Да, я на системе "минус 60". Сегодня (через 3 месяца минус 20 кг. минус 29 см . талия и вернула гардероб 3 летней давности) я просто летаю и радуюсь жизни! Жалко раньше не знала про эту систему и целых четыре года набирала кг. и страдала от болей в ногах, высокого АД и пр.
Мое меню:
завтрак ( я просыпаюсь в 7-00, завтракаю 7-30/7-45) обычно каша овсяная на молоке (всегда)+два блинчика с мясом или яичница (1 яйцо) или бутер с вареной колбаской.
обед (ориентировочно с 13 до 14) обычно салатик овощной+котлетка (свинина/курица/индейка 30/30/30)+рис или греча или овощное рагу
полдник-перекус не всякий раз иногда, если в районе 5 часов вечера захотелось пожевать яблоко 1 шт или апельсин 1 шт.
ужин (17-45 или не позднее 18-30) обычно рис с овощами или греча или фруктовый салат ( в дни когда жор нападает курица или рыба)
пью в течении дня не много (менее 1 литра воды), коре без сахара и молока, чай травный каждый вечер после ужина до отбоя