Irish@1987
Начинай использовать анализатор - вбиваешь все, что собираешься завтра съесть, именно планируешь на завтра, а не по факту вносишь - и стараешься, чтобы получалось не меньше 1200 ккал - это строго! - а лучше 1300-1400 для начала. И ешь на следующий день по плану Привыкаешь быстро, по себе знаю

Худею_правильно
Пришла к этим же выводам путём проб и своих ошибок.По молодым годам просто устраивала своему организму жуткие стрессы- и голодала, и отказывалась от сладкого,мучного,жирного.Всё пошло прахом.После рождения дочерей очень поднабрала,гормональные противозачаточные,стрессы-ну и-здравствуйте-105кг
Сейчас отношусь к своему организму с осторожностью,без экспериментов.Ем всё понемногу.Стараюсь придерживаться ПП. Заметила,уже и не тянет на на сладкое.Из всех так называемых быстрых углеводов в рационе остались мёд,зефир,пастила и горький шоколад.Сахара-очень мало,заменяю фруктозой,если уж очень захочу.Какао не пью сейчас.Вот цикорий-да,люблю.Каждый для себя решает и методом естественного отбора именно для себя выбирает полезные и вкусные продукты.Я-мясоед,вот без мяса-рыбы-птицы-мне точно не выжить.И много зелени.Люблю.

lust
Я думала, что мне без сыра не выжить - ничего, живу как-то Стала тертый пармезан покупать и салаты иногда посыпаю немного, так хоть немного попускает желание съесть пару кило сырка Так что и без мяса есть жизнь

lust
А я из сладостей всё-таки по выходным и пирожные покупаю, и тортики (хотя там все эти ужасные и опасные трансжиры) на наши с мужем семейные "вечеринки" по субботам. Из-за этих промышленных трансжиров - в моих планах самой освоить выпечку пирожных и тортиков для таких случаев. Проблема только в том, что мне плохо удаются кондитерские изделия. Никак не найду "свой" рецепт, а еще лучше несколько таких рецептов.

Тоже мясной человек я, ага. Время от времени предпринимаю попытки заменять мясной белок на растительный. Но не могу сказать, что я в диком восторге от таких блюд.

Silentima
спасибо за ответ!Я вот тоже думаю заменить кофе с мол. на цикорий...видела в продаже порошкообразный и в виде тягучей житкости.В чем у них разница?Какой лутше покупать?

Подсчитывать калории для меня практически не реально,т.к. нет кухоных весов,да и времени это занимает не мало и нужно сидеть для это в и-нете,а у меня 2-ух летний ребенок...при котором мы планшет не достаем,истерика, и читать много тут тоже не могу,по тем же причинам(((...3 мес. питалась приблизительно так:
завтрак-Протеинойвый коктель
второй завтрак-творог(иногда с фруктами) или закваска с отрубями
обед-овощи и отварная курица
полдник-овощи и отварная курица
ужин-или творог, или закваска с отрубями...иногда мясо/овощи
Готовить я не люблю, а отварная курица/закваска и творог уже приелись до чертиков...сейчас коктели не пью...и стала иногда пропускать завтрак(вот уже купила для завтрака хлопья Фитнес),и часто ем что есть в холодильнике,конечно стараюсь есть более полезное...и вес стал,точнее то минус 300гр,то плюс 500,то опять минус(((...Хочу вернуться к прежнему питанию,но знаю что там недостаточно калорий...может подскажешь что можно добавить что б увеличить калораж немного и не набрать лишнего...почему-то почитав тут статьи стало страшно что я уже замедлила обменку...а везде пишут от чего она замедляеться,а как с этого правильно выйти не нашла(((...если знаешь где можно почитать тыкни носом...Спасибо!

Добавлено спустя 8 минут 42 секунды:
Nanika
я знаю что в этом моя ошибка...но я часто просто не знаю что буду кушать завтра, т.к. у нас продукты сейчас покупает свекровь(я пока в декрете,а муж платит за жилье и все кредиты,у них сейчас такая негласная договоренность),а просить ее что-то конкретное мне не удобно...в доме всегда есть мясо/рыба, творог и закваска...все остальное по ситуации((...да и невсегда мне удается в интернете сидеть,если малой видит планшет,то истерика...пользуемся только когда он спит,сейчас пока в садике по пару часов,тоже могу зайти.
Выше писала как я питалась 3 мес.
А вообще нужно попробовать))
Спасибо!

Вот! А все, что ты написала немного выше - отговорки и отмазки Ты бы знала, сколько мы этого наслушались тут на форуме от желающих похудеть... Выйти из зоны комфорта - основное правило! Вперед!!!

Девочки , а ржаной хлеб относится к категории правильного питания, жутко последнее время хочется хлебушка, может витаминов группы В нехватка?

Оляля 80
Я ем иногда с борщиком, чесноком натираю украинский серый, но вчерашний.

Nanika
А я утром кусочек с творогом подсоленным и запиваю цикорием с молочком. Скоро КД, может гормоны так шалят. А за 3 дня до КД жутко хочется мяса, хотя я вовсе не мясоед.

цикорий полезен очень, однако не всем подходит. Меня он просто валит с ног как убойное снотворное
Так что мне ближе кофеек и какаушка