Взвешиваюсь каждый день Куда ж без этого?
Сегодня начала считать, что ем, без учета овощей.

Приведите, пожалуйста, Вы свой расчёт, чтоб понять откуда у Вас получилась цифра в 5000 ккал. Вы же уже всё это знаете. А я не знаю.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Нее, нужна цифра, от которой уже можно как-то отталкиваться.

"Нее, нужна цифра, от которой уже можно как-то отталкиваться."
Я, к сожалению, не знаю.
Я не считаю калорий в обычной жизни.
Вот сейчас буду пробовать считать.

Руся50, вот и учитесь считать калории. Очень пригодится. И только потом начнёте худеть

Руся50
А вот тут хорошая тема для размышлений. Ну, к примеру, вы начнете употреблять меньше калорий. Естесственно начнете сбрасывать вес. Через какое-то время организм адаптируется к снижению калорий и замедлит метаболизм. Вес встанет опять и опять вопрос: что делать? Затем вы опять снижаете калории и все повторится. Ну достигните вы желаемой цифры даже таким путем, а что дальше? До какого низкого предела калорийности вы готовы экспериментировать над собой? В концентрационных лагерях тоже была низкокалорийная диета и узники худели, но вот здоровья им это не прибавляло. И самый главный вопрос: Чтобы поддерживать ваш вес, вам так и нужно будет всю жизнь недобирать по "калориям", что чревато постоянным чувством голода. Вы так долго продержитесь? Потому, что как только пойдет увеличение калорий, вес начнет неумолимо ползти вверх и это физиология. Организм, наголодавшись, начнет откладывать запасы, наученный жить на малом количестве калорий.
А вот проведите другой эксперимент. Так как вы на низкокалорийной диете, я предполагаю, что вы не едите сладкого, мучного и крахмалистого. Уже большой шаг. А теперь попробуйте выпить кофе со сливками и с кусочком жирного сыра (типа как печенюшка). Съедать 2 - 3 яйца в день с кусочком сала или бекона, а то и поджарить мясо или птицу на сливочном масле. И обязательно чашку салата, заправьте столовой ложкой оливккового масла и збрызните его еще и уксусом или лимонным соком. После такой пищи вы долго не задумаетесь о перекусе. А в конце недели будете приятно удивлены понижением веса. Главное употреблять не более 70 гр жира в день, а то организм будет использовать не ваши жиры, а полученные с пищей ( и это тоже физиология).

Январетта
60 х 36,6 х 24 = 5270 ккал.
Только поймите, что мы не топка для сжигания продуктов. В человеческом организме все работает по другому. Наши жиры сжигаются в метохондриях клеток при участии кислорода, они окисляются кислородом. А как достичь такого сжигания. Да очень просто. Самые большие мышци у нас - это на ногах. При быстрой ходьбе мы больше дышим (но не задыхаясь), кислород доставляется к клеткам мышц и жиры сжигаются засчет движения. Поэтому достаточно ходьбы по часу в день, не насилуюя себя на тренажерах. Так вес будет уходить быстрее, а если не двигаться, то все равно работают другие мышци и идет потеря веса, хотя и не так быстро.

Я никогда не исключала жиры из своего рациона.
Использую на регулярной основе сливки, орехи, оливковое масло, масло авокадо, сливочное масло в овощи
Сыр ем, но не фанатею от него.
Не совсем понимаю, что Вы хотите мне сказать?

Руся50
О каких подсчетах колорий вы говорите? Употребление в пищу натуральных жиров уже подразумевает высокую калорийность. Если вес не уходит, значит вы оставили слишком много углеводов в питании, за счет которых и происходит работа организма ( вместо сжигания жиров). Еще не плохо было бы проверить щитовидку, от её работы тоже зависит похудение. Совсем не обязательно, что она не работает, но если вы налегаете на крестоцветные, то они блокируют усвоение селена и ёда, так необходимые щитовидке.

Бросьте ловить блох. Давно посчитан коэффициент усвоения отдельно по БЖУ, там везде близко к 1. Странная была бы эволюция, которая не добилась этого. Единственное НО: плохо усваиваются белки, из 5,3 ккал белков 1,3 уходит с карбамидом (это для коров - пищевой продукт), оттого для расчета остается 4.
Разве что если постоянно потреблять слабительные, но это для анорексичек.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

И кто же тебя, болезную, этому выучил?

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Ты мозги включай. Сем описанное в последнем абзаце если приводит к снижению веса, отличается от описанного в первых абзацах ужастика.
Есть порог дефицита, не замечаемого организмом, это 400 ккал. Безо всякого снижения обмена. Начитались всякой хрени типа дуры Кобылянской и несете в необразованные массы.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Хорошо бы источник этой хрени поглядеть.
5000 ккал в день - норма марафонца или ходока между соревнованиями.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Топка, топка. Сотни исследований показали, что сходится до сотен долей процента, точнее просто метод не позволяет.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

человек так устроен, что жиры и углеводы, пока соблюдается минимум жиров 30 г углеводов 120 г, полностью взаимозаменяемы
не приведут углеводы к ожирению, если соблюден минимум БЖУ и дефицит калорийносоти

Coyote
Конкретно ваше мнение меня совсем не интересует. Я интересуюсь исследованиями ученых, которые занимаются этими проблемами. Если у вас есть источники, то с удовольствием ознакомлюсь с ними.