Группа от 80 до 70

Марина-рыбка

Вот

бяшик

tan4ik
я с 2 кг в руках и фитболом в ногах :mi_ga_et:

Марина-рыбка
молодчинка! С отвесиком :cool_cool:

Tasya42

Марина-рыбка, ;;-)))

вот я по центру такой и боюсь ситуации, еще если спереди :sh_ok:

Марина-рыбка

бяшик

спасибо

бяшик

Марина-рыбка
ну блин тоже такую попу себе хочу как на правом фото :ps_ih:

Tasya42

бяшик, у меня фитбол есть но без дела, используется как стул, расскажи пожалуйста, что тебе нравится с ним, как заниматься, от чего эффект хороший :smu:sche_nie:

Может и тренировка есть как-нибудь. А так ты пресс на нем качаешь... :du_ma_et:

Марина-рыбка

tan4ik
вот я тебе и говорю, больше не худей :smu:sche_nie:

, мне кажется, у тебя фигура такая , да и всех у нас своя фигура , даже строение скелета разное. И если ты сильно похудеешь, это будет не айс :ni_zia:

Так что я бы на твоем месте , лучше уже просто удерживала вес и спортом занималась .

бяшик

tan4ik
я просто как утяжелитель им пользуюсь :smu:sche_nie:

мне например тяжело с ним качать а без него легко :ny_tik:

основное я делаю это прямыми ногами зажимаешь фитбол по середине в руки гантельки и отрываешся от пола я делаю 50 раз :smu:sche_nie:

затем так же всё только отрываю прямые ноги с фитболом и попу от земли как можно выше и так сколько сможешь :smu:sche_nie:

так же можно уголок с ним держать только корпус лежит полностью :co_ol:

мне это пока тяжело вот и нарабатываю пресс :cool_cool:

Tasya42

Марина-рыбка, да фигура никакая :negative:

, прямая как прямоугольник, кости видно а талии не наблюдается, один жирок да живот ;;-)))

Добавлено спустя 41 секунду:
бяшик, :-ok-:

спасибо, сегодня попробую, если от меня не ускачет :-)

бяшик

tan4ik

Код:

http://fitvid.ru/2012/12/uprazhneniya-dlya-pressa-s-fitbolom/

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
tan4ik
вот поэтому и эффективны такие упражнения так как задействуются мелкие мышцы при удерживании мяча :cool_cool:

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции