Всем привет!
Вес 48,8кг
К вопросу о питании: делаю для себя салаты из помидоров-огурцов-зелени с добавлением творога и вместо сметаны кефир (когда есть кефир). Домашние кривятся, а мне нравится!
На ужин самое то

Фишка1810
Хотела спросить: а какой у тебя коридор ккал и БЖУ?

И не поправляешься? А на каком коридоре ккал ты худела?

N@ti
Не поправляюсь, да. Потому что слушаю, чего хочет организм. Ну, про похудение не хочу говорить, уж извини.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
На данный момент мой коридор примерно 2000 ккал, требуемый, то есть. Иногда нуждаюсь в 3000, иногда вынужденно приходится есть на 1000.

Superstar
А я сейчас не считаю калории. Кушаю интуитивно. Когда больше, когда меньше. Как то так.

Фишка1810
Вот это поддерживаю!

Девочки, приветствую всех !! Прочитала все страницы и кучу других ресурсов. Нигде не могу найти четкого ответа по жирам. Я сейчас перешла на поддержание веса 60-62, рост176+1см. Были жиры 35-40гр, вчера подняла до 50г. Когда было 30 гр, кожа рук стала сохнуть. Где-то пишут, что нужно 30-40г, тогда вес будет стабильный, т.е 0,5гр на вес, а где-то пишут, что нужно 1кг на вес. Запуталась У меня лишнее сразу на талию уходит, а не хочется Как у вас?

ЭнигмаЯ
Не совсем так. 30-40 грамм - это самый минимум для похудения, если худеть через уменьшение жиров. А для поддержания - минимум 1 г на 1 кг веса.

Superstar
спасибо
немного изменила коридор, правда соотношение бжу нестандартное получилось - 25/30/45. Белков много не могу, так как читала, что гомоцистеин может увеличиваться , а он у меня и так высокий, постоянно понижаю

ЭнигмаЯ
Почему же нестандартное - по большому счету, у меня что-то такое же, примерно Я белков много и не могу и не хочу