Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

zorra

светдим
:-)

Спасибо за ответ :rose:

yuli6naya

zorra расскажи как масло принимаешь? у меня тоже бутылочка стоит, слышала очень полезно, но толком не знаю о нем ничего :ne_vi_del:

Лена_С

Здравствуйте! Худею на подсчете калорий+БЖУ. Мой коридор 1561-1725. В него я пока укладываюсь, ем по 4 раза в день, и, вроде как, сбрасываю вес понемногу. Но вот, блин, голодная при этом постоянно. Подскажите, если увеличу калорийность примерно на 100-150 ккал, не начну набирать вес? Вешу 72-73 кг. А то держать вес у меня никогда не получается - я либо на похудении, либо на потолстении :weight:

.

MarusyaT

Лена_С
На 1700 голодная :sh_ok:

Я как бы так же ем, и вроде все нормально :-)

может поесть не 4 раза, а раз 6, с перерывом 2,5 - 3ч между едой. А что кушаете?

e1ement

Лена_С писал(а):

Здравствуйте! Худею на подсчете калорий+БЖУ. Мой коридор 1561-1725. В него я пока укладываюсь, ем по 4 раза в день, и, вроде как, сбрасываю вес понемногу. Но вот, блин, голодная при этом постоянно. Подскажите, если увеличу калорийность примерно на 100-150 ккал, не начну набирать вес? Вешу 72-73 кг. А то держать вес у меня никогда не получается - я либо на похудении, либо на потолстении :weight:

.

Набирать не начнёте, а вот худеть можете перестать :nez-nayu:

Лена_С

MarusyaT
Пытаюсь почаще есть, но на когда на работе, то не получается, то просто забываю... Ем так: утром либо творог 1.8%+банан, либо бутеры с сыром и черным хлебом (знаю, что нельзя), обед - суп, ужин - курица(грудка отварная) (или рыба) с овощами (любая смесь замороженная или тушеная капуста), либо суп. Перекус - либо ланч, либо в полдник - яблоко, иногда после ужина еще съедаю яблоко (без них вообще не могу, хотя знаю, что во 2 половину дня фрукты нельзя). У меня желудок как у коровы, наверное, 4-х камерный :ny_tik:

.

MarusyaT

Лена_С писал(а):

У меня желудок как у коровы, наверное, 4-х камерный

Можно поставить себе будильник, чтобы не забывать, ну или так стараться)) Я тоже люблю яблоки :a_g_a:

и вечером иногда ем, лучче уж яблоки, чем булки или еще какие вредности :-)

(ну это мое мнение) к перекусам я бы добавила белка (сыр, орехи, йогурт-кефир) Но все равно Ваше меню где-то на 1200-1300, как мне кажется, а не 1700. Напишите меню какого-то дня точное, и укажите, где именно чувствовали голод в течении дня :-):

Aleksa_E

Всем привет.
Принимайте в свои ряды.
меня зовут Саша, лучше на "ты", 28 лет. Есть сынок, скоро 5 лет ему.
рост 165, вес 57-58, хочу 55 кг. Есть проблемные места, живот и ляжки(( пока не прелставляю как от них избавится

e1ement

Aleksa_E писал(а):

Всем привет.
Принимайте в свои ряды.
меня зовут Саша, лучше на "ты", 28 лет. Есть сынок, скоро 5 лет ему.
рост 165, вес 57-58, хочу 55 кг. Есть проблемные места, живот и ляжки(( пока не прелставляю как от них избавится

Из того, что вы написали, вы скорее от живота и ляшек избавиться хотите, чем от двух килограмм!) Не факт, что при 55 кг они исчезнут :nez-nayu:

. При таким росте/весе вам бы спорт подключить, это с весьма высокой вероятностью поможет вам подкорректировать фигуру под ваши требования!

Aleksa_E

e1ement писал(а):

Aleksa_E писал(а):

Всем привет.
Принимайте в свои ряды.
меня зовут Саша, лучше на "ты", 28 лет. Есть сынок, скоро 5 лет ему.
рост 165, вес 57-58, хочу 55 кг. Есть проблемные места, живот и ляжки(( пока не прелставляю как от них избавится

Из того, что вы написали, вы скорее от живота и ляшек избавиться хотите, чем от двух килограмм!) Не факт, что при 55 кг они исчезнут :nez-nayu:

. При таким росте/весе вам бы спорт подключить, это с весьма высокой вероятностью поможет вам подкорректировать фигуру под ваши требования!

Лучше и то и другое. Спортом занимаюсь дома по-тихоньку

Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.

Кто сейчас на конференции