Худею!Ищу единомышленников!Вместе мы дойдем к своим целям!

_Женевьева_

да шансов у него никаких, придется жиру исчезнуть :hi_hi_hi:

К.елена

Девочки С Добрым Утречком :bu_ket:

Куда все пропали??? надеюсь не хомячите ::yaz-yk:

за вчера -200гр :ta_n_cor:

_Женевьева_

Всем доброго утра и хорошего дня!!!
К.елена молодчинка :cool_cool:

а у меня вес скачет как резвый жеребятко, то + то -, все-таки взвешиваясь раз в неделю мы бережем свои нервы, но раз решила буду уже каждый день на весы вставать, вырабатывать характер :-)

Andromeda

Милашки,привет! :rose:

К.елена
Молодец,так держать! :cve_ty:

_ЖЕНЕВЬЕВА_
А у меня вес залез на 1.5 кг вверх и не опускается уже три дня. :cry_ing:

И нет ни каких причин-еда 1600-1900 кк+3-4 часа спорт. :cry_ing:

Только КД скоро должны быть и больше ни каких мыслей нет.. :nez-nayu:

knatka

Всем доброго дня и стабильных отвесов!
Я то же в конечном итоге хочу прийти к 65 кг, только, не знаю, когда получится, так что боюсь себе ставить сроки :)
Andromeda
Ты так стабильно и хорошо двигаешься, что вес точно сдернется. Может все больше и больше мышечная масса нарастает, она тяжелее.
Вчера читала о сдергивание с плато с помощью "качелей", но сама не применяла.
Цитирую:

Цитата:

И ещё советы как толкнуть вес:
1. Качели. первый и второй день питаемся по низшей границе коридора, третий и четвертый по верхней, пятый и шестой по середине, на седьмой день переходим верхнюю границу на 500 ккал. Ждем 3 - 4 дня.
2. Если не помогло устраиваем разгрузочный день или день на одном продукте, так называемый монодень.
3. Если опять нет сдвигов устраиваем нагрузочный день. Это когда 70% составляет белок. И каллорийность увеличиваем на 500ккал. Все эти способы надо пробовать именно в этой последовательности.

Читала здесь - http://dietadiary.com/forum/viewtopic.p ... a4522dcce8
Может поможет, не знаю.

Andromeda

knatka
Спасибо за инфу,но я и так на качелях сижу. :nez-nayu:

К.елена

Девочки всем доброго утра и чудесного дня!

Сегодня без отвеса. нечего было рыбу солёную на ночь есть(
Вес движется оооочень медленно :ne_vi_del:

,решила уменьшить ккал до 1000-1400.
Как получится.

knatka

Всем приятного дня!
К.елена
Постарайся не уменьшать меньше 1400, потом напряжно поднимать обратно без привесов, которые все перечеркнут. Если ты на соленой рыбке на ночь не получила большой привес, то это считай у тебя был скрытый отвес. Сегодня-завтра он отразится.
Посмотри в сторону - как ускорить обмен веществ. Мне реально помогает день читинга каждые 2 недели, когда вес встает (а у меня он через 2 недели встает). У меня тоже медленный процесс, но меня он устраивает, мне очень важно само осознание, что у меня идет процесс. Врачи мне рекомендовали раз в неделю разгрузочный день еще, я вначале проводила, сейчас пока прекратила - я их плохо переношу.

К.елена

Knatka
Скажи пожалуйста что это за день читинга?

К.елена

Ой ...нашла в инете,что читинг это загрузочный день....мне это точно не подходит..я ведь могу ТАК загрузится :barbecue:

и не остановится потом...ведь если бы у меня были тормоза ,я не разожралась бы так.
Так что не каких загрузок,только самоконтроль в ккал.

Может в чем я не права?

Худею!Ищу единомышленников!Вместе мы дойдем к своим целям!

Кто сейчас на конференции