tatiyana-66
У меня 100% прибавка после сладкого,особенно если съем во второй половине дня.

У меня тоже + после сладкого во втоой половине дня, поєтому все кошфетки -шоколадки ем до обеда

Девочки, привет! Примите в компанию?
Я тоже хочу попробовать МФ. Так как я месяц была на НКД, повышаю калорийность до 1200, по 50 ккал в день.
Потом начинаю разгон до 2600 ккал.

Марииинчик
Присоединяйся

записала, а фрукты вы тоже вечером не едите?

tatiyana-66
Я не ем,мне на второй завтрак и полдник хватает фруктов...

Всем приветик.
Девочки не теряйте меня, на связь выйду 18 апреля.
Со вчерашнего вечера не живу дома (и не взяла с собой весы кухонные)
Потому что нет смысла считать "примерно", если я не сама готовлю.
Да и не хочу посторонним людям озвучивать (что я считаю калории)
С сегодняшнего дня до 17 апреля без подсчета поживу, надеюсь не разжирею за четыре дня.
Ну а если разжирею, то начну с начала.

Здравствуйте! Помогите и подскажите, пожалуйста, правильно ли я начинаю разгон
Сидела на НК диете - 1200 1300 кк
Просчитала по формуле калории на удержание веса
(157-60)*6+120*20=2197 ккал на удержание веса (физнагрузок нет, обычная домашняя активность)
Теперь разгон
1нед - 1200кк
2 нед. - 1300кк
и так прибавляю по 100гр в неделю в течении 10 недель до 2200ккал
Потом иду на установочные недели.

коломыя , прибавляй по 100 ккал, каждую неделю, до тех пор , как будут две недели привесы по +400 гр
ты может и выше 2200 разгонишься...

коломыя, мы с тобой ростом одинаковые ))