ДеревенскийЗагар, да, кстати а почему именно не более 20 г ? Это очень мало, даже при проблемах со здоровьем. Вам врач какую-то диету прописал?

Odelle
Спасибо большое! Будет приятно тут получать поддержку!

knatka
Ой, да я ем, и еще как! Каллорий меньше чем 2200 я и не употребляю.
вообще-то с 150 кг спрыгнула, с ноября 2015 до 142 за 2 месяца, но потом сахар опять стал портить мне жизнь. Я пищеголик, я могу срываться только так..Поэтому хочу попробывать есть маленькими порциями. Вот сейчас коробочек с сабой натащила...Пока никто в комнатуне входит, я за ложку и второй завтрак ем....А через 1,5 часов у меня обед

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:


Нету у меня тут врачей, я сама себе диагнозы ставлю, с гуглом на пару. Для меня самая комфотная "диета" - это стиль жизни, то что я могу выдержать. А выдержать я могу много жиров и белков и мало углеводов ( "плохих углеводов"-сахар), в сети это часто можно встретить под названием кето-диета, LCHF.

Но так как у меня очень выраженная пищевая зависимость, то я конкретно ВСЕ переедаю.

ДеревенскийЗагар
Тебе нужно пускать корни на нашем сайте , брать себя в руки , ведь от веса зависит очень много, а главное наше здоровье и душевное спокойствие , сайт очень хороший и девочки дружные, много таких , что собаку съели в нашем похудательном деле , если что то не понятно , подскажут и помогут , главное втянутся .

ДеревенскийЗагар
Если вы наедаете на 2200 ккал, и из них только 20 грамм, а это 80 ккал на углеводы, то я даже боюсь предположить сколько вы жиров едите, или все белками?

knatka


Нет, у меня так не получается , как надо".... Я ем овощи ( некрахмалистые ) , крупы , сливки, сметану - а там углеводов ого-го!
Вот пример, что я сегодня ела:
завтрак 1 : греч.кажа с овощами
завтрак 2 : грецн.каша с овощами
обед: кур. котлела+ шпротный салат
ужин: кусок мяса пожарила на гриле+ капустный салат

Жир : 96 г протеин 78 , углеводы 80 - калл 1680

Еще не вечер...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:



да, душевное спокойствие просто надо как лекарство...

Жиры дают: 96*9=864 ккал
белки дают: 78*4=312 ккал
углеводы дают: 80*4=320 ккал.

Получается 864+312+320=1496 ккал

1680-1496=184
Из каких нутриентов вы взяли 184 ккал?
Чтобы просчитать ваше меню надо знать, сколько сухой гречки вы использовали и что за овощи и в каком количестве были.
Так выходит, что ваш калораж - это "средняя температура по больнице", не совсем достоверный?

Svet Lanochka
Да, с точностью у меня ,видать, проблемы. Но мне бы хотя начать регистрировать ВСЕ, что я ем. Хотя бы приблизительно, а то я вам так красиво описала,что я ела, а потом до меня доходит, что это было не все! Я просто #забыла# о куриных палочка и о кефире с хлопьями. Это уже диагноз - мозг не фиксирует, все что я жру.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Веселина
Забираю вашу открытку с сбой!

Это шаг в правильном направлении. Сначала зафиксировать своё питание, как оно есть, "без купюр", посмотреть правде в глаза. Про кетоновую диету я ничего сказать не могу. Но вообще-то диеты - это путь вникуда. Это не только мои мысли, это я на своём опыте пришла. Я об этом и в этой теме писала и в дневнике у себя. Поэтому ещё раз "воздух сотрясать" не буду. Тем более у вас есть гугл, и вы с ним даже диагнозы ставите.

ДеревенскийЗагар
Здравствуй! Давай знакомиться!
Я тоже начинала только с того, что все фиксировала, что было съедено. Потом стала подсчитывать просто калории еще особо не вникая на все БЖУ. И уже только сейчас, почитав массу разных дневничком вышла на подсчет БЖУ. Ох, и трудная эта работа собрать свое меню. Но, я учусь. Еще не все выходит. Да какие наши годы. Ничего, получится. И будем стройненькими и главное здоровенькие.
У меня теперь как выдается свободная минутка, так я все форумы читаю. (Как бы так и работу не забросить.)
Этот сайт просто кладезь умов....

Svet Lanochka
Впечатлила твоей дисциплинированостью насчет собирания контейнеров на работу. /из твоего дневника/. Вот правильный путь, я подозревала, что так надо, но не делала. все, буду исправлять!

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Liliyaz69
Я еще новичок в подсчете, я себе завела дневник,который считает / как тут сказали #среднюю температуру# все эти БУЖ
Но вижу ,какие результаты люди получают!Хорошее дело, я вами! Насчет работы: я сегодня полдня здесь просидела,наверное скоро уволят ,за такое мое рвение припастьфу к этому кладезю