Всем привет! Особенно присоединившимся ;)
Вот вышла на этой неделе с больничного и даже строчи черкнуть некогда.
Сегодня сходила в тренажерку - была приятно удивлена что за месяц выносливость и сила снизились незначительно.
Продолжаю держаться без сахара, муки и консервантов, но конечно за это время были и отступления от плана. Вот сегодня взяла в столовой котлету в кляре и даже мысли не промелькнуло, что кляр это же мука! Вспомнила об этом когда уже съела кусок. А вчера вечером вообще сорвалась - наелась ветчины копченой. Беее... Аж самой противно. Зато несмотря на уговоры коллег и парня держусь подальше от пирожков, вафелек и печенек, которые они дружно уплетают)))

Runnia

Привет! :)
Да, держаться иногда сложно :) К сладкому у меня никогда любви не было, а вот свежая выпечка - моя беда :)

О, я смотрю, что у нас с тобой близкие параметры :) Мне сейчас тоже 27, разве что на 2 см ниже ))

А я вчера сходила на тренировку с упором на ноги, снова начали нравиться тренировки, а то после перерыва почему-то не было желания ходить.
Сегодня разница в весе со вчерашним днем 900 грамм.

И меня, меня примите в свои ряды. А то я тут никого не знаю, а одной стройнеть сложно))
Меня Надя кстати зовут)

Lady N
Привет, Надя. Добро пожаловать :)
Как похудение? Спортом занимаешься?

Здорово, что стройнеющих уже так много. Вместе веселее
Поделитесь кто как худеет: правильное питание, диеты, спорт.
Я вот чередую белковые и углеводные дни. И немного спорта - бассейн и каток. Сегодня, кстати, плавать.
И успехи тоже интересуют (интересно, только меня ). У меня уже не возвращаются 4 кг.

Танюшка1983, вот именно по этой табличке и собираюсь пятую точку возрождать!!
по ходу дела начну раньше спортом заниматься, а то три дня подряд отвес только по 100 грамм а я хотела до 6 кг дойти до субботы завтра пойду отчитываться гинекологу за свои успехи

ЯнаМ

Я, когда записалась в спорт клуб, получила две консультации фитнес-тренера.
На первом занятии он показал мне большинство тренажеров, как пользоваться, а на втором составил две тренировки.
Первая руки+спина, а вторая на ноги. Вот, занимаюсь по ним, плюс хожу на пилатес/флекс, когда попадаю.
Хочу по субботам на йогу ходить :) А так, буду еще в бассейн ходить.
Единственное, что я учусь на вечернем, но в этом семестре график терпимый, три занятия в неделю.

А по питанию: сладкое не люблю, разве что могу на завтрак/полдник съесть пару квадратиков шоколада особый с кофе.
Мучное сейчас не ем, только сухарики фин крисп. В остальном готовлю блюда, чтобы день попадал в коридор питания :)
Посмотрела ролик одного тренера, говорит, что в дни силовых тренировок надо больше белка есть, а в кардио дни - овощей (клетчатки).

В общем выходит 2 силовые тренировки, 1 бассейн и по-возможности занятия на растяжки. Воскресенье выходной, разве что обруч буду крутить :)

Все подмывает купить степ-платформу, чтобы дома по видео заниматься, но куда ее ставить? :) Квартира съемная, небольшая :)

Вот, как-то так :) Сейчас для меня будет весомой мотивацией, когда на весах увижу 68 кг. Давно не видела...

tnaspb
Ничего себе у тебя нагрузочка. Я после двух дней в бассейне и двух дней на катке проснуться не могу. Вроде ничего не болит, а общая усталость есть. Но, вроде, так и должно быть, ведь я энергии больше трачу, чем получаю и благодаря этому дефициту и худею. (так знакомый "качок" говорит. он и подсказал про чередование дней, чтобы вес толкнуть, а то все никак с места не трогался).

Iryn4ik1987 и Runnia
Заканчивайте болеть, стройным болячки не к чему.

Танюшка1983
Тоже хочу красивую попу.

Lady N
Привет!

[quote="ЯнаМ"]tnaspb
Ничего себе у тебя нагрузочка. Я после двух дней в бассейне и двух дней на катке проснуться не могу. Вроде ничего не болит, а общая усталость есть. Но, вроде, так и должно быть, ведь я энергии больше трачу, чем получаю и благодаря этому дефициту и худею. (так знакомый "качок" говорит. он и подсказал про чередование дней, чтобы вес толкнуть, а то все никак с места не трогался).

У меня хороший тренер, и он сказал что нужно давать отдых мышцам, хотя бы заниматься через день. Т.к. они привыкают к стрессу и вес встает. Самое лучшее для снижения веса силовые нагрузки с небольшим весом и с 3-мя повторениями (сет от 15-до 25 раз). Либо чередовать нагрузки т.е. силовая и аэробная. Давайте отдых в виде массажа, сауны и бассейна (поплавать в свое удовольствие).


Танюшка1983
Тоже хочу красивую попу.

У нас будет красивая попа!!!!

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Новеньким привет, рада что наши ряды пополняются))) Дорогие девочки! у меня к вам несколько предложений:
1. Давайте делится своими диетами, диетическими рецептами,рационом, упражнениями и т.д.
2. Своими результатами (даже отрицательными)
3. Помогать советами

Я, например, раньше только в фитнес ходила 3-4 раза в неделю по два часа (памп, кросфит, круговая тренировка, упражнения на мячах и прес) еще добавляю ходьбу на дорожке (но кушала как обычно). Так как вес не очень менялся решила каллории считать. Все лишнее стало быстрее уходить
А еще где-то когда-то прочитала, чтобы организм не испытывал стресс на низкокаллорийной диете надо себе раз в неделю разгрузочные дни устраивать, вот вчера и устроила. У мамы был день рождение и соответственно тортик, салатик, колбаска, сыр, вино (все самое противозаконное), но , как это не странно, весы сегодня утром обрадовали. Так что не бойтесь таких разгрузочных дней, даже если что-то за этот день и прибавится, то к следующему уже уйдет)))