Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 фев 2026, 09:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 16 фев 2017, 16:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote
Coyote писал(а):
Эти 950 ккал откуда берутся?

это из расчета 30 ккал на 1 кг минус 400 на похудение) :ne_vi_del:
мы же худеем с 80 например и понижаем постепенно калораж, чтобы поддерживать скорость снижения веса на постоянном (-400 по МФ) уровне. Ну вот и получается - к 45 кг мы придем с калоражем 950 ккал. Или я чот не так считаю?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 16 фев 2017, 19:25 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7512
Пол: Мужской
В наличии: 5,609

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Coyote
Coyote писал(а):
Эти 950 ккал откуда берутся?

это из расчета 30 ккал на 1 кг минус 400 на похудение) :ne_vi_del:
мы же худеем с 80 например и понижаем постепенно калораж, чтобы поддерживать скорость снижения веса на постоянном (-400 по МФ) уровне. Ну вот и получается - к 45 кг мы придем с калоражем 950 ккал. Или я чот не так считаю?

Я счел, что речь о дальнейшей жизни, т.е. удержании.
Потом обычно таким дюймовкам нужно худеть 200-300 г/неделю, по понятным причинам.
Хотя можно точнее прикинуть: 6 х (165-40)+20*45=1650.
Или по роспотребнадзору УОО=1120 ккал, КФУ 1,4, итого 1,4 х 1120=1568 ккал.
Практически одинаково. 40 лет, офисный планктон. Отнять на похудение 300 ккал, будет худеть 1300 ккал, все выше, чем 1200. А потом жить 1600. Нужно больше, пуская фитнесом заработает.
С 45 х 30 тоже верно, но тут методическая ошибка. Если у нее нормальные габариты, но сознательно довела себя до 10% жира, то дефицит массы при норме 25% жира 9 кг, у нее нормальный вес 54 кг, а избыточный вес отрицательный (!) -9 кг. Тогда 30 х 54 - 9 х 9 = 1539 ккал, а не 45 х 30 = 1350 ккал. Мелочь, а неприятно.
Та же ситуевина у бодибилдеров - у них тоже избыточный вес отрицательный. Хотя нигде такого не говори - не поймут.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 05:23 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 41
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 59

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Весенняя улыбка писал(а):
ZARAZA N писал(а):
Ну а судя по Вашим объемам, почти модель


ты ошибаешься, у меня много жира на животе,


Вот и у меня такая же беда :-(

Весенняя улыбка писал(а):
то на 1200 ккал трудно подобрать соотношение БЖУ , а на 1600 ккал они сами по себе сложатся , если только одними булками не будешь питаться))

ну к булкам я вроде более менее равнодушно отношусь, а вот от свежеиспеченного хлеба иногда не могу отказаться! но бывает это крайне редко.

Алва писал(а):
кроме того, многие тренеры - бывшие или не бывшие спортсмены и втюхивают всем меню билдеров

Нам еще очень настойчиво рекомендуют "функциональное питание", гадость редкостная :ze_le_ny:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 07:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote
Coyote писал(а):
Хотя можно точнее прикинуть: 6 х (165-40)+20*45=1650.

точно! по этой формуле получается все правильно, даже при весе 40 кг ниже 1200 не опуститься никак)))
Coyote писал(а):
С 45 х 30 тоже верно, но тут методическая ошибка.

ясно)
Вопрос: как посчитать нормальный вес?
Coyote писал(а):
Та же ситуевина у бодибилдеров - у них тоже избыточный вес отрицательный. Хотя нигде такого не говори - не поймут.

поясни пожалуйста, почему у ББ избыточный вес отрицательный? Про худелок понятно.
Но вот ББ массой 100 кг, рост 180 пусть, с процентом жира пусть 8%. что там у него получается?
ZARAZA N
ZARAZA N писал(а):
Нам еще очень настойчиво рекомендуют "функциональное питание", гадость редкостная

А что за состав у питания?
тренер тупо на зарплате у этого функционального питания, я бы подумала еще и о смене тренера, и гадость эту жрать понятно за такие деньги на надо)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 07:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7512
Пол: Мужской
В наличии: 5,609

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Coyote

Вопрос: как посчитать нормальный вес?

поясни пожалуйста, почему у ББ избыточный вес отрицательный? Про худелок понятно.
Но вот ББ массой 100 кг, рост 180 пусть, с процентом жира пусть 8%. что там у него получается?

Нормальный вес тот, при котором нормальный % жира, пускай условно будет у Ж 24%, у М 18%. У ББ как и у худелок, % жира занижен (про ББ на подиуме и обложках, когда их видят, на массонаборе они жутко разжиревшие), соответственно при массе 100 кг 10% жира дают 10 кг жира, а при массе 110 кг и 18% жира было бы 20 кг жира, соответственно его нормальный вес 110 кг, избыточный вес отрицательный -10 кг.
При этом у него 10% в межсезонье, на подиум он выйдет с 6%.
Условно полагаем, что ММ что у худелки что у ББ нормальные для их выбранных условий жизни и статуса.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 09:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote

Coyote писал(а):
Нормальный вес тот, при котором нормальный % жира, пускай условно будет у Ж 24%, у М 18%.

