Группа от 80 до 70

Mouse_ntl

Всем приветик.... я все еще в зависшем положении ... наверное, организм готовится к активным празднечным дням :-)

Тытяно писал(а):

N@ti
Mouse_ntl
Ловкая Морковка
за поддержку, на данный момент, очень нужно!!! Вы моя Мотивация!!!

не за что.... чем смогу помогу :smu:sche_nie:

Ловкая Морковка писал(а):

Mouse_ntl спасибочки за ссылку! Попробую седня делать десятиминутку. Хотяяя... седня у меня время спорта будет занято сном :nez-nayu:

Старшая разбудила в 7 утра и стала ныть что в садик не пойдет :ny_tik:

пока я ее успокаивала - проснулся младший, ну и привет :-)

Вместо 9 утра я встала в 7 :dra_chun:

Значит, все утро буду злая как собака, пока в обед не завалюсь спать с малым :-)

Ничего.... во время сна тоже хорошо вес уходит... так что не переживай... а организму изредка отдых тоже не помешает... я иногда тоже могу прогулять вечернюю тренировку ... утром у меня не получается ... я без тренировки не могу проснуться уже :-)

Ловкая Морковка

В обчем.
Попробовала заниматься с этой тёткой Cindy Whitmarsh
Осилила тока бедра и руки (на руках халтурила, ибо гантелей нима, а разводные ключи у мужа какието лёгкие :-)

) Минус 100 грамм. Какая наглость ;;-)))

пресс минус 300 дает. Оставила попу, пресс на вечер. Может, и растяжку осилю.
Плюсы по сравнению с Джилькой: подробнее объясняется что как делать, заранее говорит, сколько надо движений делать (а то Джилл как зарядит трепаться во время занятия, пыхтишь и думаешь, ну когда уже конец!!! А тут все понятно, вижу свет в конце тоннеля, дотягиваю до него :co_ol:

) Ну и плюс что не так сильно устаешь от Синди - сначала ногами работаешь, потом руками, потом пузом :-)

А не всем сразу.

Вопрос. Кто то из вас писал что надо какието кардио обязательно для похудения. Что такое это кардио? как оно правильно называется, а то ж и мне надо))

Mouse_ntl

Ловкая Морковка
ой.... тут будет тяжеле... попытаюсь объяснить:

Кардио тренировка, это такой вид тренировки, где основное значение придается сердечно-сосудистой системе.
Самая простая кардио тренировки - это ходьба, бег и велопрогулки... а еще прыжки, танцы, степ, бег по лестнице... ну короче все то, что заставляет сердце выпрыгивать и гонять кровь... ну вот Джил сочетает кардио и силовую нагрузку..

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
а еще хула-хуп, скакалка, бокс, резиночка...

Ловкая Морковка

Mouse_ntl
спасибо! Дошло! Будем скакать :-)

А это почему обязательно?

Mouse_ntl

Ловкая Морковка
просто во время кардиотренировки у тебя повышается пульс, что позволяет ускорить энергозатраты на тренировку, а силовые тренировки просто прокачивают мышечную массу под прослойкой жира... и если делать только силовые, то очень много времени понадобится что бы твои мышцы скушали тот жирок который у тебя есть, а если сочетсть карди и силовые, то очень быстро все получится... карди разганяют пульс увеличивается энергозатраты и ты начинаешь делать силовые тренировки мышцам необходимо больше енергии и они начинают черпать ее с жировой прослойки... кстати еще если сочетать с правильным питанием (побольше белка и меньше жира и углеводов), то вся необходимая энергия будет браться именно с жировой прослойки... так как углеводов и жиров в притании будет не хватать.. и организм будет расходовать, то что он накопил за всю жизнь

Добавлено спустя 49 секунд:
если что спрашивай я помогу... кстати не стоит за бывать о том что снижать коридор питания нельзя ниже 1200 ккал...

Антресоль

А я вот завтра в экспедицию уезжаю на неделю) так что не поминайте лихом))))

Ловкая Морковка

Mouse_ntl спасибо, гуру :buket:

Антресоль ухты! а куда? Это у тебя работа такая интересная??

Антресоль

Ловкая Морковка
Не,я няней работаю. А в экспедицию - с университетом. Едем на р. Медведицу - север Волгоградской области.

Ловкая Морковка

Антресоль писал(а):

Ловкая Морковка
Не,я няней работаю.

ого! супер)))) в "педе" учишься?
Ну, удачи тебе и счастливого пути :dan_ser:

Антресоль

Ловкая Морковка
угу, в нем) Спасибо)

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции