Kerstin
в принципе, если я правильно помню, о чем ты... это и была правильная ББ сушка. А не то, что у нас принято считать сушкой - нихрена не жрать, 700 калорий, углей вообще нет, и падаем в обмороки на беговой дорожке.

и можно слить мышцы. Мужику то конечно.... им мышцы набрать легко назад. А тут за каждый грамм биться приходится) а все гормоны, мать их)))

А вообще.... надо признать - я субъективна, да) мне просто и банально нравятся силовые) и нравится кардио. И наркоман я эндорфиновый, чо уж там)

я больше по садо-мазо растяжку люблю) лежишь балдеешь)))
В тренажерке куда счас подалась весь пол резиновый, шпагаты фиг вытянешь, ээх.Такой разогрев пропадает впустую.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
это было к утверждению про мышцы под жиром и каноны красоты.

Kerstin
с прошлого года. ДО этого, (я писала в своей истории) - я была от физкультуры и спорта далека как Плутон от Солнца)))
Пошла в зал и меня проперло)))
дура дурой - прибавила в жиме 2 кг - счастье, блин))))

Доброе утро!
Вес 64.1, привес - 300.

Petite louve

пропустила за большим объемом постов в теме. можно ссыль? особенно интересно про правильную варку бобовых, ибо проблемы бывают с забастовками в ЖКТ, да(
Если можно - в личкУ, а то опять потеряю, если много понапишут за день(((

Не впечатляет нисколько. Японская фигуристка, явно не с бриновскими данными, в рамках тв-шоу для победы сбросила 30 кг за месяц. При этом не набирая до шоу вес специально и не обладая никак бриновскими мышцами. Брин клоун и в сравнении с ней отдыхает. Понятно, что достигла она этого исключительно аэробными нагрузками. Совершенно невероятными по объему и недоступными для чайника.

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:

Весь вопрос в том, как это просто урезать, в среднем как понимаю на 400 ккал. Этот совет так часто повторяется, к нему приводятся заморочные формулы, что можно подумать, что все просто. Посчитал, отнял, далее считай калории и все. Хрен там. Ничего из этого не работало, не работает и работать не будет. Эти советы даются людьми, которые этот совет услышали (прочитали) от других людей, которые в свою очередь. Никто похудения на формулах не проверял и проверить не мог, оттого как это не работает. А советуют оттого что ничего в прочитанном (услышанном) не поняли, но решили, что раз формулы, то наука. А в науку они верят.

Ну хорошо. Yoshie Onda (Ёсиэ Онда), рост 157 см, похудела с 78 до 46 кг. ИМТ снизила с 31,6 до 18,7. Мечта любой худелки. В спортивной карьере максимум победа на зимней Универсиаде, на Олимпийских играх только засвечивалась без побед. Тройной аксель так и не освоила. Как у нее могли быть бриновские мышцы даже при 78 кг, когда избыток был явно жиром, а не мышцами? И разве я писал, что у нее мышц не было совсем? Спортсмен высокого класса вполне может тратить в день 12.000-20.000 ккал на аэробике. Бежала она по дорожке или нет, подробностей не знаю, но все ведь делалось для шоу, после завершения спортивной карьеры. Что ей, курьером следовало пойти работать? Они такого не умеют. Сбросила 32 кг строго за 30 дней, первые 2 кг не считаем (вода), остается по 1 кг в день, дисбаланс всего-то 7000 ккал. Предположим, что нормально ела, в пределах своей равновесной нормы, и 7000 ккал дисбаланса достигала как пишешь на дорожке. Это при среднем весе 62 кг (и расходе энергии 62 ккал/км) выходит 113 км в день. Многовато. Но есть люди, способные на это. Наверняка была поддержка - массажисты, процедуры. Хотя можно представить и другие аэробные нагрузки интенсивностью 700 ккал/час, тогда нагрузки 10 часов в сутки. Для тренированного человека ничего необычного. Два подхода по 5 часов с промежуточным отдыхом.

Доброго утра всем
По -1 см в талии и бедрах И еще -300гр. Настроение отличное, чего всем и желаю!!!!

Спасибо, спасибо! Так приятно видеть результаы своего труда