ну вот прошел год, включила спорт зал, а толку то, все те же 50, что же делать , что же делать?(((

Сядь на диету. Пожощще. Сначала схуднешь, а потом... Все прилипнет с силой магнита. Да, еще высылаю тебе свои лишние 5 кг! Лови! Они хорошие.

Привет

Я вот не соглашусь со всеми теми, кто тебя в качалку отправляет. Если каким-то ЧУДОМ и произойдет набор мышечной массы, то метаболизм станет ЕЩЕ круче, так как мышцам необходимо немало калорий, соответственно кушать надо будет еще больше и просто для того, чтобы не худеть.

Я бы посоветовала пару кг жирку (он легкий, на теле заметно будет)) ), организм наиболее охотно жир запасает из простых углеводов, так что не отказывай себе в пирожках, гарнирах и т.д., то есть во всем том, что мы тут всем форумом стараемся не есть.

А вообще с этого ракурса ноги твои смотрятся очень даже красиво. Не советовала бы ничего делать, но для твоего возраста такая худоба уже несколько странновато...

дак то то и оно, что я ем на убой, творог, сметану, яйца, пончики пирожки, кашу, но увы, 50 и все)) у меня наследственная худоба, но должна же как то я хоть чуть чуть потолстеть со своими усилиями, мне 10 кг очень хотелось. охх

ну вот от зала ручки чучуть набрали) мышца забилась , смотрятся поплотнее за счет этого)

У моего мужа тоже наследственная худоба.
Было неприятно первые годы совместного проживания выслушивать от моих знакомых (которые раньше его не знали), что я мужа не кормлю.
В общем поправляется он у меня только при отдыхе олл-инклюзив. И то за первую неделю после возвращения в привычный ритм все сгорает.
Наверное, тут действительно принципиально ничего не изменишь...

то то и оно, ничего не изменишь покупала уже и гейнер спортивный себе, и ни килограммчика не набрала. от тренажерки мышцы на ногах не растут. на руках видно что есть немного. где то читала, что у людей с длинными ногами плохой кровоток в них, от этого они зачастую худые.... может это и так.
да и про все тело говорят, что есть такое строение сухое, которой качай не качай, ешь не ешь, ничего не измениться.
буду вечный дрищ)))

потом еще зачикаюсь, сравнить фотки первые с 2012 года тут и нынешние, может есть визуальные изменения)

/

Девочки, полнеть просто.
На ночь каждый день съедайте суповую тарелку вермишели с яйцами, кетчупом или сыром. Чередуйте. И со сладким чаем.
Чёрный хлеб можно исключить, только белый.
На перекусы - пирожки из слоёного теста.
От творога вы не поправитесь. Его вообще можно не есть, с сыром всё получите. Лично я его не люблю. Только в пирожках или блинчиках.
В спортзалах не усердствуйте. Только мышцы поддерживайте, не забывайте хула-хуп, жир в первую очередь скапливается на талии и в животе.
Часто есть тоже не стоит.
Думаю, что через год вы себя не узнаете. У меня так сын растолстел.

ирина_
Хорошо, если человек при этом ест на ночь, и любит все вышеперечисленное. Многие не могут есть на ночь из-за физического дискомфорта. Я, когда набирала вес, не смогла подобного придерживаться, хотя был такой вариант.
А вот от творога жирного, да и вообще от всей молочки жирной, к слову, как раз лично я набираю, и не только я.

Да девочка вроде говорила, что она всё подряд ест.
От молочки жирной, честно говоря, не думала, что поправляются. Но сейчас там пальмового масла много кладут.
А вот от вермишели точно поправится.
На ночь есть - не знаю даже, вроде у меня все знакомые едят. Раньше некогда. Все работают, потом в каких-то бегах. Домой уже поздно приползают. Да и я сама не могу уснуть, если голодная. Не понимаю, как можно в 6 часов поесть и потом до 10 или до 11 не есть. Конечно, не надо наедаться так, чтобы живот распирало.