у меня сегодня отвес 800 гр. очень рада

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! УМНИЦА!!!

и я к вам помогитееееееее. кто как худеет? с чего начинаааать

elleika

Привет!
Для начала нужно решить, что тебе это нужно (прости за тавтологию). Нужно больше, чем лень и лишняя конфетка к чаю
Потом - зайди в личный раздел (если не заходила никогда - почитай, что это такое) и поставь себе план питания, какой считаешь нужным (здесь всё удобно рассчитывается, просто ставь цели; следи, чтобы у тебя в среднем получалось не меньше, чем 1200ккал в день - регулярное недоедание может стать причиной серьезных проблем со здоровьем; в чем разница между сбалансированной 1 и сбалансированной 2 схемами - я толком не знаю, выбирай, какая больше нравится). Когда у тебя будет подсчитано твоё суточное потребление - составь меню на день. И вперёд!
Да, придётся учитывать каждый съеденный кусочек. Но зато это гарантировано работает
Ну и общие правила по питанию - избегай "быстрых углеводов" (сахара и белый хлеб) и насыщенных жиров (сливочное масло, например). Но это уже детали

И маленький секрет - не лишай себя полностью любимой еды. Хочется чего-то - съешь маленький кусочек, зато оно потом зудеть не будет. Ну и со временем привыкаешь к правильному питанию, становится легче.

Добавлю: и еще совет - ставь реальные цели. Меньше чем за месяц похудеть на 7 кг можно либо если ты действительно толстая (килограмм за 90), либо если большая часть от этого - вода и мышцы (а это не полезно для здоровья). Кроме того, удержать такой результат достаточно сложно. (Ну и третий вариант - это когда ты ешь всего побольше, а потом резко снижаешь объём потребленной еды - сама угадай, за счёт чего худеешь )

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
mishka_gammi

Поздравляю!

А я заболела, сижу, жру (по-другому не получается это назвать) малиновое варенье. Так кардио и не занимаюсь (ну еще бы). К весам не подхожу - боязно
Одно успокаивает - есть меньше хочется (хотя после такого количества варенья неудивительно, ну и болезнь, опять же). Надеюсь, завтра станет получше и я смогу вернуться к нормальному питанию хотя бы.

Jeannette
ты главное выздоравливай. а то процесс похудения и так не легкий, а когда еще и болеешь вообще об этом думать не хочется. А потом продолжишь.
у меня целый месяц движения не было. вот только после КД первый отвес. надеюсь не последний.

А у меня процесс похудения какой-то ступенчатый получается... 3-4 дня отвесы, потом 3 дня стоим, потом опять вниз, и снова стоим... Может кто подскажет, это так организм адаптируется к новому весу, или я что-то неправильно делаю (в пределы коридора вписываюсь, по бжу белков не добираю)?

Lulechka
У меня ровно такая же картина, вес гоняет куда хочет свободно. Огромный соблазн выкинуть подальше весы и определять чисто на глаз степень удовольствия фигурой
По белкам сильный недобор?

не сильный. в районе 100 получается.

Кстати, вчера впервые попробовала чай с имбирем. Странный вкус
Сегодня отвес в 300 гр., но вряд ли это как-то связано с чаем
Кто-нибудь вообще имбирь употребляет? Помогает?

А у меня была неделя отрыва в плане еды
Сидела на больничном с ребенком, а в заключении ДР вчера. Сегодня встала на весы и ... съела кусочек торта с горя

Вобщем отругала себя за все и поменяла свой информер. Теперь цель ДР старшего сына в июне и 56 кг

Девочки, буду рада помощи!!!
Какой системы питания придерживаться (коридор питания) и какие нагрузки желательны, чтоб скинуть около 5-6 кг за месяц (может есть какие-то эффективные фитнес программы или упражнения для домашних условий, имеется велотренажер дома)?

Jeannette
ты уже выздоровела?

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
zlakakusaka
я дома занималась только с Джиллиан Майклз- рекомендую.
5-6 кг за месяц не знаю реально ли
свой коридор можно посчитать в личном разделе. но нужно приблизительно знать сколько вы обычно едите и уже от этого строить план похудения.