я вот об этом и спрашивала. Все равно берем некий условный "нормальный" процент жира. Физиологическую норму, грубо говоря, которая результат статистки на большой выборке


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 10:06 
Не в сети
Решила задержаться
Решила задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 41
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 59

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
А что за состав у питания?
тренер тупо на зарплате у этого функционального питания, я бы подумала еще и о смене тренера, и гадость эту жрать понятно за такие деньги на надо)


Коктейли Energy Diet! На счет зарплаты тренеров не знаю. Просто я участвую в фитнес проекте PrimeTime, слышали может быть?
Так вот основатели этого проекта, активно работают в NL, следовательно и все наемные тренера которые работают в проекте невольно становятся распространителями ED :-(

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 10:20 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7512
Пол: Мужской
В наличии: 5,609

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Coyote

Coyote писал(а):
Нормальный вес тот, при котором нормальный % жира, пускай условно будет у Ж 24%, у М 18%.

я вот об этом и спрашивала. Все равно берем некий условный "нормальный" процент жира. Физиологическую норму, грубо говоря, которая результат статистки на большой выборке

Да не столько статистика, а какая-то физиологическая норма, которая скорей не мода или распущенность, а обоснованная под здоровье. Примерно как ИМТ - самый здоровый 23-26, а статистика может дать 27-28, а мода 18-19.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 10:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
ZARAZA N
ZARAZA N писал(а):
Коктейли Energy Diet!

хрень....
ZARAZA N писал(а):
фитнес проекте PrimeTime

неа, не слышала.... расскажите коротенько,как вас там мучают)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 10:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7512
Пол: Мужской
В наличии: 5,609

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Функциональное питание полный бред. Берем сбалансированное питание, начало 20 века. все вроде ОК, КБЖУ, с разделением по все новым открываемым и признаваемым важными витаминам, минералам, аминкам, ЖК и типами углеводов. Вершина 60-е годы - в СССР Покровский с популярными книжками для населения. Потом выродилась в связи с полетами в космос где пытались кормить космонавтом элементами - аминками, ЖК и глюкозой чтоб им не напрягаться и пищу не переваривать. Сейчас как известно кормят ближе к натуральным щам и гречке с мясом. Год на орбите на аминках и глюкозе не проживешь. После появилась теория адекватного питания - сообразили, что челоек не 1 организм, что в нем живут миллиарды прочих организмов, и с ними лучше поладить чем вытравливать антибиотиками. Оттуда пошел культ клетчатки который опять дошел до вырожденного маразма в некоторых диетах типа дюканской.
Т.ч. функциональное питание исходя из их лозунга

Долго храниться.
Быстро готовиться.
Хорошо усваиваться.


рывок вперед к технологиям китайской лапши доширак, а исходя из состава

Аминокислоты.
Балластные вещества.
Полезные протеины.
Пептиды.
Различные витамины.
Кисломолочные бактерии.
Ненасыщенные жирные кислоты.
Антиоксиданты.
Минералы.


откат назад к вырожденному сбалансированному питанию с поправкой на клетчатку.
Зачем человеку если он не качок и не восстанавливается после нагрузки пептиды и аминки, которые не что иное, как полностью или не до конца расщепленные белки, непонятно. Чтобы организм разучился ферменты вырабатывать? Так тогда и витаминов меньше надо. Ну и понятно не забыли мечниковскую простоквашу 19 век отдыхает да здравствуют омеги-3 антиоксиданты которые должны омолаживать и онкологию предотвращать но при малейшем разбалансе сами превращаются в свободные радикалы привет онкология. Вершина культа антиоксидантов убийственный комплекс аевит не путать с аэровитом. С такого чуда как аевит европа до сих пор тащится - такого раньше в мире не было да и не допустили бы.
Да и назначение ФП не скрывается -

Функциональное питание помогает в случаях, когда у человека нет возможности следить за своим режимом и заниматься спортом.

ну и нахрена при таких заявах ФП человеку в тренажерном зале? Он из тех, кто не следит за режимом и не занимается спортом?

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Последний раз редактировалось Coyote 17 фев 2017, 10:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 367069, BingBot, ClaudeBot, FEDY, GoogleBot, lindarussa, MetaExternalAgentBot, Ольга А., SentiBot, solomonov, TrendictionBot, Хозяйка жизни, YandexBot, Королева мечей, Ирина 59, Ирина.., Иринка сказочная, Ларин, Лена Север, Мартиша Адмс, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB