А я уже почти 2 месяца ни одной промышленной сладкой вкусняшки не ела Берете в конкурс такую принципиальную?
Правда у меня по плану, как только 10 сброшу - пойти и съесть пироженку самую красивую

Я даже не знааааю Не смогу я без сладкого Или не хочу. Это ведь моя маленькая радость, слабинка Хотя до конкурса еще неделя. Посмотрим!

Я вот сегодня находилась, потом вечером бег, ноги гудят, одна даже опухла И спустя 2 часа после тренировки (в 22:40) поела окрошки...Так хотелось что-нибудь в рот кинуть. Она у меня на кефире, мало колбасы. Теперь вот думаю не ложиться спать до часа ночи, как бы вытерпеть???

Сегодня у меня получилось так 1100 ккал б 50, ж 48, у160, в калории уложилась, а вот углей и жиров перебрала...

оууу,смотрю тут кто-то серьезно метит в победители

Значит прийдется готовить самой

Всем привет, я Катя. Вот, решила взять себя в руки. Пока результат скромный, около месяца, можно сказать, "входила", а так всего пару недель на новом рационе. Ушли 2 кг. В четверг пойду в тренажерку. Позже, когда в ритм войду, планирую подключить бассейн и пилон=) А пока занимаюсь дома, обруч, гантели, турник, растяжка.

я к вечеру благополучно ожила и скушала рыбку и парочку редисок,а после треньки випила мой прооооотик,ну на треньке я конечно ухандохалась,капец просто

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Катюша молодец,привет. Стоит запомнить одну истину

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
И ДЕРЖИМ ПЕРВЫЙ РЕЦЕПТ
Эклеры с шоколадным кремом
200 гр обезжиренного творога,
2 яйца,
1 ст.л. кукурузного крахмала,
1 ст.л. отрубей,(если отруби заменить на овсяную муку то получаются булочки)
0,5 чайной ложки разрыхлителя,
сахарозаменитель (я беру 8 таблеток или 1 кофейную ложечку стевии,если стевия в табл то нужно меньше),
эсенция мндаля(оригинальный рецепт ванилин,на кончике ножа)
Шоколадная начинка (а-ля нутелла Дюкан):
1 ч.л. кероб,(можно взять какао)
заменитель сахара (у меня 2 таблетки Rio),(если просто какао то сахзама можно брать больше,кероб сам сладкий)
1 ст.л. кукурузного крахмала,
1 ст.л. нежирного мягкого творога
добавляла ванилин и корицу,можно без них
Взбить белки с половиной порции сахарозаменителя в пену .Сначала взбила белки в пену потом ввела сахзам(туда же добавили все сыпичие элементы,ориг рецепт смотрим ниже,но я думаю от моих изменений ничего не поменялось)
Желтки смешать с оставшимися ингредиентами. Добавить взбитые белки к желткам и перемешать. При желании в тесто можно добавить щепотку какао для цвета.
Разлить в тефлоновые формочки (я использую формочки для кексов; заливаю чуть больше половины формочки) и выпекать в духовке 40-45 мин (у меня непонятная газовая плита, так что температуру точно указать не могу, но около 180гр). Выпечка сильно увеличивается в объеме, причем внутри получается воздушный «пузырь» для начинки.
Приготовить начинку а-ля «нутелла Дюкан»: смешать все ингредиенты миксером и поставить в холодильник или не надолго в морозилку (получается прям настоящая сладкая нутелла).
Кексы-эклеры разрезать пополам и смазать начинкой. Лучше всего перед поеданием охладить в холодильнике. Получаются вкуснейшие шоколадные.также в начинку добавила орешки.даже папе понравилось,и мне очень понравилось,
омомом))))вкусняшка

БудуЛучше, спасибо=)
вот 100%

я коктейли фруктовые делаю, и настроение и вкусно. Хотя совсем уж от сладкого отказаться не могу, но теперь дозы не лошадиные=) одна стограммовая уходит дней за 10-14 и этот кусочек кажется нектаром

Огромное спасибо

Да я и не взвешиваюсь каждый день Как-то праздники были - первый ДР сына Вот я и расслабилась: тортов накушалась, а потом думаю - надо б посмотреть, как повлияли излишества на мой организм. Взвесилась и к великому удивлению вес не изменился. А на следующий день, хотя стала есть как обычно - вырос на 1,2 кг.

На предложенном Вами сайте посчитала коридор калорийности: 2077/сутки. Вчера полдня соображала, как из личного раздела вставить пример рациона.. Как у Вас не получилось, пришлось писать

Завтрак (07:20) 200 гр. — 194.00 ккал.
Рисовая каша на молоке (200 гр.) — 194.0 ккал.

Ланч (09:58) 300 гр. — 177.00 ккал.
Молоко 3.2% (300 гр.) — 177.0 ккал.

Обед (12:42) 525 гр. — 199.20 ккал.
Лапша грибная с курицей (200 гр.) — 39.4 ккал.
Салат из морской капусты Сахалинский (125 гр.) — 75.8 ккал.
Яблочный сок (200 гр.) — 84.0 ккал.

Полдник (16:43) 362 гр. — 305.10 ккал
Йогурт Тема Яблоко (300 гр.) — 225.0 ккал.
Слива (15 гр.) — 6.3 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.

Ужин (18:52) 700 гр. — 683.40 ккал.
Салат из огурцов, редиски, яиц и зеленого лук (100 гр.) — 98.2 ккал.
Брокколи замороженная (150 гр.) — 34.5 ккал.
Курица в 1% кефире с карри и сыром (200 гр.) — 360.7 ккал.
Варенье из абрикосов (50 гр.) — 118.0 ккал.
Апельсиновый сок (200 гр.) — 72.0 ккал.

Всего 1558,7 ккал

Примерно так я питаюсь. На завтрак периодически ем творог 1% вместо каши или яичницу. Балую себя сухофруктами Пью только соки и чай, вода совсем не лезет - дурно как то становится.
В рассчитанный коридор никак не вхожу по жирам (получается примерно 60-70) и углеводам, да и калорий обычно больше примерно на 200 получается. Но учитывая новую информацию по периоду лактации, придется еще и увеличить Может и голод пропадет.
Только вот не подскажите ли, как правильно питаться. Мне вот подружка предложила систему минус 60 попробовать. Но у меня не получается: три раза в день есть не могу, пяти то мало получается, всегда голодная Да и в семье вечером мясные продукты есть привыкли, и по правде сказать с утра не идет у меня плотный завтрак. Каша то еле пролазит, лучше творог

Заранее всем благодарна за комментарии

Приветствую вас, Будущие Победительницы лишнего веса!

Для любительниц овсяных печений, ловите рецептик!
"Овсяные печенья без муки"
Овсяные хлопья - 150 гр
Курага, чернослив - 50 гр
Молоко - 100 мл
Банан - 1 шт
Половину овсяных хлопьев измельчаем в муку в блендере. Сухофрукты режем на маленькие кусочки. Молоко и банан смешиваем в блендере до однородной массы. Все перемешиваем. Лепим печеньки, раскладываем на пергаментной бумаге на противень. Выпекать 20-30мин при 200 градусах.

Предлагаю показывать фото своих шедевров! Как выглядят домашние вкусняшки, приготовленные нами!