Ты не только опытная, но еще и добрая. Всем стараешься помочь. Спасибо тебе за это.
Все девчонкам тоже огромное спасибо за помощь.

Так и сделаю, Оксаночка! У меня два последних дня привесы по 300 гр и ВПЕРВЫЕ в жизни Света не паникует, а хомячит дальше Муж смотрит на енто всё и говорит, где ж этот твой МФ был раньше?))))))

Нууу... чтобы привесить 300г жира за день, надо съесть покушать этак где-то ккал на 4100 в день. Примерно так: 2000(равновесная)+300*7(1г жира требует 7ккал).
Так что это - вода и содержимое ЖКТ. Привес/отвес одного дня вообще ничего не значит сам по себе, и не за чем по их поводу огорчаться или радоваться.

Доброго дня, Девочки!!!

Оксаночка, извини я забыла ответить на твой коммент, так закрутилась (чуть поездка к морю не сорвалось, но тьфу-тьфу всё разрешилось). Я и не переживаю по поводу привесов пока, это раньше глаза бы на лоб полезли, а теперь пытаюсь косить под удава Перечитала весь основной материал по МФ, только по форумам и дневникам ползаю потиху.
На сегодняшний день 2 этих самых привеса ушли подчистую, ем дальше)))) Держу эту неделю ровнёхонько 1700 ккал а со следующей перебираюсь на 1800. Оксан, вот хотела спросить на счёт физкультуры: у меня в день получается проходить по 4,5-6 км (я не пользуюсь практически транспортом), ясное дело, количество израсходованных калорий идут зачётом в СКН и он фактически меньше. Оставить всё как есть или заморочиться по этому поводу?

Если физ.активность постоянная, то она автоматом встраивается в цифры - значит до большей калорийности сможешь дойти на разгоне и на большей калорийности худеть будешь. Насколько я поняла, лучше всего система работает у тех, кто живет без резких колебаний - будь-то физ.активности или режима жизни и питания или набора продуктов. Если все внешние условия одинаковые, то на отвес-привес влияет только внутреннее состояние организма и можно легко подстраивать калорийность под потребности организма.
Так что - оставить все как есть и не заморачиваться.

Всё поняла, СПАСИБО!

ОТЧЕТ
с 07.05 по 13.05
Плановая калорийность 1400ккал

вс....1400ккал.....118.7кг
пн....1400ккал....118.7кг
вт....1400ккал....118.7кг
ср....1400ккал....118.7кг
чт....1780ккал....118.7кг - +с селедочкой
пт....1450ккал....119.9кг
сб....1400ккал....119.2кг
вс....15000ккал

ТВН 118.7...118.7...118.7...118.7...118.7...119.2...119.9

ТВН предпоследней недели - 118.4кг
ТВН последней недели - 118.7кг
Недельное изменение веса - +300гр

Плановая калорийность следующей недели - 1500ккал

Всем добрый день.
У меня заканчивается восьмая неделя разгона на 2050 ккал. До расчетной калорийности я дошла.
(160-51)*6+(66*20)=1974 округляю до 2000 ккал.
по формуле с квадратным корнем калорийность получается 1861.
Вот так проходили мои недели на разгоне:

Я думаю побыть на разгоне ещё одну неделю и переходить уже на установочные недели, т.к. мне уже тяжеловато съедать столько калорий, а если ждать прибавки веса по 400 грамм две недели подряд, то калорийность ещё придется повышать. Ведь до расчетной калорийности я уже дошла. Или я не правильно думаю???
И ещё вопрос. Если мне надо скинуть три килограмма, то я должна худеть в режиме -400, а потом когда останется скинуть 2 кг нужно будет переходить на -200???

И для создания весеннего настроения фотка из моего садика

tatiyana-66
это не конец разгона, добавляй еще

коломыя
tatiyana-66

привет, девочки


Татьяна , разгоняйся дальше, как будут две недели подряд привес+400 гр



тебе лучше после установочных недель выбрать режим -200
ну это я так думаю, а ты сама выбирай режим,
потянешь ли режим -400 ?



какая розочка