Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

zorra

ВСЕМ ПРИВЕТ! :pri_vet:-:

yuli6naya писал(а):

zorra расскажи как масло принимаешь? у меня тоже бутылочка стоит, слышала очень полезно, но толком не знаю о нем ничего

Очень просто, столовую ложку на тощак, мне достаточно, мама более с крупным весом еще и перед сном ложку выпивает. Вещь очень хорошая, попробуй, не пожалеешь :co_ol:

RioSaphier

Лена_С

Цитата:

MarusyaT
Пытаюсь почаще есть, но на когда на работе, то не получается, то просто забываю... Ем так: утром либо творог 1.8%+банан, либо бутеры с сыром и черным хлебом (знаю, что нельзя), обед - суп, ужин - курица(грудка отварная) (или рыба) с овощами (любая смесь замороженная или тушеная капуста), либо суп. Перекус - либо ланч, либо в полдник - яблоко, иногда после ужина еще съедаю яблоко (без них вообще не могу, хотя знаю, что во 2 половину дня фрукты нельзя). У меня желудок как у коровы, наверное, 4-х камерный :ny_tik:

.

а воду пить?иногда кажется,что хочешь есть,а воды выпила и оказывается,что хотела пить :-):

Лена_С

Не, думаю, не в воде дело - где-то по 1-1.5 литра точно выпиваю в день, не считая чай утром.

Лена_С

MarusyaT
Суббота, 24 января.
Завтрак: творог 1,8% - 250 г(252.5 ккал)
Банан 200 г (178 ккал)
Перекус: арахис 40 г (220 ккал)
Обед: щи из свежей капусты 500 г (230 ккал)
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков 20 г (65,40 ккал)
яблоко 300 г (141 ккал)
Ужин: куриная грудка вареная 200 г (274 ккал)
овощ. смесь Хортекс 300 г (168 ккал)
масло оливковое 5 г (45 ккал)
Примерно такое. Причем самый голод у меня где-то между перекусом и обедом и еще перед сном бывает. Насчет супа точно не знаю, сколько съедаю, т. к. никогда его не взвешивала, поэтому беру по-максимуму.

Aleksa_E

А кто чем перекусывает??

MarusyaT

Лена_С
Ну что же симпатичное меню :a_g_a:

, может только 250гр творога за раз многовато. А щи это с мясом или без? Тебе-вам надо подстроить питание под себя, у меня до 13.00 прям буйство, в 7.30 завтрак в 10.00 перекус с превеликим удойствием :-)

и обед в 13.00 жду с нетерпением, потом как-то легче)) Попробуйсте творог с орехами и бананом, только творога чуть меньше. К арахису добавьте яблоко, мне например важен и белок и объем съеденного) и второй перекус можно добавить кефир-йогурт с отрубями, например. Хотя со всем этим надо экспериментировать. Наблюдайте где сытно, где голодно, меняйте продукты)

светдим

арахис--зло!меняйте....

Natalina-Natalie

Смотреть всем!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=x8mSIE05vVk[/youtube]

https://www.youtube.com/watch?v=x8mSIE0 ... l=84838260

e1ement

светдим писал(а):

арахис--зло!меняйте....

С чего это вдруг?

Natalina-Natalie

Я тоже не поняла, почему арахис зло. :nez-nayu:

Я не ем арахис по другой причине и продукты из него - у меня на него аллергия или что-то типа того. Но вообще-то арахис достаточно полезный продукт.

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции