Галина-5



не получается

Доброе утро, девочки.
Лена, может и правда тебе немного снизить коридор калорий. Пусть не так кардинально на 1200 - тем более, что тебе это не комфортно и можешь сорваться. То хотя бы немного с 1700 до 1400? А если вдруг нарисовался привес +200 ты так сильно не пугайся. Это вполне может быть. Помнишь фразу: "шаг вперед, а два назад". Организм раскачивается, поверить не может, что за него взялись всерьез и надолго. Про свой вес могу сказать тоже самое - качается. Много раз собиралась "дать пинок" ему в виде диеты 6 лепестков, но потом меня что-то останавливало и я продолжала считать калории. Вес потихоньку опять полз вниз.А сегодня плюс 900. Конечно я в курсе с чего это - у дочери было день рождение. Но уж столько я не ждала . Но ничего справимся. Будем делать работу над ошибками.

Добавлено спустя 8 минут 18 секунд:

Оля, вот у меня и мама также. Правда ей пока 76 лет. Целый день у нее заполнен и всегда она что-то делает - без дела не сидит. Ходит она у меня с палочкой - в 2011г. сломала ногу. Но каждый день выйти на улицу это обязательно и не на лавочке у подъезда посидеть, а пройтись. Девочки, у нее и дача 8 соток и бросать ее не собирается. Рассаду выращивает на себя и своих подружек. Телевизор смотрит очень мало и только "полезные" передачи - Малышеву или Агапкина. В основном читает. Интересно, а как мы будем в этом возрасте?

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:

А может свеклу едят только русские? Т.е. славяне? Одно время мой муж работал в Южной Корее. Через какое-то время я поехала к нему в гости. И наши ребята попросили сварить борща, т.к. уже устали от той еды. Так вот в магазинах я свеклу не нашла. Ни в больших, ни в маленьких.Пришлось варить без свеклы.

Здравствуйте, девочки!


Рая, приветствую тебя в нашей компании! Приятно видеть новых единомышленников!

Добрый день всем!Кто-то еще спит,а у нас уже 9.30,сегодня-300,и все таки я согласна с Галей,сяду на 1200 ккл!
сегодня начался пасхальный пост,я не решилась его точно соблюдать,так как сахарный диабет,хотя ограничения конечно сделаю-думаю это будет -мясо и все вкусняшки.А самое главное это молитвы и добрые дела.
А КТО КАК ВОШЕЛ В ПОСТ?поделитесь какое меню будет у постящихся?

первые подснежники

Лань

Лена, привет!
Тоже решила поститься, исключить мясо, рыбу, яйца и масло растительное в будние дни. А молочку оставлю.
Утром ела кашу из кукурузной крупы и кусочек 20г сыра. В 11час - банан. На обед суп овощной и 120г творога с ложечкой меда планирую. У нас уже начало первого дня, скоро обедать. А вот с ужином вообще не знаю. Ты какое меню на день планируешь? Поделись, а то я неопытная в этом вопросе, первый раз решила поститься.

Девочки, делюсь своим началом. Сегодня ничего не ем и не пью. А завтра планирую так:
Завтрак
Каша гречневая
Салат зеленый, сельдерей черешковый
Травяной чай
Обед
Суп гороховый
Тушеные овощи с грибами
Хлеб
Зеленый чай
Ужин
Ленивые голубцы с соусом
Салат зеленый, сельдерей черешковый
Травяной чай.
Планирую еще на перекусы добавить яблоко, мандаринку. Как это будет в калориях и БЖУ пока не знаю. Если интересно завтра напишу. Надо купить сухофруктов вместо сладкого, т.к. чай пью без сахара.

А разве диабетикам можно совсем без мяса? Лен, попробуй все же коридор хотя бы 1400 для начала. Примерно недельку и посмотри, что будет. Ну, если уж совсем результата не будет, то еще снизишь. Но ведь нехорошо себя чувствуешь на 1200 - сама же говоришь. Не торопись.

А я раньше постилась со всей семьей, но батюшка в церкви сказал,что у кого есть хронические болезни,поститься не обязательно.Достаточно морально и духовно пройти пост. У меня проблемы со щитовидкой, врач категорически против поста. Но я вас всех поддерживаю, тех кто в посту.

