"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

RioSaphier

Реналя
отлично!шоколада сегодня не вижу в меню! :cool_cool:

Добавлено спустя 30 секунд:
а протеин вкусный?он в виде коктейля?

Реналя

RioSaphier
Да сегодня чуть перебралась углей, но зато на шоко не сорвало :-)

Именно этот вкусный, но знаю что ни все протеины отличаются хорошим вкусом. Он в виде порошка, его нужно в воде или любом напитке разводить. Я раньше в молоке растворяла, а сейчас в воде.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Еще есть протеиновый батончики, они как шоколадки. Но я их не пробовала, там тоже есть какие-то вкусные, какие то нет. У нас в спорт магазинах не продают такое, поэтому поштучно нет возможности взять. Я заказываю со штатов, а там сразу упаковку надо брать ( там примерно 12 шт). Если будет невкусный, жалко будет.

RioSaphier

ух ты!а с каким у тебя вкусом!
я слышала о протеине и батончиках!и даже рядом с домом магазин,но как-то боюсь брать! :-):

Реналя

100% whey - вкус double rich chocolate. Еще пила syntha-6 - вкус chocolate milkshake, vanilla. Syntha -6 повкуснее, но там на порцию 200 ккал, а в 100% whey -120 ккал.
Если будешь пробовать батончики, напиши какие вкусные, OK?

RioSaphier

ммм,клааасс!с шоколадиком ,ванилью!представляю какие они вкуснющие! :-):

если меня туда занесет и я решу попробовать напишу обязательно! :-):

Реналя

Всем привет :pri_vet:-:

У меня сегодня -0,8 кг :-|-:

Еда — 1617.5 ккал.

Завтрак (08:00) 420 гр. — 357.30 ккал.:
Овсяная крупа (35 гр.) — 106.0 ккал.
Ряженка 2.5% (250 гр.) — 135.0 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Смородина чёрная (30 гр.) — 11.4 ккал.
Капучино — 85.0 ккал.

Ланч (11:00) 130 гр. — 167.00 ккал.:
Протеин 100% gold whey (30 гр.) — 120.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (12:30) 450 гр. — 492.20 ккал.:
Лосось натуральный консервы (140 гр.) — 226.8 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.
Говяжья котлета 70 гр - 128,4 ккал.

Полдник (15:00) 95 гр. — 193.60 ккал.:
Хлеб Бородинский (70 гр.) — 145.6 ккал.
Сыр творожный с йогуртом (25 гр.) — 48.0 ккал.

Ужин (18:00) 190 гр. — 210.10 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (125 гр.) — 88.8 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 14.8 ккал.
Мука ржаная грубого помола (10 гр.) — 28.0 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.

Перекусы (20:00) 355 гр. — 197.30 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Пшеничные отруби (5 гр.) — 14.8 ккал.
Молоко 2% (150 гр.) — 70.5 ккал.

Реналя

RioSaphier
Что все куда то исчезли. Остались только мы с тобой :-)

Аууууу народ где вы?

RioSaphier

приветик!
Скоро и я исчезну! :-):

не на долго! :-):

Менюха классная!вкусная и сытная! :so_happy:

а ты протеином просто белок добираешь? :-):

или тебе просто он нравится! :-):

или ты спортом занимаешься мышцы растишь? :mi_ga_et:

tsartakova

Всем привет, а вот и я. Что то я расслабилась, просто к.д. были, вес стоял, да и вверх поднимался, а сегодня вот -200 к весу до к.д. :cool_cool:

И снова, как говорится, в бой :dra_chun:

с жировыми отложениями :-)

Реналя

RioSaphier
Начала я протеин пить, для того что бы добирать белок. Но я его пью после тренировки и за это время заметила, что мышцы у меня перестали сильно болеть после тренировок. Сейчас при смене нагрузки болят чуток, но это все быстро проходить. А раньше так болели, даже двигаться тяжело было.
А ростить мышцы хочу зимой, особенно попец :-)

. Но прирост мышц происходит только при пере избытке калорий. Поэтому и собираюсь делать это зимой, что бы под курткой не видно было :-)

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
tsartakova
Привет :pri_vet:-:

Это супер когда с КД выходишь еще и -200 гр. :cool_cool:

А я уже думала что мы здесь вдвоем с RioSaphier остались. Все как то одновременно пропали :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
У меня сегодня +0.1 кг :nez-nayu:

. Откуда взялся не знаю. Надеюсь завтра дождусь отвесика.

"компания девиц под окном не жрали поздно вечерком"

Кто сейчас на конференции