Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Plusha

Nikolу меня получается столько белка скушать...яйца, рыба, курица и творог в основном ем...и норму за день наедаю...

Nikol

Plusha писал(а):

Nikolу меня получается столько белка скушать...яйца, рыба, курица и творог в основном ем...и норму за день наедаю...

ты и рыбу и курицу и творог и яйца все за один день съедаешь?

Plusha

Nikol
нет конечно...творог точно каждый день, а остальное чередую...рыба или курица через день...ну и кефир вечером...

Nikol

ну я вроде бы тоже так питаюсь, но 60гр белка не наедаю

loris

я тоже придерживаюсь 1гр белка на 1 кг веса и все равно всегда с напрягом до 60 набираю. анализатор пишет мне мин 90гр белка, но мой организм, в т.ч. печень, однозначно не хочет столько.

Ксюшка87

ох этот БЖУ :kli_ny:

Ангелина78

Цитата:

кстати про йогурты, я уже давно йогурт делаю сама. Никаких ароматизаторов, красителей и сахара. Получается очень вкусно и полезно. Можно и салатик им заправить, вместо сметаны, ведь жирность намного ниже, и в творожок положить и так выпить с фруктами или цукатами. Намного вкуснее и углеводов и сахара меньше

а как ты йогурт делаешь, поделись рецептиком, плиз :smu:sche_nie:

Nikol

Ангелина78
очень просто
покупаешь в аптеке закваску "эвиталия", к ней 2 литра молока. Молоко вскипятила, остудила до 40 градусов. Растворила в нем закваску и в молоко добавила. закутала кастрюлю в 4-5 листов бумаги, сверху полотенце махровое или что-нибудь еще, чтобы тепло сохранялось и заквашиваться на 12-14 часов оставила. Я обычно на ночь ставлю. Когда йогурт готов, на 2-3 часа поставить в холодильник. Потом 600мл оставляешь на закваску, остальное можешь пить. Очень вкусно. К закваске инструкция прилагается, подробно все расписано, как готовить йогурт. Когда первую партию выпьешь, достаешь из холодильника закваску и также в теплое молоко из расчета 150мл закваски на 2л молока. И уже на 7-8 часов заквашиваться.
Я летом персики, абрикосы рубила мелко и добавляла, черешню можно, с киви очень вкусно, еще клубнику можно, любые фрукты и ягоды, которые любишь. совершенно без сахара и полезно. Сейчас, когда с фруктами напряженка, добавляю мюсли и цукаты, правда цукаты с сахаром. А летом на фрукты перейду. Еще салаты им можно заправлять и творог. Моему ребенку он тоже очень нравится. Я ему с соком или пюрешкой смешиваю.
подробнее здесь можешь почитать http://www.evitaliya.ru/
Приятного аппетита!

Svetok78

а как ты йогурт делаешь, поделись рецептиком, плиз :smu:sche_nie:

[/quote]

Привет, я тоже когда-то йогурт сама делала :a_g_a:

, делюсь: вскипятить и остудить до комнатной температуры 1 литр молока (для нас обезжиренного), влить туда йогурт из магазина и оставить на ночь в теплом месте. Утром все готово :ya_hoo_oo:

Amazonka.by

Читала читала тут все страницы, и что хочу сказать...
Девочки, рассчитайте свою норму БЖУ в анализаторе и набирайте строго по граммам. Конечно плохо, если 70% углеводов, конечно плохо, если недобор белка. Очень важно соблюдать сбалансированность в питании! У нас есть у каждой в личном разделе чудесный счетчик калорий, так вот вносите туда свой рацион и считайте граммы! Если вы что-то недобираете, или что-то перебираете, то есть одна прекрасная вещь как Google, прогуглите продукты, узнайте, какие содержат большое кол-во белка, какие содержат мало жира, в каких содержатся в основном углеводы, какие малокалорийные, какие высококалорийные и будет вам счастье! Вы сможете корректировать свой рацион, потому что будете знать откуда что брать. Все просто. :mi_ga_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции