ВЕСЕЛОВА МАРИЯ
Я не совсем понимаю, как у вас коридор менялся. Как давно на 1300-1500 сидите и долго ли на более низком коридоре сидите? И динамика веса у вас сейчас какая? Физическая активность имеет место или только на подсчете ккал худеете?

Коридор у меня такой с самого начала был. Но я еле-еле могла "наесть" 1100-1200 ккал. А теперь легко. Физнагрузок нет, ккал считаю. Вес ушел за 1 мес и неделю 3300

Я бы порекомендовал держаться в этом же коридоре (если хотите кушать, то по верхней его границе) до нового года. А там уже, когда после праздников вы опять будете готовы приступить к правильному питанию, сначала недельки две посидеть на норме калорий для вас (1800-1900), чтобы дать организму передышку и восстановить метаболизм, а потом потихоньку, постепенно срезать ккал, чтобы снова начать худеть.
Если сейчас не наедаетесь, то замените зефирки и сырники на овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки. Жиров, кстати, я бы вам рекомендовал кушать не менее 0,6 граммов на вес тела, у вас в информере меньше.

e1ement
Спасибо!

Здравствуйте подскажите пожалуйста у меня такой вопрос я худела в кор.1350-1500, сейчас решила что хватит, как мне зафиксироваться. Просто вчера съела чуть больше и вес вырос на 200гр. Помогите!!!

При возврате к норме ккал в сутки цифра на весах неминуемо увеличится. Если все делали правильно, то этот прирост в массе за счет именно жира будет минимален. А если конкретно по вашему сообщению, то 200 грамм за сутки можно набрать и находясь на дефиците ккал, выпив много воды или употребив много трудноперевариваемой пищи. Выключайте панику, от нервов больше жира наберете, чем от передания

То есть я должна сейчас есть на 1800кк ( это моя норма) и вес должен держаться? Я что то не могу найти как правильно это сделать?

Ленок, желательно ваше меню увидеть дня на 4.

Худела после родов, когда кормить закончила, так, тяжко конечно, но все таки эффективно, овощи сырые(огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец), фрукты (в основном яблоки и груши) и мясо вареное (курица и телятина), иногда йогурт домашний делала, молочка тоже нужна, у меня друг к соревнованиям по бодибилдингу готовился на такой диете, нужно 2 недели так кушать минимум. Йогурт делала сама в мультиварке своей rmc150 самый полезный до 3х дней.

Lenok79
Надо постепенно поднимать ккалаж, на 100-200 ккал в неделю.