ничего не поделаешь, надо выполнять

Coyote, у меня вот такой вопрос, а сколько раз в день правильно принимать пищу. И как правильно распределить калорийность в процентном отношении к приемам пищи. Что-то я надумала себе, что частый прием пищи может вести к инсулинорезистентности (мы как бы раскачиваем ее). Или я неверно думаю.

Весенняя улыбка, прости меня пожалуста за вчерашнее сообщение. Бес попутал, каюсь.Svet Lanochka , я не разбираюсь пока на этом сайте , я с другого пришла и не знаю как тут дневники читать. Прошу всех меня понять и простить. Весеннее обострение наверно действует на мозг. Я в зажоре уже год , после низкокалорийки и вес который скинула, назад нажрала с довеском. Поэтому и бешусь что не могу взять себя в руки. С того сайта я тоже ушла, когда и Весенняя улыбка, но не хватило мозгов и силы воли удержать скинутое.
Буду читать эту темку, очень интересно. Надо научиться считать калории и присоединюсь к вам, очень дружная у вас компания.


Девчата, как мне удалить то сообщение? Стыдно мне за него.

Как полностью удалить я не знаю, но можешь зайти в свое сообщение, нажав справа внизу кнопочку "правка" и убрать лишнее.

pohuduchka
Внизу каждого сообщения есть кнопка дневничок (если он есть у пользователя), нажимаешь на неё и перемещаешься на последнюю страницу дневничка. А там уже и на первую можно зайти и почитать. Далее все темы, где ты пишешь можно найти под кнопкой "Ваши сообщения". Если перед темой стоит конвертик, то есть сообщения которые вы ещё не читали. Нажимаешь на него и переходишь к этим сообщениям. Если нажать на название темы, то перейдёшь к первому сообщению темы. Под кнопкой "Непрочитанные сообщения" - все новые сообщения на форуме.

Никаких советов, все по хотелкам. Инсулинорезистентность вообще-то явление не плохое (как думают), а хорошее. Хорошее в том смысле, что ИР защитная реакция организма на переедание и избыточный вес. Т.е. данный человек с ИР живет, а без нее ему было бы еще хуже. Вот примерно как потение - это хорошо или плохо? Плохо оттого что человек нехорошо пахнет при работе или быстрой ходьбе, а хорошо оттого что без потения он бы попросту помер от перегрева. Т.е. человек с ИР без этой ИР был бы еще толще и чувствовал себя еще хуже.
ИР снижается при легком недоедании и нормализации веса, отсюда понятно что надо делать. А питание ведь у всех 3-разовое. 25-50-25% на завтрак обед ужин. Даже если сделать его 6-разовым, это отщипнуть 5% стакан кефира перед ужином и по 10% на ланч и полдник, в принципе мало что изменится.
Опять же если врач после обследования рекомендует особый режим питания (только 3 раза или даже 2 раза), что тут можно возразить? Спросить отчего, и если грамотно обоснует под ваши анализы, так тому и быть. Только боюсь что тут анализы не в каждой поликлинике сделают - это и сахарная кривая с нагрузкой, и инсулин.
Тогда уж самому по глюкометру если необходим и есть подобрать режим питания что большинство и делают.

tatiyana-66
Svet Lanochka
Спасибо за подсказки.

Спасибо!

Отчет за 6 неделю разгона

Седьмая неделя будет на калорийности 1950.

с 17.04 по 24.04
пн...17.04...64,9...1439
вт...18.04...64,4...1461
ср...19.04...64,2...1445
чт...20.04...63,9...1448
пт...21.04...63,7...1450
сб...22.04...63,5...1453
вс...23.04...63,3...1446
пн...24.04...63,6...

63,3 63,5 63,6 63,7 63,9 64,2 64,4

план 1447 CКН-1449 ТВН-63,7


Выбранный режим- удержание веса (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 63,3 кг
Типичный вес последней недели 63,7 кг
Недельное изменение веса +400 г
Средняя калорийность предпоследней недели ? ккал (реком. калор. 1447)
Средняя калорийность последней недели 1449 ккал (реком. калор. 1447)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1349 ккал

Началась вторая половина цикла и с сегодняшнего дня будет бонус +100 ккал
Так что я ни чего не потеряла...
Вот на пасху три дня нарушала сильно, там где я на той неделе не ставила клорийность,
признаюсь честно , жрала много в те дни, поэтому и привес был и уходил на этой неделе постепенно...
Это только отеки могут быстро уйти у меня, а лишнее нажратое надо потрудиться согнать , они на две неделе назад откидывают...
На этой неделе не нарушала и все точно считала!