Осуществим мечту. Худеем с большого веса!

Лаra

Вот кратенько какие рекомендации по питания дал диетолог.
1. Пассивное снижение жирности продуктов,например, раньше брали сыр с 50% жира, а сейчас с 17%.
2. Частые дробные приемы пищи, отсутствие чувства голода.
3. Уменьшение обьема принимаемой пищи.
4. Предварительная еда, т.е. перед приемом основной пищи( обед, ужин) принимаем легкие закуски, овощи как пример, для снижения чувства голода, в результате меньше сьедается.
5. Многокомпонентная еда, когда принимается один и тот же продукт, часто это приводит к срыву, поэтому диетолог рекомендует есть таким образом, как пример, кусок рыбы и два вида гарнира(салат + греча). Еда должна быть разнообразной, это дает ощущение отсутствия ограничения себя любимого.
6. Дигустационный принцип-есть и получать удовольствие, смаковать пищу, а не вталкивать ее. Есть медленно не на ходу, не перед ТВ и компьютером.
7. Лакомство после того как организм насытился, в данном случае хватает меньшего количества.
8. Увеличение в рационе пищевых волокон(клетчатки).
9. Ограничение количества алкоголя.
10. Ежедневное планирование питания на день, когда ты знаешь что должен сьесть, не возникает мысль перекусить что то запретное.

мурка 24

привет хороший результат :co_ol:

уменя -1 кг итого 83 :-)

Лаra

LilSomething
поздравляю с заветной восьмерочкой! не удержалась. сходила посмотрела на твои информер.
иришка82 смотрю ты уже 83 перешагнула
девочки умнички!