У них ожирение и диабет не от майонеза, а от питания в целом. тупо от переизбытка калорий. В норму вписать ложку-две майонеза можно всегда, при любом рационе. А если им надо больше, то тогда придется себя другого лишить. Кто это понимает, тот худеет, или вернее никогда и не толстеет. Что тебе до них, люди не хотят жить, это их право.

Ну тогда конкретный вопрос по Вашему профилю.
Мужчина, 51 год, рост 173см, на сегодня вес порядка 94-95 кг (исходный вес чуть более полугода назад был 109кг), питаюсь сбалансированно (БЖУ не считаю, на глазок) без каких либо БАДов и подобных гадостей, только принимаю Омега-3 месяц приема/месяц отдыха, стараюсь выдерживать дефицит калорий примерно в районе 300-400 Ккал в день.
Планирую через 1-2 месяца подключить регулярные занятия (2-3 раза в неделю). По медицинским показаниям исключаются существенные отягощения (максимально допустимый вес 10-12 кг) и нагрузки с высокой интенсивностью.

На первом этапе задача физических занятий - сбросить вес (цель - 80 кг, но ближе к цели цифра может быть скорректирована, скорее всего в меньшую сторону), после достижения целевых значений по весу планирую переориентироваться на умеренное наращивание мышечной массы.

Вопрос - на какие упражнения и тренажеры стоит ориентироваться на настоящем этапе и на этапе наращивания мышечной массы?

Копирайт тут Парацельса, но упущено ключевое слово доза.
Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
Хотя вариантов этого мема можно найти 100500. Сложности перевода.

Я от сахара в чистом виде (сахар в чай-кофе, пирожные, торты, сладости) отказался полностью. Простые углеводы получаю из фруктов и молочки.

Вернемся к нашим баранам, собственно.


Из песни слов не выкинешь, да..

Меня вот очень заинтересовал момент с замедлением обменных процессов. Можете с точки зрения физиологии объяснить, чем именно обусловлено такое явление, в случае, если человек не ест после 18?

Кстати, слышали что-нить про Leangains от Беркхана?

Добавлено спустя 47 секунд:

Принимается
Я хотела суть донести.

для всего перечисленного думаю подойдут масса других полезных продуктов , те же фрукты и крупы ... они по крайне мере в отличии от сахара надолго насытят , и гораздо менее калорийные

Все же обстоятельствами определяется. Вот скажем остался на зимовье, вертушка заберет через полгода, из продуктов мешок сахара, фунт чая и все. Завалил медведя или сохатого, заморозил. Вопрос на засыпку: больше шансов выжить если есть одного медведя или к нему еще чай пить с сахаром? Притом сахара как понимаю придется грамм 200, не меньше, растягивать на день. Поджелудочная выдержит, если по графику.

Coach1
Привет! У меня тоже есть вопрос, можно?
Посоветуйте пожалуйста упражнения для растяжки ног после пробежки и велосипеда. Что-нибудь эффективное, но то что можно делать прямо на улице (можно около ступенек с поручнями или бордюра).
Также буду рада если заглянете ко мне в днев, я там много инфы выкладываю о своем процессе похудения и оздоровления. Может подкините свежих идей .

Я Вас умоляю. Масса фруктов фигачат по поджелудочной (провоцируя выброс инсулина с последующим падением уровня глюкозы в крови, что в итоге и вызывает быстрое возникновение голода) не худе того же сахера
Я не призываю все броситься сахар килограммами поедать, нет. Просто не надо доводить до абсурда и репрессий.
У меня есть клиентка, которая спокойно пьет чай/кофе с сахаром три раза в день и при этом уверенно снижает вес.

Coyote, Вы мне задачку подкинули или всем?
Потому что я аж оживилась

хороший выбор а у меня еще мед рулит, мы купили сырой гречишный... такая вкуснятина с цельнозерновой булочкой