Я для всех неверующих выложила фото в альбом, неужели там не видно, специально рукой взяла

я не знаю где альбом смотреть)

жир может быть при любом весе.Вес вообщем то значения особо никакого не имеет.Так как мышцы в 2 раза тяжелее жира,то естественно с одним и тем же весом девочка не занимающаяся спортом и девочка спортсменка будут выглядеть как небо и земля+ еще надо рассматривать и тип фигуры,кости у всех разные,тут много нюансов.

под комментарием каждым посмотри в самый низ,там будет альбом,нажимаешь на него там фотки этого человека

это да,
а как вы выживаете на коридоре 500-700? я иногда завтракаю только на 500)

спасибо! ты гораздо худее меня выглядишь,

Dajverwa, пресс не помогает, я его уже перекачала миллиард раз с детства. Я читала, что жир уходит равномерно со всего тела и нужно просто худеть. Но мне кажется, что пока я сгоню эти складки с живота, моя попа уйдет от меня.

От боковых наклонов талия еще шире будет.

Как нужно выполнять наклоны для талии?
Отличное средство для талии – наклоны со скручиванием (например, как во всем известном еще со школьных лет упражнении «мельница»). Они укрепляют мышечный корсет, благодаря чему даже после сытного обеда или вечеринки с банкетом живот не будет «вываливаться».
Еще хороши в этом плане наклоны туловища вперед поочередно то к левой, то к правой ноге. Это упражнение нужно выполнять в три подхода по 15 раз на каждую сторону в умеренном темпе.
Наклоны стоя с целью уменьшить талию можно заменить 15-20 минутами в день занятия с обручем – желательно, отягощенным, который весит около 3-х кг. Однако наилучшего эффекта вы достигнете, если скомбинируете эти два метода и сначала будете выполнять ряд упражнений с наклонами и скручиваниями, а затем дополнять их 15-30 минутами кручения обруча.
Если к такому подходу добавить отказ от сладкого, жирного и высококалорийного питания, то талия будет все стройнее и стройнее с каждым днем! Идеально, если в ваш комплекс будет включен и 30-минутный бег каждый день или 4-5 раз в неделю – аэробная нагрузка усилит сжигание жиров и сделает вашу талию восхитительной в самые короткие сроки.


Источник: http://womanadvice.ru/naklony-dlya-talii#ixzz3KHGtwyNM
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни

Как неправильно делать наклоны?
Распространено мнение о том, что наклоны с гантелями в стороны являются отличным упражнением для того, чтобы убрать «бока». Однако, это не так: если выполнять наклоны с гантелями, вы рискуете сделать свою талию шире за счет увеличения объема косых мышц. Со значительным отягощением они могут не столько укрепиться, сколько разрастись, отчего спереди ваша фигура будет напоминать отнюдь не желанные песочные часы, а что-то вроде прямоугольника.
Техника упражнения такова: встаньте ровно, в одной руке гантель; не перемещая таза, нужно наклоняться в сторону отягощения, после чего взять гантель в другую руку. Запомните, такие наклоны в стороны для талии не нужны и не пытайтесь с помощью них улучшить вид животика! Это упражнение – мужское, а женщине, которая хочет стать изящной, выполнять его смысла нет.
А вот различные наклоны в стороны и вперед без отягощения не способствуют наращиванию мышц, а значит, могут быть применены как вспомогательное средство.


Источник: http://womanadvice.ru/naklony-dlya-talii#ixzz3KHH4beDS
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни