Неверь в худо
Ну так у нас разные проблемы. У вас полнота, а у меня ожирение. Ваша проблема пухленький животик. А моя проблема не умереть от сердечного приступа раскабанев до 150 кг. Ограничивая рацион питания я в итоге растолстел до 134 кг. А сейчас ем всё, абсолютно всё, и уже похудел до 95 кг. просто ограничивая калорийность питания. Если я опять начну ограничивать свой рацион "полезными продуктами", боюсь в следующий раз я опомнюсь где то к 200 кг, если вообще останусь жив. Поэтому не надо тут смеяться. Для меня пиво, гамбургеры, пицца, макндональдс и т.д. невероятно полезны! Даже необходимы! Т.к. они снимают психологическую зависимость от еды. А вы можете кушать обезжиренный творог с салатом, пожалуйста. Только ваш срыв с этой ахинеи это обратно в 65 кг, а мой срыв это космический полёт в 150+ кг, и возможно это будет билет в один конец.

Здравствуйте.

Да Вы что?) правда?))) Спасибо, теперь точно похудею!)

Короче, "воин" начал точить по 1500 ккал утром, а оставшиеся 500 ккал еле-еле оставляет на самый ранний вечер.

короче, ты явно заблудился в своих диетах ...
СОВЕТ: рассчитай свой УОО по формуле: УООм = 6(Р – В) + 13М (ккал), где Р – рост (в см), В – возраст (в годах), М – вес тела (в кг) потом умножишь на коэф. своей активности (Привет Кайоту))
а вот тебе в подарок примерное меню ПП (привет диетцентру)):
да, и не травмируй себя своими домыслами как нужно худеть, просто следуй и будет тебе счастье
(об отслеживании веса и калорийности по неделям и в связи с этими корректировками по калоражу тебе уже и так всего рассказали, сам разберешься, не тупой)

1-й день
Завтрак - творог нежирный с укропом 180 г.
Второй завтрак - кефир нежирный 200 г., сыр 30 г.
Обед - салат из пекинской капусты с огурцом и помидором 180 г., запеченый хек 170 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп грибной 200 г., жаркое из говядины 150 г., салат из свежих овощей 190 г.

2-й день
Завтрак - омлет с овощами 200 г.
Второй завтрак - сыр твердый 30 г., кефир 200 г.
Обед - стейк из семги 150 г., запеченный кабачок с зеленью 180 г.
Полдник - йогурт 200 г.
Ужин - суп с овощами 200 г., гуляш из говядины 180 г., томаты 140 г.

3-й день
Завтрак - листья салата 50 г., ветчина 60 г., сыр 40 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - салат из зеленых овощей с куриной грудкой 300 г.
Полдник - орехи 40 г.
Ужин - мясной рассольник 200 г., филе индюшиное, запеченное в фольге со специями 170 г., салат из цветной капусты, огурцов и зелени 180 г.

4-й день
Завтрак - творог 180 г.
Второй завтрак - кефир 200 г.
Обед - кальмар отварной с яйцом и овощами 300 г.
Полдник - кефир 200г.
Ужин - суп гороховый 200 г., стейк из говядины 160 г., салат Греческий 190 г.

5-й день
Завтрак - блины с грибами 250 г.
второй завтрак - фрукты и ягоды 240 г.
Обед - паста с грибным соусом 200 г.
Полдник - галеты 40 г., яблоки 200 г.
Ужин - капустняк 250 г., рис с овощами 170 г., салат из пекинской капусты 150 г.

6-й день
Завтрак - тыква, запеченая с яблоком 260 г.
Второй завтрак - фруктово-ягодный салат с медом 240 г.
Обед - каша гречневая 170 г., салат из свежих овощей 200 г.
Полдник - фрукты 200 г.
Ужин - борщ 250 г., молодой картофель с зеленью 170 г., салат из свеклы с орехом 180 г.

7-й день
Завтрак - бутерброд с сыром 200 г.
Второй завтрак - фрукты или ягоды 250 г.
Обед - отварной картофель с зеленью 150 г., запеченая рыба 170 г., салат из пекинской капусты 130 г.
Полдник - галеты 40 г., сыр 40 г.
Ужин - бульон с зеленью 200 г., отварная говядина 150 г., салат Греческий 180 г.

хлеб сам добавишь, да, и
калорийность маслами (сливочным и растительным) регулируй, а также порциями
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений:
1. 300 г фруктов.
2. 30 г черного шоколада.
3. 70 г мороженого.
4. 2 бокала вина.
5. 2 галетных печенья.

Тависа
Да я уже всё придумал. Я буду ходить в тренажерный зал очень поздно, в 22:00, а есть как раз после тренировки в 23:00-00:00. Трёх зайцев убью: низкокалорийка + тренировки + высыпаться буду.
Через недельку покажу что получилось, вы меня только не демотивируйте.

Ты бы пояснил, что значит в твоем понятии низкокалорийка. 2000 ккал на сутки остаются или нет? Или снова на 800-1200?

*

Coyote
1000-2000 ккал по самочувствию, по настроению, по мотивации.

Т.е. 1500 ккал с коридором +- 500 ккал. Тебя предупреждали, что на воине долго не просидишь. Еще раньше предупреждали, что не просидишь на 1000 ккал. Теперь скатился до попсы 1500 ккал - тут все так худеют. Ну и как, полагаешь что методом тыка недолет перелет наконец нашел?
Так это методика доведена до совершенства другими, только там как-то мало внимания обращается на настроение, его к протоколу не подошьешь. Т.е. по-прежнему упорствуешь в своих заблуждениях. Ну давай, валяй дальше. Полюбому уже прогресс.

Короче, Coyote, а ну говори сколько ты весишь и какого ты пола?