Воскресенье:

1. система питания - 1
2. еда до сна - 1
3. не есть сладкое - 1
4. косметические процедуры - 1
5. спорт - 0
6. выпить 2 л воды - 1

5 баллов

За неделю за систему: всего 37 баллов
За вес: 74,1-72,5=1,6=16 баллов
По объемам: 274-272=2 балла

Итого 55 баллов, всего за дуэль 256 баллов (я настоящий айтишник )

Малиника
я думаю, что Аня завтра нам подведет итоги за 4 недели и мы с понедельника уже новую дуэль начнем еще на 4 недели. Так что с завтрашнего дня начинай отчитываться ;)

Воскресенье 28 сентября:
Система питания 1
Ужин за 4 часа до сна 1
Сладкое до 12 1
Вода 1
косм. процедуры 1
Спорт 1
итого 6 баллов.

Вес сегодня 84.6, то есть +12 баллов
объемы 305 +4 балла

итого за 4 этап 54 балла
Всего за дуэль 186 баллов

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Малиника, присоединяйся!

отчёт.


За неделю за систему: всего 39 баллов
За вес: 82,1-81,7=0,4=4 балла
По объемам: 0
итого 43 балла

Девчата, добрый день!
Поделитесь, как вы меню составляете/планируете себе, что бы укладываться БЖУ? У меня как-то долго и медленно все получается, вернее пока планирование и не получается совсем.
Может мне первое время и не зацикливаться пока на соотношении бжу, учитывать только коридор ккал? Много раз в дневниках читала, что "сначала было трудно учитывать бжу, со временем оказалось,что не все так сложно", может есть какая подсказочка :) на это сайте.

Малиника, привет!
Тебе сначала надо со своим меню "познакомиться". Как ни крути, а набор продуктов и блюд у нас ограниченный. Пройдет совсем немного времени и ты начнешь ориентироваться в КБЖУ того, что ты предпочитаешь и тогда планирование пойдет веселее. Составишь Завтрак-обед-ужин и будешь перекусы планировать, например, так: "Ага, не хватает белков, поэтому на полдник будет творог"... или "Не хватает углеводов, поэтому на ланч будут бутерброды из цельнозерновых хлебцев с помидорами и нежирным сыром". Тебе сейчас сложно, потому что опыта нет. А где же его брать, как ни в собственных попытках? Совсем зацикливаться на БЖУ не стоит, но и не брать их в расчет тоже нельзя. Мне в свое время очень помогла темка с примерными меню на 1200 ккал, где КБЖУ зеленые viewtopic.php?f=49&t=7439.

Аня, привет!
Спасибо за ссылку, пойду почитаю...

Девочки, мы же с сегодняшнего дня начали второй дуэльный заход, да? )))

Да. Да. Да. Давайте начнём!

Отчёт.

Вес на начало этапа: 72,5кг
Объемы: 272см

Понедельник, 29.09:
1. система питания - 1
2. еда до сна - 1
3. не есть сладкое - 1
4. косметические процедуры - 0
5. спорт - 1
6. выпить 2 л воды - 1

Итого 5 баллов.

Добавлено спустя 54 секунды:
И давайте определимся с участниками дуэли.
1) Люба,
2) я,
а дальше? ))))