Obnimashka
Я бы отменила сахар и добавила вместо него сахзам. Это значительно уменьшит калорийность и количество углеводов в рационе. Хлеб и майонез для меня вообще не еда практически, поэтому тут я плохой советчик. И правило - на утро больше углеводов, чем ближе к вечеру - тем больше белка.

я пережила первый день ВеликогоПоста довольно легко, наела очень мало, около 1000ккал, но не ела ничего животного происхождения. довольна собой. зато утро сегодня начала с омлета (2 яйца, молоко, сыр, зелень и специи) и кофе. плюс два кусочка хлеба с из пророщеной пшеници
сегодня первый день из четырех выходных, погода супер, солнышко и ветра нет. поедем с подругой и собаками в парк погуляем
сегодня у меня так сказать юбилей ровно - 10кг. прошло без двух дней 3 месяца. темп думаю нормальный, хотя последнее время немного тяжелее вес уходит. в первый месяц стабильно -1кг за неделю, в последний - 600-700г за неделю. но такое снижение темпа наверно в порядке вещей?

Девочки,привет!К вам можно? Замечательная темка,читаю,разбираюсь,какая я всё таки тёмная)))Но вы молодцы-мотивирует!Учусь вести пищевой дневник,начала делать зарядку-только для того,чтобы сдвинуть себя с мертвой точки))стало легче двигаться,включила прогулки-не всегда получается,работа нервная.с детьми,на работе не в осознанном состоянии,вес не хочет особо покидать меня-видимо по жизни сдружились))Борьба с ним всю сознательную жизнь),раньше сбрасывалось легче,но потом вновь опять..всё заново))Попытаюсь разобраться.в чем себя обманываю))

Лиллиан
Miaffa
Luchs

Всем привет ))
Спасибо за советы - очень все здраво, со всем согласна!
Продолжаю эксперимент по вычислению своих ежедневных калорий. В субботу-воскресенье посчитаю результат.
Вчера с мужем ушли гулять и прогуляли случайно 7 км - даже удивились. Домой я, конечно, уже доползала, но сегодня ничего не болит.
Еще заметила, тяжело идти первые минут 40, поясница болит как-будто она стеклянная... или каменная. В общем боль и не шелохнуться. А потом расходилась и прошло )) Я даже в какой-то продолжительный момент почувствовала, что не просто тружусь, а гуляю и получаю удовольствие ))У меня живот очень большой - я его еле таскаю.
Позавчера был зажорный день. Очень много съела и пила алкоголь. Хотя и пыталась себя контролировать, но уверена, вышла тьма калорий - все записала (считать буду потом, за всю неделю, чтоб не влияло так сказать...) зато теперь я буду знать во что мне оборачиваются такие вот посиделки за сериалами в ночи.
)) я сегодня довольная ))

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
Кстати, вчера настроение было никчемное и депрессивное целый день. Гулять бы я точно не пошла! Но в какой-то момент залезла на калоризатор и почитала чью-то темку. Ничего особенного в сознании не всплывает, не знаю что повлияло, но во мне как пружина расправилась )) я вскочила и пошла гулять! Настроение уже через полчаса изменилось кардинально.
Надо чаще форум читать...

Привет, девочки. Почти неделю лежу с t. За 2 дня слетело 2 кг, но линейку не двигаю, плохие это кг.
муж на объекте, за 200 км, с котом вдвоем коротаем время.

Девочки,привет!К вам можно? Замечательная темка,читаю,разбираюсь,какая я всё таки тёмная)))Но вы молодцы-мотивирует!Учусь вести пищевой дневник,начала делать зарядку-только для того,чтобы сдвинуть себя с мертвой точки))стало легче двигаться,включила прогулки-не всегда получается,работа нервная.с детьми,на работе не в осознанном состоянии,вес не хочет особо покидать меня-видимо по жизни сдружились))Борьба с ним всю сознательную жизнь),раньше сбрасывалось легче,но потом вновь опять..всё заново))Попытаюсь разобраться.в чем себя обманываю)) :та-не-ц:

Привет! Все равно-это результат! :бра_во: Ведь это как мешок сахара в 10 кг на себе таскать! а ты не хочешь ускориться или не получается?

Поздравляю! Теперь ты начинаешься на двузначную цифру ))