Оля! Яблоки!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Просто Мария
это хорошо, мы следим за тобой

у меня настал очередной абзац- вес стоит!

и я опять как дура- не знаю, что делать!

Аналогично, как набрала за праздники и стою ! всем привет!

Ну давайте разберём проблему.
1) Объём порции изменился?
2) рацион изменился?
3) активность изменилась?

Хотите худеть - надо уменьшать, менять и двигаться. А без таких изменений вес будет стоять и ждать "чуда".

Я начну, позвольте...
Всем здравствуйте!
почему вес встал???
1. До НГ я весила 63...
Это святое пожрать на НГ праздники, тем более можно только ЕСТЬ , СПАТЬ И С..ть(Извини те), маршрут до 3-го января был один : Холодильник -диван - туалет...
я набрала около 4-х кг, но т.к с 3- го началась активная деятельность , они ушли, я пришла в прежнее состояние легкости и какой - то уверенности
2. 12-го - на работу... и 5 дней .. ничего не менялось..
Помнишь, Саш, к вечеру + 500гр, 1 кг, а на утро...опять прежний вес!
3. активность - не менялась! рацион - тоже не менялся!, с водой- были трудности, ну, никак пить не хотелось и ложилась спать после 24.00...
Может это сыграло????
вот так! сейчас поменяла программу тренировок, с 17.12 - был бег и кардио... ХОЧУ программу с гирями! пузо надо подтянуть!
пиши те

Оля, подтягивай пузо. Меня программу с прыгать\бегать. Возможно проблема с водой - пить хотя бы 500 мл чистой воды, постепенно ув. по 100 мл в 3-4 дня, дойти до 1 литра чистой воды в день. Пронаблюдать. Не пей сок\газировка, если что.

Вес может встать в том случае, если ты уже ешь и двигаешься в той норме, до которой такому весу "комфортно". Чтобы веса было меньше - 1 раз в месяц разгрузочный день + уменьшение порции ещё. Можно прибавить 1 время приёма пищи, при этом у каждого из приёма урвать по 2-4 ложки.

Это как вариант тебе. Вообще, это могло быть и из-за того, что на 4 потолстела, на 4 похудела. Ну. какие-то не очень хорошие скачки, скажем так. Можно подождать неделю-другую, при там же раскладе и посмотреть что будет. Если никаких изменений - тогда менять порцию + разгрузочный день хотя бы 1-2 раза в месяц.

Я к вам. Мне нужно избавиться 7 кг,в идеале 10!!! В спортзал не получится пока,но дома есть орбитрек и хулахуб. Что скажите то исделаю.меня нужно под жопу толкать!!!

morisovna толкать это мы умеем
Оль, у меня тоже вес стоит хоть я и взвешиваюсь сейчас раз в неделю...но он как каменный ни грамма в сторону(100 грамм)..знаю что не "грешу" и пока не парюсь.
Вот менять порцию мне не подойдет я просто не знаю куда меньше...нет ну точнее знаю...можно меньше...но..это будет 100грамм за прием..и думаю это явно НЕ правильное питание

Девочки, привет! Сашик,привет!
Начала вчера следовать твоим советам - через неделю расскажу, как продвигаются и вообще продвинулись ли мои успехи!

morisovna, подтолкнём))

BeSёnoK, ой-йой, 100 грамм порция это АТАС!
Правильное питание - это не совсем размер порции. Правильное - это твой рацион. Меньше химии - больше пользы.
А что ты вообще делаешь (спорт, активный образ)? Что ешь? Сколько раз ешь?

ОлюсяЧ, давай-давай
На неделе устрой себе разгрузочный день. Я хочу себе сделать разгрузочный день на "кефир+творог(+сметана)+яблоки+морковь+апельсины+куриная грудка+вода")))

завтрак: творог (+сметана, ибо я в другом виде творог ем только с бананами всё), морковка и воды 1-2 кружки.
Поздний завтрак: яблоко и апельсин, вода (по желанию)
Обед: куриная грудка (отварная) + морковь + апельсин + вода
Полдник: 1-2 яблока
Ужин: куриная грудка + вода, если прям сильно захочется, то добить морковкой\яблоком\апельсином
Поздний ужин: кефир (500 гр). Можно 1 яблоко. - поздний продолжительный. т.е. не всё в раз, растягиваем его))

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
Думаю, что набор закроем 24, а то мне уже человек 12 написало только на ящик, и пара в вк
много, думаю)))