Добрый день девочки! вчера начала изучать эту систему и кое что не поняла, поправьте меня и подскажите что делать дальше. Мой расчет таков 2-1-1 для начала. Я в первые дни расчитывала по схеме 3*55=165г в день белка правильно? не мало?
в углеводный день 4*55=220г углеводов в день, правильно?не мало?
смешанный 2*55=110,белок 1*55=55углевод
А самое интересное это вычесть Ккл в день. У кого сколько примерно получается , поделитесь.

добро пожаловать!
насколько я поняла, твой вес ЖЕЛАЕМЫЙ 55? какой у тебя сейчас вес?

Лелик30
Привет, привет!!!!!
Добро пожаловать

если рассчитывать на вес=55 кг, то
белковый день: Б=165-220, Ж=25-35, У=до 50, но лучше уменьшить до 40 (для контраста)
углеводный день: У=220-275, Ж=30-40, Б=55-75.
смешанный день: Б=110-137, У=110-165, Ж=30-40

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Лелик30
и я ККал не считаю, может это неправильно, но все же..я считаю только БЖУ

Девчонки, девчонки....
Как Ваши результаты?

Сегодня третий белковый день первого цикла: Б150, Ж30, У30, 2 часа кардио+0,5 ч бодифлекс + пресс (убивала), грудь, ручки, попка. Завтра планирую четвертый белковый день, что бы на Пасху был белково-углеводный день.

Лелик30
Я всегда считала каллории и сейчас больше их считаю, чем БЖУ.... но так я уже заточена) В рот лишний кусочек курочки не лезет, если Ккал превысила)))

Мой сегодняшний вес64, а 55 я считаю для меня пока идеальным. Я когда то сидела на ВН, помогло - 10 кг было, потом вверх постепенно поползло. Теперь вот хочу буч попробовать

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:


И как ? резко уходило вначале?. Я просто подсчитала в Ккалл окзалось многовато, вот и подумала, вдруг другие тоже считают. Тогда и я не буду заморачиваться. Хочу за 3 месяца 10 кг сбросить если это реально

Лелик30
Сегодня мозг плохо соображает... ВН - что такое?

Давай с нами на БУЧ)))) Вместе все получится!

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Лелик30
Не, заморачиваться надо! Если белковый день - то набираем белки, углеводный - угли!
В начала вес всегда сильно уходит. Вес, объемы, животик))))
Буч считаю одной из самых эффективных, но и самой сложной.



))) нельзя быть стройной и каждый день булки есть... (кстати сегодня уже 4 день без сдобы и всего вредного)

Привет, девочки!
Я бы тоже хотела попробовать с Вами на БУЧ с понедельника.
Мой идеальный вес около 60 кг.
Коридор калорийности 1635-1800 ккал.
Я бы хотела кроме БЖУ и калорийность соблюдать. Помогите рассчитать, пожалуйста.

mtg20102010
Привет, привет! Добро пожаловать!

На мой взгляд коридор высоковат((((

Вы знакомы с системой питания БУЧ?

О, действительно надо посчитать и кк, я только БЖУ считала. Тут столько подбираешь менюшку, чтобы по БЖУ подошло, что уже не до кк. У меня сегодня день по БЖУ будет, а вот насчет правильности, опять швах. Много дел, весь день на ногах, так что еда не суппер, из ненужного было гр 80 фруктового хлеба и энергетик. И день топанья еще не закончен.