Coyote

это из расчета 30 ккал на 1 кг минус 400 на похудение)
мы же худеем с 80 например и понижаем постепенно калораж, чтобы поддерживать скорость снижения веса на постоянном (-400 по МФ) уровне. Ну вот и получается - к 45 кг мы придем с калоражем 950 ккал. Или я чот не так считаю?

Я счел, что речь о дальнейшей жизни, т.е. удержании.
Потом обычно таким дюймовкам нужно худеть 200-300 г/неделю, по понятным причинам.
Хотя можно точнее прикинуть: 6 х (165-40)+20*45=1650.
Или по роспотребнадзору УОО=1120 ккал, КФУ 1,4, итого 1,4 х 1120=1568 ккал.
Практически одинаково. 40 лет, офисный планктон. Отнять на похудение 300 ккал, будет худеть 1300 ккал, все выше, чем 1200. А потом жить 1600. Нужно больше, пуская фитнесом заработает.
С 45 х 30 тоже верно, но тут методическая ошибка. Если у нее нормальные габариты, но сознательно довела себя до 10% жира, то дефицит массы при норме 25% жира 9 кг, у нее нормальный вес 54 кг, а избыточный вес отрицательный (!) -9 кг. Тогда 30 х 54 - 9 х 9 = 1539 ккал, а не 45 х 30 = 1350 ккал. Мелочь, а неприятно.
Та же ситуевина у бодибилдеров - у них тоже избыточный вес отрицательный. Хотя нигде такого не говори - не поймут.

Нам еще очень настойчиво рекомендуют "функциональное питание", гадость редкостная

Coyote

точно! по этой формуле получается все правильно, даже при весе 40 кг ниже 1200 не опуститься никак)))

ясно)
Вопрос: как посчитать нормальный вес?

поясни пожалуйста, почему у ББ избыточный вес отрицательный? Про худелок понятно.
Но вот ББ массой 100 кг, рост 180 пусть, с процентом жира пусть 8%. что там у него получается?
ZARAZA N

А что за состав у питания?
тренер тупо на зарплате у этого функционального питания, я бы подумала еще и о смене тренера, и гадость эту жрать понятно за такие деньги на надо)

Нормальный вес тот, при котором нормальный % жира, пускай условно будет у Ж 24%, у М 18%. У ББ как и у худелок, % жира занижен (про ББ на подиуме и обложках, когда их видят, на массонаборе они жутко разжиревшие), соответственно при массе 100 кг 10% жира дают 10 кг жира, а при массе 110 кг и 18% жира было бы 20 кг жира, соответственно его нормальный вес 110 кг, избыточный вес отрицательный -10 кг.
При этом у него 10% в межсезонье, на подиум он выйдет с 6%.
Условно полагаем, что ММ что у худелки что у ББ нормальные для их выбранных условий жизни и статуса.

Coyote


я вот об этом и спрашивала. Все равно берем некий условный "нормальный" процент жира. Физиологическую норму, грубо говоря, которая результат статистки на большой выборке

Коктейли Energy Diet! На счет зарплаты тренеров не знаю. Просто я участвую в фитнес проекте PrimeTime, слышали может быть?
Так вот основатели этого проекта, активно работают в NL, следовательно и все наемные тренера которые работают в проекте невольно становятся распространителями ED

Да не столько статистика, а какая-то физиологическая норма, которая скорей не мода или распущенность, а обоснованная под здоровье. Примерно как ИМТ - самый здоровый 23-26, а статистика может дать 27-28, а мода 18-19.

ZARAZA N

хрень....
неа, не слышала.... расскажите коротенько,как вас там мучают)

Функциональное питание полный бред. Берем сбалансированное питание, начало 20 века. все вроде ОК, КБЖУ, с разделением по все новым открываемым и признаваемым важными витаминам, минералам, аминкам, ЖК и типами углеводов. Вершина 60-е годы - в СССР Покровский с популярными книжками для населения. Потом выродилась в связи с полетами в космос где пытались кормить космонавтом элементами - аминками, ЖК и глюкозой чтоб им не напрягаться и пищу не переваривать. Сейчас как известно кормят ближе к натуральным щам и гречке с мясом. Год на орбите на аминках и глюкозе не проживешь. После появилась теория адекватного питания - сообразили, что челоек не 1 организм, что в нем живут миллиарды прочих организмов, и с ними лучше поладить чем вытравливать антибиотиками. Оттуда пошел культ клетчатки который опять дошел до вырожденного маразма в некоторых диетах типа дюканской.
Т.ч. функциональное питание исходя из их лозунга

Долго храниться.
Быстро готовиться.
Хорошо усваиваться.

рывок вперед к технологиям китайской лапши доширак, а исходя из состава

Аминокислоты.
Балластные вещества.
Полезные протеины.
Пептиды.
Различные витамины.
Кисломолочные бактерии.
Ненасыщенные жирные кислоты.
Антиоксиданты.
Минералы.

откат назад к вырожденному сбалансированному питанию с поправкой на клетчатку.
Зачем человеку если он не качок и не восстанавливается после нагрузки пептиды и аминки, которые не что иное, как полностью или не до конца расщепленные белки, непонятно. Чтобы организм разучился ферменты вырабатывать? Так тогда и витаминов меньше надо. Ну и понятно не забыли мечниковскую простоквашу 19 век отдыхает да здравствуют омеги-3 антиоксиданты которые должны омолаживать и онкологию предотвращать но при малейшем разбалансе сами превращаются в свободные радикалы привет онкология. Вершина культа антиоксидантов убийственный комплекс аевит не путать с аэровитом. С такого чуда как аевит европа до сих пор тащится - такого раньше в мире не было да и не допустили бы.
Да и назначение ФП не скрывается -

Функциональное питание помогает в случаях, когда у человека нет возможности следить за своим режимом и заниматься спортом.

ну и нахрена при таких заявах ФП человеку в тренажерном зале? Он из тех, кто не следит за режимом и не занимается спортом?