Ну и славно. На этот график обычно еще график ежедневной (или средней по неделе) калорийности налагается. Для полноты картины.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Хотеть мало. Хотя не вредно, но условием является нормальный не убитый низкокалорийным питанием (=1200 ккал) уровень основного обмена.

Елена.Премудрая
Лен, но ведь у тебя тоже вес падает. Просто на графике это так мило выглядит.
Тут рекомендуют пульсометр с нагрудным датчиком купить. Для тебя тоже актуально. И ходить тебе надо в пульсовой зоне 110 - 120, наверное. Впрочем, лучше у кого-то больше в этом разбирающегося спросить. Постепенно сердце натренируется. Только это длительный процесс. Зато результат тебя точно порадует. А то замкнутый круг: плохое самочувствие вызывает депрессию, а депрессия ухудшает самочувствие. Я упрощаю, конечно. Но как-то так.

Доброе утро!
Надо так надо.
Вес 63 ровно, отвес вчера - 100, сегодня - 500.

Кто ж так цитирует. Приводи уж ссылку.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3862016.html
Достаточно вменяемо, но отчего 1200 ккал умеренно? 1200 ккал тоже очень мало, и 8 недель слишком мало, чтобы добиться полного снижения уровня обмена, как пишут на 17%. На диете 500 ккал за несколько месяцев обмен снизится на 50% точно, при этом он и на 1200 ккал снизится нехило. Притом судим по отввеса. Вот у тебя за 2 месяца ~ 5 кг. Оно бы ничего, если это было после хорошего питания, и первые 1,5-2 кг можно было бы не считать, тогда получается по 1,5-1,8 кг в месяц. Почти идеально. Но смотрим твой график - снижение почти равномерное, а это 2,4-2,5 кг в месяц. Уже много - идет снижение обмена, следовательно темпы уменьшатся (да это уже видно, если приглядеться, а тем более просчитать), а там и разочарование наступит - отвесы хилые, а еды мало, снижать далее некуда. Если того еще не знаешь, настало время узнать. На собственном опыте. И где обещанный график калорий? В совокупности с весом говорит о многом.

Привет!
Юля, хорошие отвесы!
У меня за 3 дня общий отвес - 200г.

Вчера наконец-то, посмотрев на себя в зеркало в полный рост, я увидела, что немного похудела.
Жаль, что об этом мне еще никто не сказал со стороны.

Меню на сегодня:
Банан
Овсяная каша, кофе
Творог с фруктовым пюре
Две котлеты
Йогурт

А можно я тоже похвастаюсь!
Взяла график посмотреть , итого за 3 месяца (две недели была в отпуске, во время отдыха ничего не считала, в это время не похудела и не набрала, приехала как была) отвес 5,2 кг.
Была 07.05.2015 - 88,9 кг. сегодня 05.08.2015 вес 83,7
Меню на сегодня:
Творог 200 гр,
смородина черная, красная 100 гр.
хлебцы 7 злаков 5 шт.
нектарин 200 гр.
кофе ведро)))) не могу от него отказаться))
борщ сибирский 250 -300 гр.
перец фаршированный 250-300 гр,
сметана 30 гр.
курица вареная 150гр.
салат овощной 500 гр.
карамель фруктовая 2 шт.
Вроде ничего не забыла))

ух...конкретное такое меню) это около 1700-1900?

Nuevo

Это 1600 ккал. посчитано уже :)

Полная Луна
у меня обычно тоже такое меню