Zepa
ТАТИ@кс
Спасибо девчонки


попробую сегодня, на этом внимания как-то не акцинтировала


Точно! Очень люблю сочетание творога с зеленью и чесноком делала так раньше часто, а сейчас вылетело из головы, одни сладости и фрукты на уме

Можно еще вопрос
я на днях начала заниматься с утра, всего 10 минут с Синди Кроуфорд, ем где-то через 20 минут после, не рано?или для такой тренировки-это незначимо особо?вечером занимаюсь с Куркуриной по 30-40минут и после не ем вообще

Вот по этому вопросу мнения расходятся, но я придерживаюсь так, если ты не ела до тренировки, скажем за час, самое оптимальное, то можно и через 10-15 минут, если ты ешь до тренировки, то нужно выдержать время. Я занимаюсь на ночь можно сказать, ужин у меня где-то часов в 7-8 иногда пол 9, занимаюсь я примерно через час (делаю все нужные дела по дому) и занимаюсь, на ночь всегда стараюсь съесть яблоко зеленое или кефир, чаще кефир

ТАТИ@кс
Спасибо
Я до трени с утра не ем, занимаюсь в 6 утра, потом в 6:30 кушаю(кашу чаще всего) и на работу, ужинаю до 19, занимаюсь в 20:00, спать в 22-22:30 стараюсь в будни ложиться. После трени вечерней только воду пью. Многие пишут что белок нужен после силовых.... но я есть совсем не хочу после ужина, не плохо же это?

Не знаю, я когда прошлый раз пыталась похудеть, тоже ни капли не клала в рот после вечерней тренировки, сейчас понимаю, что лучше что-то легкое перекусить, потому что утром дикий аппетит.

Я вот и кушать с утра не особо хочу, знаю просто что надо и ем

всем привет! девчонки, кто-нибудь устраивает разгрузочные дни? я делаю раз в неделю на молокочае, мне нравится.

и еще такой вопрос, про критические дни. как они влияют на похудение? вес встал уже 3 дня, думаю может это все они виноваты))

yuli6naya
кд еще те ребята вес может не только стать, но и даже повыситься аж на 1-2кг за счет жидкости, которую организм накапливает, не страшно, это пройдет. Я когда-то находила инфо про снижение веса и цикл, так вот 1-14 день цикла это зеленые дни для сниж.веса, 15-22 желтые, а остальное красные (самые тяжелые)

Здравствуйте!
многие, и я в том числе, говорят что в период ПМС мечут всё что не приколочено! Поэтому если держать себя в руках и не отклонятся от курса, то, думаю, на похудение это не повлияет.
КД могут повлиять только на вес, может быть прибавка из-за отеков.

смешно сказано, я еще слышала про "хочется съесть слона...шоколадного" (с)