Вот те и 3000 ккал, ага
И ведь ничего не ест, голодает практически

Про чувство голода.
Я питаюсь на 2200-2300 ккал и регулярно испытываю чувство голода.
А после тренировки так вообще готова слона съесть.

Ощущение, что еда как в топке горит. Только успевай закидывать.

НЕдиетчица, Dream30
Спасибо за советы. Буду внимательнее читать форум и определяться с дальнейшей системой питания.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Dream30
А можно где-то подсмотреть ваше меню на день? Я понимаю, что где-то на форуме наверное уже это обсуждалось. Но пока найду...

Liliyaz69
В дневниках есть меню.

Svet Lanochka
Спасибо. посмотрю.

чёт у меня постоянно углеводы стремятся к перебору... вроде и белковую пищу ем, не ем булочки и печеньки, а они все прут и прут... ((((

А перебор углеводов это сколько?
Я ем до 300 грамм углеводов на калорийность 2200-2300 ккал, вес 88 кг.
И ниче так худею...)))
Это перебор или нет?

LiiaM
Пишите более конкретно, сколько грамм углеводов для вас кажется кошмарным.
А вообще отношение к углеводам ещё зависит от чувствительности к инсулину. Людям с хорошей чувствительностью к инсулину комфортнее с бОльшим кол-вом углеводов (Дина - яркий пример), людям с резистетностью к инсулину как правило комфортнее с меньшим числом углеводов. Я лучше себя чувствую при меньшем числе углеводов, чем Дина, поэтому у меня углеводы колебляться около 200 грамм в сутки, иногда до 180 спускаются.
В любом случае я бы всегда озабачивалась не опускать углеводы ниже 100-140 грамм, если у вас нет специальной задачи выйти на кетоз.

Что именно Вы едите из углеводной группы?

На этой цифре минимума углеводов 120-130 г сошлись и ВОЗ и Минсельхоз США.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Кажется теория ГИ как и следовало ждать терпит провал. Здоровому человеку оно понятно всегда было пофиг, но и диабетчики реагируют на углеводы далеко не строго по ГИ, т.ч. про красивые таблицы с отчеркнутыми на уровне ГИ 50 продуктами выше и ниже можно забыть.