Группа от 80 до 70

Лесечка88

natash151
:-|-:

смотря какие жиры,проанализируй.если из рыбки и растительного происхождения,то они очень полезные!и нам,девушкам,жиров менее 30 г в день нельзя кушать,т.к. это влияет на цикл и гормоны :a_g_a:

natash151

Меньше 30 нельзя? А у меня по коридору 29,2 верхняя граница. Как так? А жиры в основном получаются из молочных продуктов, яиц, мяса, рыбы. Причем, мясо у меня всегда постное, продукты я основном отвариваю или запекаю без добавления каких-либо жиров. Овощи заправляю 5% зернёным творогом.

Лесечка88

natash151
ну вот как хочешь,но поднять надо!!!это только начало,я через это прошла в группе от 90 до 80,там мне одна девочка статью про это скинула,жаль,что не могу найти ее... :du_ma_et:

попробуй углеводы немного сократить,а жиры доведи минимум до 32

natash151

Лесечка88 попробую :-):

. Мне так даже легче меню составлять будет) А то из-за этих жиров у меня не получается добирать до коридора по калориям

ЯнаИ

Всем приветик! :bra_vo:

Примите к себе, поняла, что без компании не смогу))) год назад удачно скинула 8 кг на Дюкане, вес вернулся за год на 3 кг, но это с периодическим устраиванием разгрузочных дней и дней обжорств)) не могу больше!! хочу худеть!! :smu:sche_nie:

natash151

ЯнаИ, приветствую! Я тоже новичок :a_g_a:

Будем худеть вместе!

матасик

Ёхооо!!!!!Мне осталось чуть до 70 кг))))))....сегодня целый день мороженое ем)))жара)))))) :so_happy:

natash151
ЯнаИ
, удачи!!!Все получится!!!!

ЯнаИ

матасик
спасибо за домовенка! здорово, это круто такие результаты :cool_cool:

ткните меня носом, плиз в эту систему минус фунт

матасик

ЯнаИ
viewtopic.php?f=49&t=1980

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
ЯнаИ
, но сначала я худела просто на подсчете калорий....иду к системе фунт уже вторую неделю

N@ti

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции