"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

Шпагетти · 03.10.22 -

Приветик девочки!!! я с отпуска приехала на пару дней - и к вам! порадовать ничем не могу, я в ужасе - вчера приехала плюс 3 кило - 79 (и это утром)!!!!!!весь день норм, все считала, вечером прогулка, сегодня 76,6. но я все равно в расстройстве! одно слово - АЛКОГОЛЬ!!! Потому что ела я норм, а вот с алкоголем беда! но я дала себе зарок - пока не буду 70 ни о каком алкоголе и речи быть не может! вот как то так печальненько((((

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

привет !!! у меня вес скочит от 65,9 до 66,9 потому что я не сильно придерживаюсь правильного питания,но после свадьбы снова в бой!!

Реналя

Шпагетти АЛЕНA КАЛАШНИКОВА

Привет девочки :pri_vet:-:

с возвращением :-):

А я здесь тоже чуток подрасслабилась, ну и конечно же в плюсе . Все ни как добить эти 2 кг не могу :hi_hi_hi:

RioSaphier

Девочки всем приветик! :-|-:

Да уж алкоголь он сам по себе калорийный плюс после него кушать хочется!лучше уж стройнеть без него!Но в отпуске...не грех!главное в строй сразу! :ot_riad:

tsartakova

Шпагетти
Да ладно тебе, по чуть-чуть то можно, особенно вино сухое красное, в нем одни калории, ни белка, ни жира, ни углеводов, а то сорвешься как нибудь :al_kana_ft:

RioSaphier

tsartakova
я вчера выпила сидра немного!тоже ничего! :-)

главное чтобы не перебирать!вот во всем так можно,но понемногу! :-)

а с алкоголем бывает очень трудно тормознуться!особенно если настроение есть! :smu:sche_nie:

tsartakova

RioSaphier
ооо, это ты в точку :-)

Реналя

Обажаю красное сухое вино, да под настроение , только пьянею я быстро и спать сразу хочется :ps_ih:

, поэтому и не пью часто :whistle1:

Реналя

Мой отчет на сегодня:
Еда — 1606.2 ккал.

Завтрак (07:20) 420 гр. — 317.30 ккал.:
Овсяная крупа (35 гр.) — 106.0 ккал.
Ряженка 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Смородина чёрная (30 гр.) — 11.4 ккал.
Латте ваниль — 80.0 ккал.

Ланч (11:00) 30 гр. — 120.00 ккал.:
Протеин 100% gold whey (30 гр.) — 120.0 ккал.

Обед (12:30) 530 гр. — 437.70 ккал.:
Говядина постная жареная (120 гр.) — 247.2 ккал.
Гречневая каша (100 гр.) — 132.0 ккал.
Томат (240 гр.) — 48.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.

Полдник (15:00) 145 гр. — 366.20 ккал.:
Хлеб Бородинский (100 гр.) — 208.0 ккал.
Сыр творожный с йогуртом (25 гр.) — 48.0 ккал.
Арахис (20 гр.) — 110.2 ккал.

Ужин (18:00) 190 гр. — 210.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 14.8 ккал.
Мука ржаная грубого помола (10 гр.) — 28.0 ккал.

Перекусы (20:00) 255 гр. — 154.80 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 14.8 ккал.

tsartakova

Реналя
Ты протеин каждый день пьешь, ты каждый день занимаешься?

"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

Кто сейчас на конференции