Соблюдать Великий пост нужно грамотно

С религиозной точки зрения главная цель поста – очистить душу от греха и увеличить свою любовь к Богу и людям. Но, кроме духовности, пост предусматривает и ограничение в еде. Для людей, не привыкших к подобным воздержаниям, это большой стресс для организма.

Как правильно соблюдать пост и кому он противопоказан

Польза поста Великий пост – самый строгий и продолжительный из всех церковных постов. Прежде всего, в этот период необходимо забыть о вредных привычках – строго запрещено курить и употреблять спиртные напитки. Также следует отказаться от продуктов, которые имеют животное происхождение (мясо, рыба, молоко, яйца), от сдобных хлебобулочных изделий (в том числе и белого хлеба), сладостей.


Разрешается: растительная пища (овощи, фрукты, постное масло), соления, сухофрукты, орехи, грибы, серый и черный хлеб, различные каши. За время поста только два раза (на праздник Благовещения Пресвятой Богородицы – 7 апреля и на Вербное воскресенье – 28 апреля) разрешается есть рыбу (и то нежирных сортов).

Если человек здоров, то пост пойдет ему только на пользу. Растительная пища богата клетчаткой, поэтому она способствует нормализации обмена веществ, очищает организм от токсинов, шлаков, выводит радионуклиды. Таким образом, происходит омоложение организма. Но, главное – пища должна быть разнообразной и свежеприготовленной.

Правила поста

Правило первое. Перед тем как начать поститься, обязательно сходи к своему лечащему врачу и узнай, нет ли у тебя противопоказаний к резкому изменению режима питания. Помни, что пост категорически противопоказан: детям и подросткам (растущему организму необходимо полноценное, сбалансированное питание), беременным женщинам, кормящим мамам, больным с артериальной гипертензией, желчекаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечной недостаточностью, гастритом, язвой желудка, почечной недостаточностью, онкологическими заболеваниями, нарушениями психики, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Резкая смена рациона и отказ от привычных продуктов может стать причиной обострения многих хронических болезней. Люди, которые в первый раз решили поститься, часто доходят до крайностей и отказывают себе в пище даже тогда, когда чувствуют сильную слабость. Бывали случаи, что в обморочном состоянии таких больных забирала скорая помощь. Между тем даже священники уверяют, что во время поста главное – не ограничение в еде (это уже будет не пост, а диета), а молитва и духовный образ жизни (не пить, не курить, не ругаться, быть доброжелательным к себе и другим). Что касается еды, то и церковь подразумевает послабление в соблюдении поста детям до 14 лет, беременным женщинам, людям, занятым тяжелым физическим трудом.


Правило второе. Постный стол обязательно должен быть разнообразным. В основе рациона – каши (до 10 видов), овощи и фрукты. Необходимо включить бобы (в том числе и соевые продукты) – незаменимый источник белка. Дополнительно к кашам каждый день следует употреблять несколько блюд из овощей, грибов, несколько видов фруктов, орехи и 2 ст. л. льняного масла.

У многих людей, соблюдающих пост, меню часто очень бедное. Это неправильно. Существует множество постных блюд, которые содержат необходимые организму питательные вещества и к тому же очень вкусные. Поэтому перед постом обязательно приобрети соответствующую книгу кулинарных рецептов. И запомни, пост – дорогое удовольствие, постные продукты (как правило, это здоровые продукты) стоят недешево.

Правило третье. Выходить из поста нужно грамотно. Перед праздником Пасхи по церковным канонам вообще показана трехдневная голодовка. И если после такого воздержания наброситься на еду, то дело может закончиться вызовом скорой помощи.

За праздничным столом не следует много есть, а тем более употреблять спиртные напитки. Выход из поста лучше начинать с молочных продуктов – йогурта, нежирного творога. Нежелательно есть больше одного яйца в день, вводить мясо и рыбу следует постепенно. Начинай с нежирной рыбы – 150-200 граммов в день. И только через неделю в рацион можно включать белок животного происхождения. Таким образом удастся адаптировать организм к переходу на обычный рацион питания, а также избежать набора веса (за время поста люди обычно худеют, а если неправильно выходить из поста, то можно не только вернуться к первоначальному весу, а и набрать дополнительные килограммы).

Лилия, пожалуйста, поделись своим рецептом постных ленивых голубцов