при вашем весе примерно 250-270 ккал, то есть примерно 30 грамм жира вот как то так но зависит от скорости обмена веществ и как стояли, молчали, говорили, переминались со стороны в сторону. любой действие, или бездействие нашего организма это калории потрачены, где-то больше, где-то меньше.... один сон в 8 часов порядка 500 ккал пишут))))

а что же это, как не физическая нагрузка, причём диск здоровья укрепляет пресс, убирает живот и бока, полезен для позвоночника, ходьба-прогулка на улице, намного эффективнее, чем занятие на беговой дорожке в зале или дома, по причине что для лучшего расщепления жира и метаболизма нужен так же кислород, которого больше на улице, чем в зале. Восточные танцы укрепляют все группы мышц, да и кстати есть и направление фитнеса на основе восточных танцев. Тренажерный и фитнес центр для тех кто ездит на машине, ездит на лифте, в выходные перед телеком, просто лентяев, для которых нужен тренер, который будет их гонять, или безумно занятых людей в офисе, и на физическую активность есть лишь 1-1.5 день. Вы никогда не задумывались почему раньше не было так много людей с излишками массы,. да потому что чаще ходили пешком, не было высоких домов, а на пятый поднимались пешком, впрочем как и на 10 при желание если хочется тренировать сердце. дома стирка в ручную, полы руками. Да и работали больше не сидя, а физически как женщины, так и мужчины. еда была качественная в том числе конечно. Принцип похудения потреблённые калории минус потраченные и что бы был дефицит калории около 300-400 ккал... Чем больше человек по весу тем больше калории нужно для поддержания веса. Странно почему ваш диетолог не объяснил азы. И какая разница как тратить и приводить тело в порядок. я это дело приятным для меня способом и не обогащаю тех, для кого я средство заработать)))
А девочке в принципе приседать нельзя с таким весом, впрочем как и бегать.
А чего мне срываться, если я ем всё что хочу, единственная проблема, что плохие эмоции могу заесть. да и я понимаю, что я делаю, а не читаю, это как в школе, когда задачу списал и не знаешь в чем решение, или сам решил и можешь объяснить, что и откуда взялось)))

Вы мне, простите, что пытаетесь доказать?

Я вам говорю, что фитнес-тренер нужен при занятиях спортом, вот и всё. То, что вы делаете-это не спорт, соответсвенно тренер именно вам не нужен. А фитнес-занятия, аэробные нагрузки очень полезны и повышают настроение. В красивом зале, под музыку, с группой таких же активисток. Чем плохо? Да я из дома ухожу от домашней работы, чтобы получить заряд энергии на пару-тройку дней.

обогащение? для них это такая же работа, они помогают сделать девушек красивыми)
кто может-платит, почему нет? я из своего скромного бюджета на абонемент выкраиваю и никогда об этом не жалею) кстати, красивое тело домашними заботами Вы не сделаете. Похудеете, да, бесспорно, но мышцы не приведете в порядок.

Вы априори не можете есть все, что угодно, иначе для вас проблема лишнего веса не существовала бы.

Добавлено спустя 32 секунды:
кстати, приседать можно всем, только правильно.

Это вы мне доказываете пользу тренеров и диетологов... Я так же занимаюсь спортом, только дома, или за улице и без тренера. у вас странное представление, спорт там где есть тренер. Зачем я буду платит за то, что могу сделать дома, тренажёрный зал, силовые тренировки, да там нужен тренер понимаю, то мне не нравится рельеф. красивое тело я сделаю ходьбой, восточными танцами, диск здоровья, комплексом упражнения... у меня был хороший пример, моя мама, которая имела кубики на животе, стройную фигуру, при росте 165, весила всю жизнь 50-55 кг, после моего рождения кстати тоже))) ела абсолютно всё, но разумными порциями и её тренажёр был диск здоровья))) с ранней юности, я помню его с детства он всегда стоял у неё под кроватью... У меня жизнь сложилась по другому, и всё что я пережила, я заедала и потребляла больше 3000 ккалл и до бесконечности, когда докатилась до 129 кг, я реально испугалась, и стала искать возможность похудеть, т.к. диеты, голодовки уже были за мой 31 год, я случайно вышла на сайт диетический дневник, и счетчик калории, тогда я и поняла, что я ем и в каких количествах, и я поняла почему я такая толстая. в период с 20-25 лет мой вес держался на уровне 85-90, при том, что я ела много и сладкого и жирного и по ночам, но у меня было хобби, прогулки по городу, как в центре, так и в парках. могла в неделю проходить до 70 км в неделю, это 98 000 шагов, для здоровья сердца, и тонуса мышц человек должен проходить порядка 10 000 шагов в день))) тоесть 70 000 в неделю)))) так что я выполняла норму для хорошего физического состояния, если бы не моё обжорство, я бы была стройняшкой... Но тогда я не понимала как меня спасает моё хобби... а потом сидячая работа, ещё куча бед и несчастий, уход в депрессию и сидение доме... и я докатилась... Сейчас ем всё что хочу, но в коридоре 1600-2100, ну не ем за 4 до сна, кроме грейпфрута и киви, которые ем перед сном. Стараюсь есть больше овощей и фруктов, но я так же ем и шоколад и печение, но не килограммами, а грамм 30-80 смотря что ем))) мясо не только варённую грудку курицы, но и другие части, говядину и свинину правда запечёнными или тушёные, но жаренное мясо, я никогда не любила, причем если грудку я ем днем в супе, то мясо ем на ужин часов 19-21, когда ужин)))) вот и сейчас ужин приготовила и будем кушать)))р

Девочки может брейк!!!! Скоро Новый год!!!!!

о да! я к новому году ну ооочень хочу на двузначную цифру выйти)

а кто что будет готовить на новогодний стол, интересно)

Kath81
О, как я хочу двухзначную цифру)))) Сначала думала, подаю себе кусочек пиццы , потом подумала неее, опять станет трехзначной как то грустно сразу стало))))
Я сегодня у мужа спросила, что будем на Новый год готовить......ответ: оливье, под-шубой, ералаш... ничего не выдумывай сказал))))

ну а для себя? или будем грешить потихоньку?)))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
я хочу индейку запечь. и для меня хорошо и моим мужичкам вкусно.
еще себе хочу печеночное заливное сделать и из языка тоже что-нибудь.

Добавлено спустя 46 секунд:

ну тебе до неё поближе, чем мне)

И я, и я того же мнения (про двухзначную циферку)
Ой, так приятно сегодня было - мой заметил мои изменения !!!
Как приятно чувствовать, что вещи, которые недавно сидели натянутым барабаном, а теперь свободно болтаются

Еще не успела перенести в свой блог рецепты для нового года из сам себе диетолог, если интересно можно туда заглянуть или на следующей неделе перенесу уже к себе в блог.

likabjut
Ок, обязательно посмотрю))) У меня как всегда человек 9-10 будет дома, сама стандарт не приготовлю, так кто нибудь обязательно принесет))) знаю сестра тортик возьмет с собой)))

Kath81
Для себя сделаю простой салатик из сердца или из креветок, шашлычок в электрошашлычнице жаль что без дымка будет, у меня сын тоже такое ест)))

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд: