калорийности 1400 ккал. Ни коим образом к 1300 и близко не приближайся. Но ты ведь двигаешься, хоть и не в ФЦ, следовательно будет выше. Насколько - кто знает? Про БЖУ забудь - ты же старшего кормишь (просто полагаю, что он по возрасту наиболее приближен к взрослым) безо всяких БЖУ, но стараешься наверняка кормить разнообразно, и мясом и фрукутами и кашами и овощами. Так и сама ешь, и будет тебе правильное БЖУ. Достаточно считать калории, только правильно по правильным таблицам, с пониманием как считать. http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf. А лучший вариант для тебя - растянуть похудение на год, есть такой режим, у тебя вес далеко не критический. Какая тебе разница, к НГ или следующему пляжу дохудеешь. А похудение будет более комфортным.

Люди любят рассуждать, как нужно худеть, но не хотят просто поймать себя на том, что все их питание в их же руках. Я просто не понимаю, ну как это не мочь похудеть. Ты просто решаешь, что тебе это нужно и достигаешь этого. Ведь если бы не знали как, то ладно, но мы ведь все знаем. Спорт, движение, скромное питание, Орсотен Слим, ходите на танцы и другие подвижные занятия, общайтесь побольше с интересными людьми. Это все делает нас счастливыми и худыми.

Это все ты ради орсотена слима накатала? Так и пиши - все на ксеникал. Остальное пусть у тебя в голове останется, не флуди на форуме.