Я нашла "легкий" сыр Филадельфия. 11%
Очень вкусный, а мош я просто по сыру соскучилась Мой тренер не одобряет сыр, потому что жир и потому что соль

Ловкая Морковка
А в соли-то чего плохого? 0_о

соль задерживает жидкость в организме, но мы также должны знать, что соль помогает доставлять кислород по органзиму. Соли будет не хватать и будет наблюдаться кислородное голодание, головокружения

ой это не про меня))) Я пресное не люблю.
Есть какая-то полезная соль. (безнатриевая?)

SUNWAIT
Я это к тому, что исключать её из рациона не стоит, это ни к чему хорошему не приведет. Как, собственно, и её избыток.

Добавлено спустя 46 секунд:
Ловкая Морковка
Натрий там как раз и полезен (в разумных пределах, как и все остальное), вы чем вообще руководствуетесь?)
Кроме всего прочего натрий отвечает за водно-солевой баланс в теле, за осмотическое давление в жидкостях организма. Как при его избытке, так и при его недостатке вам грозят как минимум отёки. Норма натрия в день – 4 – 6 г, что отвечает 10 – 15 г поваренной соли. Увеличивается потребность при условии больших физических нагрузок, сильном потоотделении в жарком климате. Специально контролировать (взвешивать) соль при приготовлении пищи не вижу смысла, но и не солить продукты и исключать солёное тоже не рекомендовал бы. Куда важнее следить за уровнем потребления жидкости, примерно 35-40 мл воды на 1 кг веса тела.

я без сыра вообще жить не могу, сейчас то же всякие ольтермании с низким жиром покупаю, но они все какие-то резиновые и пресноватые. Люблю острые сыры.

сведениями добытыми из разных источников))))
Повторюсь. Я люблю соленое. Поэтому мне недобор натрия ваще никак не грозит. Скорее наоборот.

Если трудно без мучного, можно ли заменить муку на кукурузный криахмал? Для сырников, блинчиков , запеканок.

ДД Помогите советом! Высчитала свой коридор, придерживаюсь КБЖУ, скидываю... но никак не могу понять: при уменьшении веса надо ли высчитывать новый коридор исходя из реального веса или оставить как есть, чтобы обменные процессы не снизить??? А если надо высчитывать новый коридор, то как часто надо это делать, каждые СКОЛЬКО кг??? Спасибо

Толку от этого не будет, калорийность у этих продуктов почти одинаковая.

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:

Надо подстраивать коридор под свой актуальный вес, как, в принципе, и уровень физической активности. Для девушек норма ккал в сутки при разнице в 10 кг колеблется на величину порядка 100 ккал. Смысла делать пересчет при изменениях меньше 5 кг не вижу.