Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Весенняя улыбка

коломыя писал(а):

А конференция это отчет, подведение промежуточных итогов, постановка целей или еще какая цель у нее есть.

я думаю, что подведение промежуточных итогов, конференции проводятся каждые три месяца))

Ленусечка

Всем

!

Девочки, кто на МФ живет, как быть с потреблением воды? Пить 30 мл на 1 кг веса или пить, когда и сколько хочется?

Весенняя улыбка

Kleokleo, привет :-|-:

пей сколько хочешь и когда хочешь))

Ленусечка

Весенняя улыбка писал(а):

Kleokleo, привет :-|-:

пей сколько хочешь и когда хочешь))

Еще вопрос об установочных неделях. Они должны быть на какой калорийности?
Допустим разогналась я до 2000 ккал и теперь на 2 недели оставаться на 2000 ккал или уже отнять 400 ккал и быть 2 недели на 1600?

ksu_una

Если планируется режим -400, то на сразу на установочные отнять 400 (или можно на первую отнять 300, а на вторую 400 - такой вариант тоже часто встречается)
Если же к -400 есть противопоказания, то тогда режим -200 и, соответственно, отнимаем 200ккал на установочных.

Ленусечка

ksu_una писал(а):

Если планируется режим -400, то на сразу на установочные отнять 400 (или можно на первую отнять 300, а на вторую 400 - такой вариант тоже часто встречается)
Если же к -400 есть противопоказания, то тогда режим -200 и, соответственно, отнимаем 200ккал на установочных.

Уточните немного, пжл, на две недели устанавливаю -400, и независимо от отвесов-привесов выдерживаю ее, а на третью калорийность уже по отвесам :du_ma_et:

?

ksu_una

Kleokleo
Да, все верно.

Ленусечка

ksu_una писал(а):

Kleokleo
Да, все верно.

Спасибо.

Еще вопросик. Читала, что отклонение калорийности по допускается +-50 ккал. А девочки в дневничках пишут о накоплении, экономии ккал перед предстоящими объедалками. Суть в том, чтобы не превысить СКН?

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Доброе утро, девочки
Закончились мои установочные недели. НИВ 0, правда, у меня вторая половина цикла, у меня всегда прибавки в этот период. Калорийность следующей недели 2098

коломыя

Мой отчет с 23.05. по 29.05.

ПЛАНОВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ 1300ккал

вс....1300ккал....118.7кг
пн....1300ккал....118.7кг
вт....1450ккал....118.4кг
ср....1250ккал....118.4кг
чт....1300ккал....118.4кг
пт....1300ккал....118.4кг
сб....1300ккал...118.4кг

ТВН - 118.4...118.4...118.4...118.4...118.4...118.7...118.7

ТВН предпоследней 119.0
ТВН последней 118.4
Недельное изменение веса минус 0.6кг

Плановая калорийность на следующую неделю 1400ккал

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции