Сложные углеводы у меня в гречневом хлебце. А мясное я не ем, вегетарианка.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
план он то приблизительный есть, но он ни когда у меня не получается.
То срывы(гости), то вес встает.
Хотя может и нету, чтобы не было сильно больно если не получается по плану.

Вопрос: если нет нормальных животных белков , почему нет растительных?

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Ну гречневые хлебцы , это самая малость , а где остальное

от бобовых не очень хорошее самочувствие. Живот пучит. А какие еще растительные белки, я не знаю. Грибы я тоже не особо ем.

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
я хотела ввести рис, но перехотела. не захотелось в тот день. а по объему с овощами получается много столько в мой желудок не влазит. Попозже буду вводить.

А почему " "
У меня сын вегетарианец, ему только дай, он весь мир обратит в свою "травяную религию" и водрузит знамя вегетарианства везде, где только можно.
Но он и яйца тоже не ест...
и творог не ест.
Белок - только растительный.

Красотка Агата
Во первых, я занимаюсь йогой, с энергией, а на переваривание мяса уходит много энергии, забиваются энергетические канала-это по физиологии.
Во вторых, на моих глазах в деревне убивали петуха, и мне это зрелище не особо понравилось, вся эта кровяшка и тд. Вначале выращивают с любовью, заботятся, любуются, кроликов гладят, а потом это едят, мне как то это не нравится.-это нравственный аспект.
Когда я раньше покупала мясо в магазине, то особо об этом и не думашь. Мясо да и мясо. Но когда все это происходит на твоих глазах, противно.
Так же Ага как ты свой тортик мяла на общественном желудке и тябя отворотило от тортиков.
Так и у меня. Это мой личный опыт.
Вегетарианство ни кому не навязываю, это личный выбор каждого.

Clair
Нет, ты неправильно поняла вопрос!
Я имела ввиду не "почему вегетарианка" - это мне как раз понятно, я спрашивала, почему после слова "вегетарианка" ты поставила смайлик *Смущение*?
А вегетарианство - это хорошо, оно моему сыну жизнь спасло.
Конечно, вегетарианство - это личный выбор, но это хороший выбор.
Поэтому меня удивил этот смайлик

Мой сын обратил в вегетарианство как минимум 5 человек, правда, двоих из них их собственные родители быстро переобратили обратно. Сказали, что до 20 лет - никакого вегетарианства, а потом - как хотите...
Мой сын не ест мясо исключительно из нравственных соображений. Он считает, что убийство в любой форме - неморально.

Красотка Агата
просто по разному относятся люди у вегетарианству, кто-то считает их болными на голову, кто то наоборот восхищается. Я не знала как отнесутся тут, поэтому поставила

Clair
Это твой выбор и только твой ,едино правильный
Вот такая информация
Что бы подтянуть и укрепить проблемные места нужен белок и правильные жиры А так же правильный водный баланс -не меньше1.5 л.
Бобовые-чечевица,фасоль, горох, нут, соя. Нюанс, который следует учитывать-бобовыенуждаются в замачивании(6-8часов) перед приготовлением.Таким образом из них вымываются вещества, которые могут вызвать газообразование и вздутие живота.В них можно добавлять специи , усиливающие огонь пищеварения( имбирь, куркума, черный перец, кориандр и др.

Зерновые-в пшенице 20% протеина.Богаты белком так же рис, ячмень, гречка, перловка(речь не идет охлопьях).
дополнительный источник орехиВсе орехи просто миллиардеры по содержанию белка.особенность - тяжело усваиваются.Использовать как дополнительная белковая поддержка.
Есть еще один замечательный источник белка-СпирулинаПродается в аптеках как добавка.Она быстро справиться с белковым голоданием

Нерафинированые растительные масла-для кожи и здоровья ЖКД.

ЧТО БЫ ИЗБЕЖАТЬ ЖЕЛЕЗО ДИФИЦИТА
1Сухофрукты
2Капуста морская
3Пивные дрожжи
4Тыквенные семечки
5Какао
6Гречка
Железо лучше усваивается с витасином С

аделюшик
спасибо за инфо.
Отчет по питанию.

питание за вчера. -300 гр