Так и не снижай!Это он ИДЕАЛ нам предлагает.

С учетом этого - конечно. А тот счетчик у меня вообще не считает. Error

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 27
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 60 - 64
лишний вес, кг : 13
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 3 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1450
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2030
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2030
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1070
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1660

Добавлено спустя 35 секунд:
Фиеста ,тебя посчитала!

Да, Ириш, ДР именно так как ты написала... Но праздники уже поднадоели... Поэтому с сегодняшнего дня я себя то же как и многие ограничиваю в питании... не буду называть это постом, т.к. что бы поститься нужно было сходить в церковь - исповедаться, причаститься, получить благословление на пост.... Я этого не сделала, поэтому назовем это - усмирением чревоугодия...

Helen1203
Наконец-то и Лена вернулась!Давай,продолжай,весна скоро.Хочется верить...

Галь! Есть сомнения:
1. Формула основного обмена , т.е.формула Харриса-Бенедикта, по которой рассчитывается всё на этом сайте, считается самой приближенной к истине у всех диетологов мира.
2. Почему в твоих расчетах сразу заложен ИМТ= 22. Это уже под вопросом! Нельзя закладывать в формулу сомнительные цифры. Например, мне не нужен такой ИМТ! Да, и Оле тоже не нужен.
3. В твоих показаниях заложена очень большая физнагрузка. Это каждый день нужно тягать гири в тренажерном зале. Очень интенсивной нагрузкой считается тренировка продолжительностью 1-1,5 часа с пульсом 130-160-180. Такая тренировка будет сжигать 600-700 ккал. Это для спортсменов, мы в нашем возрасте не выдержим такое! Кем же ты работаешь? Это надо ворочать мешки целый день!
А у тебя увеличение обмена за счет нагрузок 40%!!

Ну,не знаю...Здесь еще почитайте,что-ли.http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.htmlЧто тебе не понятно-то?Если только основной обмен забирает примерно эти 1200 Ккал.,еще я и работаю,и двигаюсь.Вот везде у меня выходит больше 2000 Ккал.!
Напишите,что не понятно.

"Ой, он и меня посчитал! " (В. Сутеев "Козленок который учился считать до 10")
Спасибо!

Вот 1660 - мне понятна, примерно на эту цифру я и ориентировалась, примерно она же получается у меня по разным формулам. Я только не понимаю, как может быть закрепление веса на какой-то калорийности, а потом переход на большую. По идее ведь толстеть же начну? А если не начну, то почему закрепляем 1660?

И вообще что такое закрепление? На местном калоризаторе эта же величина называется "на поддержание" достигнутого веса. Я так понимаю, что вес поддерживать мне придется всегда, а значит всегда придерживаться корридора1600-1700

fiestaНе могу ответить,не знаю.Но,кажется мне,закрепление надо,что-бы организм привык к новому питанию.Вот молодец ты,доходишь до сути.А то,некоторые думают,при каком калораже сбрасываешь,при таком и всю оставшуюся жизнь сидишь!Или как- то подобно.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Короче,ориентируйся на 2000,чуть более.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Я даже начинать-бы не стала,зная,что всю оставшуюся жизнь буду прозябать ,да,хотя-бы,и на 1500 Ккал.!

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
А ,вообще,всем сомневающимся я советую обратиться к врачу.Прямо в свою поликлинику.Но не к тренеру! У них разное не только образование,но и цели.Хотя,если с врачом не повезет>>>

Эх, вообще-то сначала сбросить надо. А там уж опытным путем придется выяснять 1660 или 2000. Мне до этого еще год. Там видно будет.