Спасибо, девочки, обязательно почитают)))

Девочки, я высчитала по формуле, что разгоняться мне нужно до 2100, по факту возможно больше, к примеру я разгонюсь до 2300, мне на установочные с какой калорийностью потом выходить?от какой отнимать?которая получилась по формуле или до которой дошла?чего то я не поняла...

Vesnuwka443
От той, до которой дошла на разгоне.

Я всю жизнь худела в полуголоде. На низких калориях, на разгрузочных днях, что тоже практически голодное существование.
А прелесть этой системы в том, что можно есть и худеть. Я начала 18 марта, собиралась на низкокалорийной посидеть,
начала считать калории, чтобы знать как питаюсь, чтобы ограничивать себя. Потом на форуме нашла упоминание о МФ, как-то меня заинтересовало, почитала по ссылочкам, решила попробовать. Не совсем правильно, но тем не менее я сейчас себя не ограничиваю в питании, все считаю и взвешиваюсь. Очень удивлена тем, что можно есть больше и не поправляться. Пока у меня стадия неправильного разгона. Иногда у меня не получается набрать нужное количество калорий. А раньше на низкокалорийной, только и смотришь, что уже после обеда на ужин только пару крошек остается съесть. Некоторые девочки, которые на МФ живут, пишут, что лучше разогнаться до более высоких калорий, чтобы худеть можно было на более комфортных, не слишком низких калориях.

Kleokleo
Да,это правда,при разгоне привыкаешь кушать хорошо и много,потом так не хочется понижать..Так что ,чем лучше "разгонишься",до бОльших показателей,потом даже если 400ккал отнимешь,всё равно не будешь чувствовать ни недостатка,ни ограничений..Многие даже устают от разгона,когда много едят,организм насыщается всеми питательными веществами и больше не просит.

Да, я сейчас ем и наслаждаюсь этим. А то ведь все время страх был, что съел лишнее, потому что худею только, когда испытываю чувство голода.

Innyska, соблюдаете ли вы баланс БЖУ на этой системе?

Суть ведь в том, что нигде и никогда даже на короткое время не следует питаться ниже норм ВОЗ белки 45 г жиры 30 г углеводы 120 г. Если есть на 1000-1200 ккал то приходится это короткое одеяло постоянно подтягивать то на голову то на ноги, т.е. считать БЖУ чтоб везде хватало. А чем больше калорий, тем свободнее расклад, можно уже обойтись без подсчета, оттого как полюбому будет белков не меньше 60 г и жиров не меньше 45 г. А чуть больше не помешает, а совсем много тоже не получится, если питание разнообразное смешанное с животной и растительной пищей.
При желании можно для контроля время от времени БЖУ прикидывать и понимать, чего не хватает, и снова от подсчета БЖУ отказываться. продолжая считать калории.

Спасибо.

Сегодня приняла участие в конференции на сайте МФ первый раз принимаю участие в таких мероприятиях, очень интересно.
Вспомнила , как сдавала экзамены , кстати полезная вещь, чтоб освежить мозг.
Решила показать вам , что я там написала

Всем, добрый день!
Это моя первая конференция. Если что-то делаю не правильно, прошу указать на ошибки.
На замечания реагирую адекватно и буду стараться исправляться.
Зоя, 41 год , рост 158 см, вес на данный момент – 63,7 кг
Немного о себе:
Вес набрала , после того , как бросила курить, очень быстро, за полгода +20 кг.
Спустя год начала худеть на «5 ложках», вес уходил быстро и это радовало, скинула 18 кг.
Но «не долго музыка играла» , начался жор «неконтролируемый» и вес начал прибавляться.
В то время , я уже перешла на другой сайт , почитав Кайота и про систему МФ, начала учиться считать калории.
Начала разгон 16 мая 2016 г. с веса -63,9 кг и 1400 ккал.
10 недель был разгон, закончила с весом-64,2 кг и 2000 ккал. Потом были две установочных недели 1800 и 1700 ккал . вес-64,6 кг.
Начала похудение 8 августа с веса -64,6 кг , в режиме -200.
Режим не вытягивала, так как постоянно превышала рекомендуемую калорийность.
Возможно это была потребность организма или моя недисциплинированность ,оправдываться не буду, так как сама точного ответа не знаю.
Сейчас уже получается держать калорийность ровнее, исключением являются праздники, но думаю и с этим справлюсь со временем.
За все это короткое время пребывания на системе МФ сделала для себя выводы:
1. Хоть и не вытянула режим -200 из-за периодических превышений рекомендованной калорийности, но и не набрала вес и не разжирела назад.
2. Нормализовался цикл –это для меня огромная радость, даже важнее похуделок.
До этого регулировался только гормонами. Начинала разгон уже при отмене гормонов и цикл постепенно выравнивался.
3. Изменился подход к похудению, пересмотрела и проанализировала , пришла в себя и набралась моральных и физических сил, чтоб продолжить похудение. Возможно моему организму потребовалось именно столько времени , чтобы восстановиться от тех быстрых похуделок.

