о как душевно то

tiagnitania73
Так сколько жиров необходимо употреблять на кето?
Информацию нашли? Поделитесь?

Добрый день. Всех с выходным!! У нас погодка неплохая, нужно сегодня себе пешие прогулки устроить. как у вас дела? новости?

нет такой информации и быть не может, отсюда и всех ошибка, что уповают на жиры, не понимая сути кето
на кето строго нормируются белки, затем подбираются углеводы по минимуму и достаточности кетоза, по анализам, и то, что остается из калорий - это жиры, по остаточному принципу
а вы с них начинаете, будто это самое главное

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

кайот форева
а ты мимоходом

Coyote
Не стоит вставлять своё бла - бла не поинтересовавшись сутью вопроса в предшевствующих комментариях, а то как в мультике: " а может быть корова, а может быть собака".

ЧеЛана
НУП = низкоуглеводное питание. Это если углеводов потребляется меньше общепринятой нормы.

А вообще, человек достиг определенных успехов и по просьбе описал метод, которому следовал. Не все ли равно, кето это или НУП? Для нее такой режим питания работает — и это главное. Я тоже исключила сахар, мучное, каши и крахмальные овощи. Сделала это, чтобы отучиться от углеводных сладостей. Раньше ела часто и понемногу, потому что голод чувствовала уже через 1-2 ч после какой-нибудь овсянки. Теперь ем 1–3 раза в день. Обострилась чувствительность к сладкому. Кофе с молоком, шоколад 99 % мне кажутся сладкими. Очень спокойно отношусь к поеданию сладостей, хлеба, картошки в моем присутствии. Вес был в норме, но поднялся ближе к верхней границе (72 при 172) во время весеннего жесткого карантина. Постепенно снизился до 65, есть тенденция к дальнейшему очень постепенному снижению. Никуда не спешу и особых усилий не прикладываю: ем по аппетиту, калории не считаю. С ЖКТ все отлично, слабости нет — значит, КБЖУ моему организму вполне подходит.

не равно
кто-то отсидит 2 года на более-менее разумном питании, а потом похвастается результатами и скажет что это кето
другой воодушевится, узнает что такое кето, и через полгода крякнет
следить надо за словами и за базар отвечать
еще Конфуций писал что все беды от неправильного употребления слов и неправильных названий

Ну, знаете. А кто-то расскажет человеку, что похудел, бегая марафоны, тот воодушевится, побежит и крякнет сразу же, не сходя с дистанции. Или кто-то прочтет, что считать калории по "минус фунт" надо пожизненно, и повесится от безысходности. Или начнет настолько маниакально считать калории, что у него поедет крыша. Вы ведь не отнесете это на свой счет. А вот практикующие австралийские врачи видят в подсчете калорий большую проблему для психики. Судя по всему, им приходилось лечить некоторых жертв систем питания, предполагающих строгий подсчет калорий.
Это форум, люди просто делятся своим личным опытом, не претендуя на истину в последней инстанции. Размахивать томиком Конфуция и стыдить за неправильную терминологию в форумном формате как-то странно.

"Подвижники изнемогли от дум.
А тайны те же сушат мудрый ум.
Нам, неучам, – сок винограда свежий,
А им, великим, – высохший изюм!"

Омар Хайям

Может быть! Читала где-то, люди пишут, что на кето уже больше года. А кто-то даже 3 года! Ютуб смотрю. У меня и клиповое сознание и читательное.

ЧеЛана, очень интересно, благодарю! Я попробую урвать из бюджета на другое масло. У нас как раз простое растительное. Бывает сливочное. Если растительное мне идёт во вред сосудам, постараюсь найти самое дешёвое оливковое. Или буду сидеть на сливочном масле.
Ну а белков у меня много не бывает. Чаще наоборот.
Ещё соглашусь с вами на счёт кето. Самое основное жёсткое. Очень сложно не съесть больше 20г углеводов! Но вот снизить из уровень до 100г вполне уже вероятно. У меня даже это не получалось. А теперь иногда стало удаваться. Белка не хватает в покупках у нас. Семья большая, бюджет маловат. Но стараюсь. У меня какое-то чередование получается, то углей многовато, то удалось их мало потребить.
И ИГ проверила - работает! Хотя бывает туго по вечерам от голода.

Irene_L, во-во! Идеальный компромисс! Я вот пока каши ем...думаю их на яйца по утрам заменить. Кстати, льняная каша всем остальным рознь. В ней сплошной белок!