Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 янв 2026, 16:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 10 май 2011, 19:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Uuups писал(а):
Ты знаешь, я решила кушать на 1200 ккал (как раз то, что калькулятор выдал).

у тебя вес намного ниже, тебе достаточно 1200 ккал, а для нас нужно больше и по мере снижения веса снижается и норма потребляемых калорий.... но ниже 1200 нельзя.. вес рано или поздно встанет... и тогда все равно придется его расскачивать и увеличивать калории... а к тому моменту можно все себе внутри запортить... до 1000 это очень мало любой врач, любой диетолог скажет... нам важнее перейти на правильное питание а не стараться быстро снизить вес... как быстро снизим, так быстро он и обратно вернется и подружек позовет про запас... и быстрое похудение это обвисание кожи... куда потом ее деть... здесь спешка совсем ни к чему....

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 10 май 2011, 20:05 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1450
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (28)
Аленчик36 писал(а):
у тебя вес намного ниже, тебе достаточно 1200 ккал, а для нас нужно больше и по мере снижения веса снижается и норма потребляемых калорий.... но ниже 1200 нельзя.. вес рано или поздно встанет... и тогда все равно придется его расскачивать и увеличивать калории... а к тому моменту можно все себе внутри запортить... до 1000 это очень мало любой врач, любой диетолог скажет... нам важнее перейти на правильное питание а не стараться быстро снизить вес... как быстро снизим, так быстро он и обратно вернется и подружек позовет про запас... и быстрое похудение это обвисание кожи... куда потом ее деть... здесь спешка совсем ни к чему....

Да, я знаю, что меньше нельзя. Меньше я и не буду. Я ж вечно есть хочу, так что 1200 ккал для меня - самый самолет! :co_ol: :co_ol: :co_ol: А быстро вес снижать мне не надо. 5 кг в месяц - вполне бы устроило. :-:ok:-:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 24 май 2011, 22:50 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2011
Сообщения: 112
Изображений: 9
Откуда: Питер
Пол: Женский
В наличии: 151

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (2)
ой как я мерси!!!
вот эту четкость я и искала

_________________
несите чушь-она прекрасна!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 15:48 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 31.05.2011
Сообщения: 2
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Девочки!помогите рассчитать мою суточную потребность.Белки,жиры,углеводы..Я новичок и немного не поняла..Я занимаюсь спортом (аэробика интенсивная)3 раза в нед.Возраст 30 лет,вес 70 кг,рост 160 см.Мой тренер сказала что употреблять БЖУ надо: белки 48,жиры 38,сахар 88,крахмал 130..Вот думаю не мало ли это?Тренер мой пользуется лит-рой еще стар.времен,вот думаю не устарели ли данные )))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 15:59 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1450
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (28)
Амазонка, вот очень хороший сайт по рассчетам! :cool_cool: http://ugolok.info/potrebnost.php

А БЖУ оптимально идет 30-30-40%. В граммах это 90-40-120 гр, где первое число - белки, второе - жиры, тертье - углеводы.

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 16:16 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 31.05.2011
Сообщения: 2
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Uuups
Спасибочки!!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 16:18 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1450
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (28)
Если что-то непонятно будет - спрашивай. Чем смогу, как говорится. :mi_ga_et: :buket:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 20:18 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2009
Сообщения: 12177
Изображений: 236
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 6,704

Награды: 270
Блог: Просмотр блога (0)
Uuups
Я слышала, что правильнее 30-20-50...

_________________
Изображение Изображение
20.01.10-04.11.11 жил Булчонок... 22.01.12-14.12.13 жила Шушаня...
13.08.99-04.05.13 жил Бимыч
01.10.17-настоящее время живет Муська
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 22:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 8361
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Блог: Просмотр блога (12)
Uuups
jerica права. Ведущие диетологи считают, что оптимально Б30-35%, Ж15-20%, У45-50%

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: БЖУ: как правильно рассчитать.
СообщениеДобавлено: 01 июн 2011, 01:02 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 1450
Откуда: From the middle of nowhere! :-)
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 902

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (28)
При уровне суточного потребления жира ниже 30% вероятность срывов возрастает. Иными словами, если жиров в рационе недостаточно, то это провоцирует срывы. Но поскольку и процессу сброса веса мы мешать не хотим, то жиры нужно распределять грамотно: 5% (из 30-ти) отдаем насыщенным и животным жирам (хотя, насыщенные, не есть зер гут), остальные 25% потребляем жиров растительных, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и пр.

Питание с пониженным содержанием жиров, безусловно, дает наибольший эффект (худеется быстрее). Но тут уже решать надо индивидуально, что важнее - количество или качество. :mi_ga_et:


В практике похудения по методу распределения БЖУ существуют несколько вариантов их распределения:

- 30%-30%-40% (Сбалансированное питание, известное как основа для диеты "Zone")
- 25%-15%-60% (Питание с пониженным содержанием жиров)
- 40%-35%-25% (Питание с пониженным содержанием углеводов)
- 45%-45%-10% (Питание с очень пониженным содержанием углеводов)

Как мы видим, "золотой серединой" является сбалансированное питание (с наличием достаточного количества протеинов, угдеводов и растительных жиров) для очищения организма, его нормального функционирования и сброса лишнего веса. При таком распределении БЖУ вес будет уходить наиболее естественно и результаты будут более стабильными.

Цифры и факты взяты отсюда и отсюда. Сокращенный русский вариант последней ссылки - здесь.

Я никого не призываю питаться именно так. Организмы у нас всех разные, поэтому в первую очередь, прислушайтесь к себе - насколько комфортно вы чувствуете себя при том или ином суточном распределении белков, жиров и углеводов. :-ok-:

_________________
ИзображениеДиетик-теоретик со стажем, великий жрец (на ночь).
Изображение
Изображение
В МОЁМ БЛОГЕ ""Showroom" - Uuups's private collection":
Видео, музыка, полезная информация, рецепты и многое другое!
Обновления: ПРАВДА О ЕДЕ! (Вид) 10 ФАКТОВ О ПОТЕРЕ ВЕСА! (Вид) ЦЗЯНЬФЭЙ!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 341 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, АлександраСК, Анатолий63, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Есина, Elena666y, GoogleBot, Inna133, MetaExternalAgentBot, Prema, Qvrock, Reisende, sannirina, schagulina, SentiBot, sit-nik-off, TANAJ, TrendictionBot, VEA, Viculya, YandexBot, zhuryarchik, Катя Смаг, Финогенова, Дмитрий Кривцов, Тильда


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB