Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

домомучительница

Sama_radost' писал(а):

домомучительница писал(а):

На нашем сайте прочитала, что диетологи рекомендуют фрукты четыре порции в день. Такие же специалисты - диетологи, говорят, что во второй половине дня фрукты не нельзя. Как 4 порции разместить в первой половине дня? Вопрос, однако!

А почему фрукты во второй половине дня нельзя? Ходила к эндокринологу, она дала мне книжку по правильному питанию, так там в примере фрукт аж на 2ой ужин

Считается, что фрукты вызывают брожение в желудке. Если сладкие фрукты, то это еще и сахар.

Juu

Девочки, добрый день! Подскажите, пожалуйста, если соблюдать коридор, какой отвес в день считается нормальным?

mishka_gammi

Ирон
добрый день, очень интересный у вас дневник, буду к вам заглядывть :-):

Zarina_

Juu
нормальный отвес это 1-1,5 кг. в неделю. Это если лишнего веса не очень много. А вообще всё индивидуально.

светдим

Juu писал(а):

Девочки, добрый день! Подскажите, пожалуйста, если соблюдать коридор, какой отвес в день считается нормальным?

ЕСЛИ ВЕСа ЛИШНЕГО НЕ МнОГО ТО И - 200 ГР за счастье..

Sama_radost'

Juu писал(а):

Девочки, добрый день! Подскажите, пожалуйста, если соблюдать коридор, какой отвес в день считается нормальным?

Скажи, а что ты кушаешь, чтобы его соблюдать? у меня белков и углеводов поровну выходит..или углеводов даже больше :(

Juu

Zarina_, светдим, спасибо!

Sama_radost', а почему огорчаешься, один из вариантов сбалансированного питания 30/20/50 (белки/жиры/углеводы), так что думаю, все нормально у тебя. Кушаю сейчас в основном супы, свежие овощи, салатики, немного фруктов и отварное/тушеное/на пару мясо, курицу, рыбу. Иногда ржаной хлеб немножко и сыр/творог. Скоровордку убрала, пользуюсь мультивакой. Без вредностей наесть 1200 ккал в день, мне лично, тяжело ))) Иногда до 1000 не дотягиваю.

Sama_radost'

Juu писал(а):

Zarina_, светдим, спасибо!

Sama_radost', а почему огорчаешься, один из вариантов сбалансированного питания 30/20/50 (белки/жиры/углеводы), так что думаю, все нормально у тебя. Кушаю сейчас в основном супы, свежие овощи, салатики, немного фруктов и отварное/тушеное/на пару мясо, курицу, рыбу. Иногда ржаной хлеб немножко и сыр/творог. Скоровордку убрала, пользуюсь мультивакой. Без вредностей наесть 1200 ккал в день, мне лично, тяжело ))) Иногда до 1000 не дотягиваю.

аа, ну у меня к этому списку еще овсянка и гречка на воде добавляются, редко - небольшая горсть отварных макарон и кефир. Иногда на завтрак могу творог с чайной ложкой меда сделать. Вот они и углеводы :))
Вообще, я прочитала, что на завтрак обед и ужин нужно, чтобы 1/2 тарелки составляли овощи, 1/4 белки и 1/4 углеводы. Стараюсь этого принципа придерживаться.

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:

Juu писал(а):

Sama_radost', а почему огорчаешься, один из вариантов сбалансированного питания 30/20/50 (белки/жиры/углеводы), так что думаю, все нормально у тебя. Кушаю сейчас в основном супы, свежие овощи, салатики, немного фруктов и отварное/тушеное/на пару мясо, курицу, рыбу. Иногда ржаной хлеб немножко и сыр/творог. Скоровордку убрала, пользуюсь мультивакой. Без вредностей наесть 1200 ккал в день, мне лично, тяжело ))) Иногда до 1000 не дотягиваю.

Вот сегодня за весь день у меня получится примерно Белки-80г, Жири-25г, Углеводы 100г. Это нормально? Кажется жиров я не добираю...

Juu

Цитата:

у меня к этому списку еще овсянка и гречка на воде добавляются, редко - небольшая горсть отварных макарон и кефир.

я забыла написать, это я тоже кушаю

Цитата:

Белки-80г, Жири-25г, Углеводы 100г. Это нормально?

39/12/49 в процентах, почти идеально, у меня так не получается :)

marver

Спасибо за тему! Много интересного и нового узнала.

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции