Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 14 дек 2025, 16:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1041 ]  На страницу Пред.  1 ... 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 16:43 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.11.2012
Сообщения: 462
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
А я питаюсь на 1000-1200. Больше не могу в себя впихнуть, да и за чем?! У меня есть вредный продукт макароны, паста и вообще что с ними связано, ем вечером на ужин, самый большой мой враг. Тут прочитала, что угли вечером стоит исключить. Возник вопрос, а как быть с бобовыми, там не мало углей?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 17:01 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2013
Сообщения: 96
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Блог: Просмотр блога (0)
NonArt писал(а):
Мила71RUS писал(а):
NonArt
Надо объёмы мерять и работать на построение тела. Сократить калории легко, для этого ума не надо. Но это грозит столькими болезнями.


Объемы измеряю, ОГ не меняется, а ОТ и ОБ уменьшились на 3 см за 10 дней. И всё. Затишье пока. Стала дома заниматься по 40 минут: 20 минут на пресс и 20 минут на мышцы ног.

В общем, я так поняла. Нужно питаться дробно 5-6 раз в день(у меня получается максимум 4), при этом считать калории.

А как с солью и сахаром? Я полностью отказалась от соли, но позволяю с утра себе кусочек шоколада или печеньку :hi_hi_hi:

_________________
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Изображение

Изображение

- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 17:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 07.01.2013
Сообщения: 296
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 151

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
HelenJuly писал(а):
А я питаюсь на 1000-1200. Больше не могу в себя впихнуть, да и за чем?! У меня есть вредный продукт макароны, паста и вообще что с ними связано, ем вечером на ужин, самый большой мой враг. Тут прочитала, что угли вечером стоит исключить. Возник вопрос, а как быть с бобовыми, там не мало углей?


Макароны и паста из сортов муки грубого помола можно и нужно есть. к тому же есть масса разных паст из гречневой, рисовой муки, шпината и т.д. Я к макаронам равнодушна, но всегда лежит пачка, если будет мало времени готовить обед: сварила, йогурт, сыр добавила - нямка. Если заморачиваться с соусами, так вообще кайф.
Вечером да, углеводы нельзя, да и бобовые не стоит. А именно после 17-18. Так что макароны стоит наедать до 17. Вечером надо мяяясо с овощами, омлет и т.д.

По поводу впихнуть: нужно впихивать больше, чтобы разогнать метаболизм. Просто пихать надо нормальную еду без добавок, красителей, сахара, соли.

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
Мила71RUS писал(а):
NonArt писал(а):
Мила71RUS писал(а):
NonArt
Надо объёмы мерять и работать на построение тела. Сократить калории легко, для этого ума не надо. Но это грозит столькими болезнями.


Объемы измеряю, ОГ не меняется, а ОТ и ОБ уменьшились на 3 см за 10 дней. И всё. Затишье пока. Стала дома заниматься по 40 минут: 20 минут на пресс и 20 минут на мышцы ног.

В общем, я так поняла. Нужно питаться дробно 5-6 раз в день(у меня получается максимум 4), при этом считать калории.

А как с солью и сахаром? Я полностью отказалась от соли, но позволяю с утра себе кусочек шоколада или печеньку :hi_hi_hi:


Значит так. Соль не вредна, она задерживает воду. Немного морской соли можно спокойно.
По поводу шоколада и печенек: от сахара и фруктозы стоит отказаться. Но это не значит, что надо отказываться от шоколада) Читаем состав, я покупаю Линдт 85% какао, там нет сахара, но, сволочь 100 рублей стоит. Печеньки тоже можно делать самой, даже торты. Можно брать стевию, можно сахарозаменитель. Мне лично лень заморачиваться с изучением состава сахзама, я просто делаю десерты с фруктами. Сегодня вот делала блинчики из творога с какао и изюмом из ржаной муки и к ним сгущёнку из обезжиренного творога с бананом (всё размельчила в блендере) - оооочень сладко и без грамма сахара) правда тоже до 17.

По поводу спорта: попробуй 30 минут с Джилиан Майклз - там реально ооочень толково составлена тренировка (у меня даже с опытом качалки не получается делать всё), как сказала тут мне подруга: она даже от просмотра потеет. Поверь, если будешь стараться, жир будет убираться только так. Правда неудобно, что много прыжков и если не повезло с соседями, то печалька.

Считать стоит не только калории, но и бжу и исключить ненатуральные продукты (хотя это всё относительно, в курах и фруктах-овощах фиг знает, сколько всего намешано).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 17:23 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2013
Сообщения: 96
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Блог: Просмотр блога (0)
NonArt


Спасибо! Спасибо! Спасибо! :bra_vo:

Да, да. И БЖУ. У меня перебор по углеводам часто, а по остальному всегда недобор.

Тренируюсь дома, когда у мамы есть возможность с ребенком посидеть (сыну 1,5 года). Соседи потерпят) И я думаю, что не так уж громко будут прыгать мои 55 кг. :-) Занимаюсь по диску "Голливудский тренер". Пока этого достаточно.

_________________
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Изображение

Изображение

- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 17:30 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 07.01.2013
Сообщения: 296
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 151

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Мила71RUS писал(а):
NonArt


Спасибо! Спасибо! Спасибо! :bra_vo:

Да, да. И БЖУ. У меня перебор по углеводам часто, а по остальному всегда недобор.

Тренируюсь дома, когда у мамы есть возможность с ребенком посидеть (сыну 1,5 года). Соседи потерпят) И я думаю, что не так уж громко будут прыгать мои 55 кг. :-) Занимаюсь по диску "Голливудский тренер". Пока этого достаточно.


Ты только калоризатору не очень верь в плане рассчёта бжу. Жиры рекомендуют женщинам есть от 1гр на килограмм, т.е. в твоём случае 50-55. Только жиры стоит добирать полезные: растительное масло (оливковое, льняное), орехи, рыба. И поменьше животных жиров (жирные молочные продукты, сливочное масло, аккуратнее с сырами и никакого сала или кожи куриной). Ну и для похудения побольше белков и побольше пить. И не мешать жиры с углеводами. В принципе питание грубо говоря должно быглядеть так:
2 завтрака: один белковый, другой углеводный
обед: белки с углеводами (мясо с гречкой, к примеру)
ужин: белки с овощами (рыба с брокколи).

Последний приём пищи не раньше 3-4 часов до сна и важно, чтобы перерыв между последним ужином (их тоже 2 может быть) и завтраком был не больше 12 часов.
Ну и для похудения до и после тренировок есть белок.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 18 фев 2013, 17:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
HelenJuly писал(а):
Тут прочитала, что угли вечером стоит исключить. Возник вопрос, а как быть с бобовыми, там не мало углей?

Скорее всего имеется ввиду медленные угли и сладкое, а овощи вечером очень даже хорошо, особенно если с чем то белковым, овощи - тоже угли, а ещё и клетчатка.
Опять же, если после ужина предстоит силовая тренька, то можно есть медленные угли на ужин, если цель худеть, то нет

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Мила71RUS писал(а):
В общем, я так поняла. Нужно питаться дробно 5-6 раз в день

ага :a_g_a: именно так

Мила71RUS писал(а):
А как с солью

1 гр соли задерживает 100гр воды... вот и подумай, хотя я не исключала соль совсем, по возможности заменяю соевым соусом

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 05:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.01.2012
Сообщения: 8655
Изображений: 235
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,922

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (2)
Всем привет! Я уже 67,7

Добавлено спустя 49 секунд:
получается 2,1 кг за неделю

_________________
Нам не пристало падать духом!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 09:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Мама Кисок писал(а):
Всем привет! Я уже 67,7

получается 2,1 кг за неделю

Быстренько ты с ними расправилась, с 2 кг :cool_cool:
Умничка! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 11:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2013
Сообщения: 96
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Блог: Просмотр блога (0)
Мама Кисок писал(а):
Всем привет! Я уже 67,7

Добавлено спустя 49 секунд:
получается 2,1 кг за неделю


Привет! Класс! Так держать!

_________________
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

Изображение

Изображение

- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРОЩЕ НЕКУДА! Сбрасываем 5-7 кг при нормальном весе!
СообщениеДобавлено: 20 фев 2013, 12:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.01.2012
Сообщения: 8655
Изображений: 235
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,922

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (2)
Мила71RUS
спасибо, пока держусь, я должна к 1 марта весить 66 кг, так что ничего не знаю, срываться нельзя :-):

_________________
Нам не пристало падать духом!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1041 ]  На страницу Пред.  1 ... 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Александр 5, BingBot, ClaudeBot, Dolmena, Есина, GoogleBot, Kosulya, Laksana, LEBED_ALS, lyuba.lemesheva, MetaExternalAgentBot, Ранника, schagulina, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, zhuryarchik, Виктория 250, Зая78, Нина Ларина, Татьяна Демьянова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB