Алёнкалюбимая
а надо меньше? Меньше 20?

Есть желание просушить еще ляжки... Да! Надо....

Здравствуйте! Я на БУЧ со вчерашнего дня! Схема 2-1-1. БУЧ для меня не ново, а вот на форумах я новичок. Рада присоединиться! Вместе веселее!

Katenour2110
Добро пожаловать в нашу компанию!

Алёнкалюбимая а их не лучше подкачать?
В смысле 16-18 процентов жира это соревновательная форма бикини.

Всем привет! я к вам за компанию по похудению на БУЧ, сегодня первый день. У меня по принципу 2-1-1, до этого начинала и потом плавно отходила Перед выходными и на выходные были превышения в меню, и еще мотивацию нужна, чтоб влезть в летние брючки.

Расскажу немного о себе:
На текущий момент мой вес колеблется от 56.5 до 57.5 (в зависимости если есть перебор или срыв в питание), рост 165. Сегодня не взвешивалась, предполагаю около 57.5, чувствую по объемам. Никогда не заморачивалась насчет веса, только с 15 лет до 19 был гормональный сбой, где вес был 78 кг. Ни диеты, ни голодовки не помогли избавиться от лишнего. Вышла замуж, забеременела и начала худеть, но рожать шла с весом 76. После родов спустя полгода мой вес был 50 кг Все посчитали, что со мной что-то неладное, начали советовать пройти обследования и т.д. а всему причина были нервы и предполагаю гормональный фон пришел в норму. С тех пор, мой свой стабильный вес был 52-53 кг. Спустя 8 лет - вторая беременность, рожать пошла с весом 60 кг, через полгода опять вернулась к 52 кг. В 2013 году пошла в тренажерный зал, полгода силовые, полгода аэробика. Последний год настолько увлеклась силовыми, полюбила приседы, выпады, подкачала свой орех но увеличила талию, ноги, руки. Теперь вот постоянно пытаюсь уменьшить объемы, с января перешла на правильное питание, почти идеально, за исключением срывов на мероприятиях и посиделках. В принципе, не ем жареного, из мучного делаю вкусняшки из цельнозерновой муки, сахар не ем, хлеб исключен, сливочное масло, растительное масло. Сейчас хочу подключить больше кардио нагрузки и 1-2 раза силовые!

всем успехов и достижения цели !

Vasilek_R

А растительное масло почему не едите?
И хлеб? Хлеб из муки грубого помола чем не угодил? К примеру... для чего его исключать полностью?

от хлеба как-то легко отказалась и даже не тянет, очень редко могу себе сделать хлеб из отрубей на кефире в микроволновке за 5 минут, съесть его на перекус с рыбкой красной. А растительным маслом не пользуюсь, в основном готовлю вареную или тушенную еду, оливковое использую если для жарки на а/п сковороде - 1 ч.л.

Доброе утро всем!
Сегодня 2 белковый день!
За вчера -400гр.

Добавлено спустя 48 секунд:
Vasilek_R

Добро пожаловать! Присоединяйся!

Katenour2110
Привет! Рады тебе! Вместе у нас все получится!!!

Добавлено спустя 56 секунд:
Lucia
У вас на фото девушка... у нее явно меньше 20... так что мешает мне стать такой же?