присоединяйтесь, садитесь поудобнее, рассказывайте)

меня зовут Настя, я из города Томска, начала сегодня подсчет калорий, то худела,то толстела, в итоге поняла,что при ведении дневника питания мне комфортнее и проще контролировать свой рацион,проблема остается одна,не могу перебороть страх пойти в тренажерный зал)))))

самое страшное-первый раз порог спортзала перступить, потом нормально всё) через месяц будете чувствувовать себя там своим человеком.
а для начала можно зарядочку начать делать. пешком ходить много.

я 2 раза в неделю на крытом катке катаюсь и пешком много хожу каждый день, но чувствую,что не хватает)) дома заставить себя не могу, вот неделю кругами хожу вокруг зала)) надо уже собраться с духом, пойду тему про спорт почитаю у вас что ли ) оптимально как я понимаю 3 раза в неделю ходить на разные группы мышщ каждый раз делать?

dizlinka
Присоединяйся!!!!
Вести дневник питания это правильно! Молодец!!!!

спасибо!:) сегодня с перепугу,что первый день, не доела по калориям, но наелась из-за малокалорийных блюд в больших количествах,думаю со временем сбалансирую, на сегодня не добрала по углеводам,хотя почти в каждый прием пищи греческий салат ела)) не задумывалась,что в яйцах много жира, съела 2 яйца на завтрак и только они дали уже 55 % от нормы жиров за день О_О, лучше кашку с утра похоже есть))

Relikwia
А ты каши, макароны как по калорийности считаешь????

Добавлено спустя 41 секунду:
dizlinka
У тебя какой коридор?

Девочки,вот если честно,если бы вы увидели мои меню,то сделали бы вот так ,у меня получаются большие порции,но практически всегда коридор соблюдается,и вес уходит.Если мне есть как-то по-другому,я буду голодная и злая,поэтому думаю,что если кто-то не может обойтись без хлеба,то его можно съесть,но выбрать менее"неполезный"вариант и съедать кусочек.А вот когда весы начнут радовать каждый день,или через день,тогда и сама начинаешь что-то еще в меню пересматривать,но когда все усилия без результата,в этот момент хочется сожрать кучу кофет и печенья.

каши считаю в сухом виде, т.е. 30 гр (примерно 90 кк) обычно,варю в микре на воде, потом добавляю фрукты-ягоды и ложку йогурта натурального, ну и то что добавила отдельно считаю к каше)позавтракала яичницей без масла жареной, а коридор поставила 900-1200, пока спорт не подключила, в основном учебой занимаюсь,а это за компьютером сидишь, дойду наконец до спорт зала пересчитаю) БЖУ 30/20/50 выбрала

dizlinka,что это за коридор такой?В личном разделе есть "планирование питания",там тебе и расчитается коридор,но это будет явно не 600ккал.