Всем доброе утро !
У нас сегодня именинница
Иримочка
Пусть сбудется то, что ещё не сбылось,
Чтоб долго, легко и красиво жилось,
Пусть жизнь твоя будет красива, светла,
А друзья никогда не разлюбят тебя!

Присоединяюсь к поздравлениям ! Счастья тебе , Ирина , здоровья ,любви , успехов во всех начинаниях и пусть сбудутся все твои мечты !
http://www.whitejournal.org/etc/wp-cont ... mishka.jpg

Вот мой обед:Борщ -300,говядина- 50,сметана 15% -25гр и хлеб ржаной-30 гр.Борщ густой,но практически без жира.Зато с сахаром.Вкус настоящего борща,хотя и "не наваристый".

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Да,мой обед -330 Ккал..

Галя! Я тоже пришла к тому, что на обед у меня должен быть суп, борщ, щи с мясом и немножко хлеба.
Так, что твой обед мне очень понравился! Вопрос такой: у между завтраком и обедом у тебя перекуса не было? Цитрусовые, например?

Соловей56
Перекуса не было.Впереди полдник и ужин.И чаепитие,как водится.С вкусняшкой.

Тоже люблю борщ густой, только вместо сахара - фруктозу, т.к. диабетик есть в семье.
Галина, выкладывай и полдник и ужин. Или у вас еще рано? У нас-то уже к 11 вечера подходит - сезон питания на сегодня закрыт уже

aln У нас еще нет 16 часов.Ужинаю я не поздно,около 18,потом пью чай.А вечером мне уже и не хочется.

Я тоже пользуюсь сахарозаменителями.В борщ немного сахара идет,вот и не заменяю.
Это мой полдник:Творог 100(нежирный),Груша150,клетчатка 5,Йогурт нат 50 гр..Чай,само собой,несладкий,люблю только такой.Калорийность-215 Ккал..

А я свое питание разделяю на 5 приемов. В 6 утра у меня завтрак,который меняю только если война -кусочек ржаного хлеба до 30 гр, кусочек сыра до 18 г и кусочек чего-то мясного (до 20 г) или печеночный паштет (до 30 г) и чашка кофе с 10 мл (50/50 молоко и сливки) в среднем 250-350

В 10 утра я ему фрукт любой (обе порции фруктов тянут на 150)

В 12 или в 1 час я кушаю рыбу или курицу, реже мясо.На гарнир может быть икра баклажанная, грибы, макароны твердых сортов или коричневый рис.Реже гречка и совсем редко картошка в среднем 550-600 кал

В 2 или 3 часа дня у меня опять фрукт

В 5 вечера или в 5-30 ужин - тарелка огромная салата, помидор,огурец,перец, масло (10 г) и горсть сухарей собственного приготовления с чесночком (до 15 г).В довесок к салату яйцо или курица.Стакан кефира.в среднем 300-350 кал

Правильное распределение БЖУ получается не всегда, но больше слежу за коридором, он у меня до 1360 кал

Добавлено спустя 43 секунды:
забыла написать , что один прием фрукта могу заменить на творожок с фруктами на 100 кал

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Лань



согласна на все 500!!!!!!худеть нужно естественным путем

Наконец,мой ужин:большая тарелка салата(сельдерей,редис,зелень и соленый огурец+30 гр сметаны и 5 гр горчицы),говядина отварная(100гр)+соус"Тысяча озер"(20Гр).
К чаю сегодня шоколад 3шт по 5 гр,ассорти.
Подсчитала,1203 Ккал..за весь день.