Большое спасибо, всем людям, подсказывающим и дающим советы , при достижении моей цели. На этом сайте и на К. Перечислять не буду, чтоб кого –то не пропустить и не обидеть, вас очень много. Удачи нам всем.

Мои планы на ближайшее время:
С середины мая (после праздников) начать режим -200 и как можно точнее держать рекомендуемую калорийность.

Мой общий отчет

Разгон с 16.05.2016 вес-63,9

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4 (-500)

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,09 (-500)

4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,75 (-340)

5 неделя: план-1820 СКН-1818 ТВН-63,7 (-50)

6 неделя: план-1740 СКН-1745 ТВН-63,54 (-160)

7 неделя: план-1770 СКН-1767 ТВН-63,76(+220)

8 неделя: план-1660 СКН-1658 ТВН-63,66 (-100)

9 неделя: план-1670 СКН-1664 ТВН-63,7 (+40)

10 неделя: план-1560 СКН-1666 ТВН-63,93 (+230)

11 неделя: план-1570 СКН-1559 ТВН-63,95 (+20)

12 неделя: план-1510 СКН-1513 ТВН-63,63 (-320)

13 неделя: план-1600 СКН-1710 ТВН-63,66 (+30)

режим -300

14 неделя: план-1510 СКН-1519 ТВН-63,21 (-450)

15 неделя: план-1670 СКН-1660 ТВН-63,3 (-50)

2 установочных недели (с соленьями)

16 неделя: план-1490 СКН-1462 ТВН-63,95 (+650)

17 неделя: план-1490 СКН-1492 ТВН-63,41 (-540)

режим -300

18 неделя: план-1580 СКН-1583 ТВН-63,41 (0)

режим удержание

19 неделя: план-1440 СКН-1449 ТВН-63,18 (-210)

20 неделя: план-1620 СКН-1612 ТВН-63,2 (0)

21 неделя: план-1530 СКН-1767 ТВН-64,0 (+700)

22 неделя: план-1590 СКН-1590 ТВН-64,0 (0)

23 неделя: план-1679 СКН-2080 ТВН-65,0 (+1000)

2установочных недели после Новогодних праздников (2017 г.)

24 неделя: план-1740 СКН-1708 ТВН-64,29 (-500)

25 неделя: план-1640 СКН-1665 ТВН-64,37 (+80)

режим -200 с 16.01.2017 г.

26 неделя: план-1600 СКН-1615 ТВН-64,29 (-80)

27 неделя: план-1580 СКН-1592 ТВН-64,14 (-150)

28 неделя: план-1580 СКН-1578 ТВН-64,03 (-110)

29 неделя: план-1540 СКН-1547 ТВН-63,85 (-180)

30 неделя: план-1550 СКН-1588 ТВН-63,89 (+40)

31 неделя: план-1470 СКН-1483 ТВН-63,77 (-120)

32 неделя: план-1500 СКН-1505 ТВН-64,21 (+440)

2 установочных недели (из-за отеков)

33 неделя: план-1500 СКН-1497 ТВН-63,2 (-1000)

34 неделя: план-1500 СКН-1518 ТВН-63,2 (0)

режим удержание

35 неделя: план-1510 СКН-1565 ТВН-63,2 (0)

36 неделя: план-1542 СКН-1537 ТВН-63,2 (0)

37 неделя: план-1551 СКН-1558 ТВН-63,3 (+100)

38 неделя: план-1447 СКН-? ТВН-63,3 (0) превысила ккал на пасху(не считала ккал 3 дня)

39 неделя: план-1447 СКН-1449 ТВН-63,7 (+400)

40 неделя: план-1349

График

Весенняя улыбка
Посмотрела твой график, понравился. Взяла на вооружение. А я сегодня стала ученицей и получила первый урок по курсу "Сам себе диетолог".
А конференция это отчет, подведение промежуточных итогов, постановка целей или еще какая цель у нее есть.